生活中不設(shè)防的健康殺手要警惕

張劍祥

“電視眼”逼近你我他

電視早已成為人們文娛生活中最重要也是最大的一部分，適當(dāng)看電視無(wú)論從娛樂(lè)、獲取新知識(shí)還是消除寂寞方面都有積極的意義。然而，物極必反，凡是過(guò)分總會(huì)給人帶來(lái)麻煩，影響健康。已有公論的是過(guò)多的沉溺于電視是使人肥胖增加罹患膽石癥、高血壓、糖尿病的機(jī)會(huì)。新近還發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)糸L(zhǎng)時(shí)間在電視機(jī)前盯著屏幕看而致用眼過(guò)度，則易于發(fā)生“電視眼”。

電視眼的主要癥狀表現(xiàn)為視力明顯下降，視物模糊不清，眼睛疲勞干澀、老想點(diǎn)眼藥水，還可有頭昏、頭痛的感覺(jué)。嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐、甚至?xí)簳r(shí)失明。患電視眼的人大多是中、小學(xué)生，可達(dá)90%以上，但也有部分患者是20多歲的青年人。

預(yù)防電視眼的方法很簡(jiǎn)單，那就是不可沉溺于電視；不可死盯著電視屏幕，每隔15-20分鐘，應(yīng)將眼睛移開(kāi)屏幕看一下遠(yuǎn)處，并常眨眨眼睛。每隔1小時(shí)應(yīng)起來(lái)走動(dòng)1分鐘。

怎樣才能強(qiáng)化視力，避免出現(xiàn)視力模糊、眼睛脹痛、眼睛干澀不適的癥狀呢？以下簡(jiǎn)便的方法對(duì)電視眼有防治作用：

1、閉眼放松，坐在距25瓦的臺(tái)燈約15厘米的地方，輕輕的左右搖頭，讓眼睛被照射在溫暖的燈光中。

2、取端坐姿勢(shì)，以腰部為中心，使上半身左右搖擺。

3、快速地閉眼與睜眼，同時(shí)緩慢地進(jìn)行深呼吸。應(yīng)注意在呼氣時(shí)快速地睜眼與閉眼，并緩慢地把氣呼盡。

4、閉上雙眼，拇指按壓太陽(yáng)穴，用食指指腹平穩(wěn)輕柔地從鼻側(cè)經(jīng)太陽(yáng)穴按摩眼眶的上下緣。

5、先用溫?zé)岬拿砦嬖陂]著的眼睛上30秒鐘，然后取一條在冰箱冷凍室放過(guò)一會(huì)兒的冷毛巾捂在雙眼上30秒鐘，如此重復(fù)3-5次，應(yīng)注意的是，上述各步驟所用的時(shí)間應(yīng)因人、因癥狀輕重不同而異，一般數(shù)分鐘即可。原則是使眼部和自己感覺(jué)舒適而不難受。

如果是站立做則可簡(jiǎn)便些：1、雙腳分開(kāi)30厘米，身體保持直立，然后左右搖擺，同時(shí)將一側(cè)足跟隨搖擺的方向微微抬起，即做稍稍踮腳的姿勢(shì)。2、緩慢而均勻地做深呼吸，吸氣時(shí)，做對(duì)眼狀看自己的鼻尖，但應(yīng)同時(shí)看到鼻的兩側(cè)。但在呼氣時(shí)，則應(yīng)雙眼放松恢復(fù)正常，并看遠(yuǎn)方一物體，同時(shí)緩慢將氣呼凈。如此一吸一呼，交替進(jìn)行3-5分鐘

商場(chǎng)購(gòu)物綜合征

有人在人多擁擠的大商場(chǎng)購(gòu)物時(shí)，待了一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)生頭痛頭暈、心慌氣急、胸悶不適、煩躁不安、惡心欲吐等一系列不適癥狀，這種情況即所謂的“商場(chǎng)購(gòu)物綜合征”。為什么會(huì)發(fā)生商場(chǎng)購(gòu)物綜合征呢？這與商場(chǎng)這種特定的大環(huán)境有關(guān)：

1、噪聲嘈雜商場(chǎng)人來(lái)人往，交易頻繁，人群中的嘈雜聲大大超過(guò)了允許的60分貝。而噪聲可使人心煩氣躁、反應(yīng)遲鈍。形形色色的光污染與音響設(shè)備發(fā)出的聲音，均可使人不適。

2、空氣污染商場(chǎng)中人流量大，空氣中污染物質(zhì)多。經(jīng)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，商場(chǎng)在營(yíng)業(yè)1小時(shí)后，空氣中的細(xì)菌含量就會(huì)高出室外45%，二氧化碳含量比室外高3倍，空氣中不但缺氧，而且含有大量的懸浮顆粒物。若是商場(chǎng)內(nèi)有店中店且進(jìn)行過(guò)裝修，甲醛、苯、氡等有害物還可能滯留于空氣中。還有布匹衣物中的甲醛也在慢慢地向空氣中散發(fā)。尤其冬天空氣干燥，室內(nèi)開(kāi)著暖氣，人體在此季原本就多頭屑與皮屑，每人每小時(shí)因新陳代謝就有60萬(wàn)粒皮屑脫落，這些細(xì)小的粉塵可長(zhǎng)時(shí)間地在室內(nèi)飄浮并積累，這便對(duì)人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。過(guò)量的二氧化碳會(huì)使人血壓升高；有害氣體與懸浮顆粒刺激著皮膚、呼吸道和眼結(jié)膜，會(huì)引發(fā)過(guò)敏與中毒等不良反應(yīng)。

3、病菌聚集商場(chǎng)購(gòu)物人多密集，若通風(fēng)不良，各種呼吸系統(tǒng)疾病病菌聚集、增多，春季又是各種呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)，人們的免疫力相應(yīng)較低，而溫暖的商場(chǎng)又具備細(xì)菌滋生、存活甚至傳播的條件，故甚易發(fā)生上呼吸道感染。

要預(yù)防商場(chǎng)購(gòu)物綜合征的發(fā)生，專家提醒人們應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：1、在大型商場(chǎng)中購(gòu)物的時(shí)間應(yīng)以1小時(shí)內(nèi)為宜，老人與小孩最好少去此類場(chǎng)所，去了則時(shí)間更不宜過(guò)長(zhǎng)。2、冬季去大商場(chǎng)購(gòu)物時(shí)間更應(yīng)縮短，并盡可能不去人過(guò)多而擁擠之處。3、在商場(chǎng)內(nèi)過(guò)于光亮、嘈雜、人群稠密的柜臺(tái)前不可逗留過(guò)久。4、年邁體弱、過(guò)敏體質(zhì)者與小孩盡可能不去剛裝修過(guò)的商場(chǎng)購(gòu)物。

夾著話筒打電話——當(dāng)心中風(fēng)！

在電視劇和電影中人們經(jīng)常看到有人歪著頭用肩膀夾著話筒，邊說(shuō)話邊做事，看似非常時(shí)尚。現(xiàn)實(shí)生活中，不少人也學(xué)著趕時(shí)髦，經(jīng)常歪著頭拿肩頭夾著電話筒打電話，卻不知這樣打電話可以導(dǎo)致中風(fēng)。

這是法國(guó)一醫(yī)學(xué)研究單位發(fā)出的警告，研究人員認(rèn)為，歪著脖子打電話，會(huì)使腦殼的骨頭壓迫頸部的動(dòng)脈，使從頸部到腦部的血液循環(huán)不暢，影響到腦部的血液供應(yīng)，從而導(dǎo)致腦部功能失調(diào)，并產(chǎn)生耳聾、失明、輕微中風(fēng)等現(xiàn)象。專家指出，頸部結(jié)構(gòu)在人體中其實(shí)非常脆弱，人們很少注重頸部的保護(hù)，常常使之處于不正常的扭曲狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間的壓力積累，不但會(huì)落下腰酸背痛的后遺癥，還可能引起類似中風(fēng)的血液循環(huán)受阻的危險(xiǎn)，從目前醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)資料分析發(fā)現(xiàn)，頸動(dòng)脈循環(huán)受阻引起的腦中風(fēng)比例，年輕人竟有20萬(wàn)左右，故對(duì)此不可掉以輕心。

平日接聽(tīng)或打電話不應(yīng)采用歪頭聳肩夾電話聽(tīng)筒的不良姿勢(shì)，迫不得已偶爾為之尚可，經(jīng)常采用此種姿勢(shì)，則應(yīng)當(dāng)心中風(fēng)，中老年人更應(yīng)注意。

油煙——女性肺癌不斷上升的元兇

據(jù)上海市腫瘤研究所最新公布的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)5年的肺癌流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中青年女性長(zhǎng)期在廚房做飯時(shí)接觸高溫油煙，會(huì)使其患肺癌的危險(xiǎn)性增加2－3倍。

油煙對(duì)于肺部的傷害，通常會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫及肺癌。前兩種病癥，是油煙對(duì)呼吸道的直接傷害，油煙透過(guò)呼吸道刺激支氣管，在支氣管黏膜產(chǎn)生炎性變化，使分泌物增加，造成咳嗽、咳痰，甚至氣喘的癥狀。

而肺癌的發(fā)生，則是因?yàn)楦邷厮a(chǎn)生的油煙微粒，這些小于0.01微米的微粒，透過(guò)呼吸道吸入肺部后，會(huì)深達(dá)肺的底層，與肺氣泡的細(xì)胞膜結(jié)合后生成氧游離基，進(jìn)而破壞肺細(xì)胞的基因，誘導(dǎo)基因突變，導(dǎo)致肺癌。而油的溫度越高，危險(xiǎn)越大,且不良的家庭環(huán)境和烹調(diào)習(xí)慣也是幫兇。

值得憂慮的是，許多建筑的廚房往往與客廳、臥房相連，若未將烹調(diào)時(shí)所產(chǎn)生的油煙有效地排出，可能連睡覺(jué)時(shí)都還在呼吸有毒的煙霧；而有的女性燒菜喜歡用高溫油煎炸食物，同時(shí)廚房門(mén)窗關(guān)閉，廚房小環(huán)境油煙污染嚴(yán)重，長(zhǎng)期下來(lái)，罹患肺癌的幾率也比一般人高上好幾倍。

當(dāng)然，主婦們也沒(méi)必要因?yàn)榭戳艘陨系膬?nèi)容就談癌色變，專家指出，只要方法得宜，不必因噎廢食。首先，建議多以清蒸、水煮、慢鹵等方式，代替香煎、熱炒與高溫油炸。不然，不要等油煙冒起才讓食物下鍋，可改以“水炒”的方式，炒到一半時(shí)在鍋中加些水，并蓋上鍋蓋，都可減少油煙擴(kuò)散到空氣中的機(jī)會(huì)。另外，在廚房裝設(shè)抽風(fēng)設(shè)備，并降低排油煙機(jī)的高度，也可使烹煮過(guò)程中產(chǎn)生的油煙，直接被排油煙機(jī)吸入，是避免吸入油煙的好方法。