如何延緩耳朵衰老

人到老年，機(jī)體各器官功能衰退，聽覺器官也隨著年齡增長而漸趨老化。60歲左右，大約有30%的人會對高頻的尖細(xì)聲產(chǎn)生聽力困難；80歲左右，50%～70%的老人高頻聽力損失達(dá)到50～70分貝。那么如何延緩老年性耳聾的發(fā)生呢?

保持良好的精神狀態(tài)

積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的心態(tài)。情緒激動或著急可使人的腎上腺素分泌增加，內(nèi)耳小動脈血管發(fā)生痙攣，血流緩慢或發(fā)生血行障礙，內(nèi)耳供氧不足導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，并有效地擴(kuò)張微血管和軟化紅細(xì)胞，從而有助于內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退。切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素食品，切忌暴飲暴食，要戒除煙酒。

慎用或禁用對聽神經(jīng)有損害的藥物

用藥之前應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說明書或向醫(yī)生詢問是否有耳毒性，要嚴(yán)格掌握藥物使用的適應(yīng)癥。氨基糖甙類抗生素為并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒藥物，避免濫用此類抗生素是降低藥物性聾的一項重要措施。家族中有耳毒藥物過敏史者更應(yīng)當(dāng)慎用以上藥物。

避免噪音的接觸

耳朵長時間接觸噪音可導(dǎo)致噪音性聾，強(qiáng)烈的噪音對耳朵聽力損害會更大，應(yīng)遠(yuǎn)離噪音。聽收音機(jī)的時間不宜過長，音量不宜過大。聽久了應(yīng)休息一會兒，避免聽覺疲勞。

經(jīng)常按摩耳朵

可促使內(nèi)耳血液循環(huán)。按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的“風(fēng)池穴”；或閉目靜坐，將兩手食指分別置入兩耳孔中，然后迅速離開兩耳孔，如此連續(xù)做10次。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為此運動有醒腦健智、聰耳明目的作用。

不要隨便掏耳朵

俗話說“耳不掏不聾”。外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連結(jié)比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵時如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛。掏耳朵時稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。

積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病

一些有這類疾病的老年人特別是合并動脈硬化者，內(nèi)耳血運極易發(fā)生障礙而引起突發(fā)性耳聾。積極治療這類疾病，對防止微循環(huán)障礙，延緩老年人聽力減退非常重要。