５種食物塑造健美先生

相對于女孩子苗條柔美的身姿，更多的男性用線條硬朗的肌肉來展示自己的男性魅力。但你是否想到過肌肉也可以“吃”出來？以下這些食物就有這個作用。

蜜糖冰茶醫學研究人員發現，常吃這類黏稠食物的人，體內葡萄糖含量可在較長時間內維持較高水平。因為它能幫助肝糖元的儲存，而肝糖元是肌肉的能量來源。

肉排肉排比其他蛋白質更能“制造”肌肉。同時肉排也可幫助提高體內睪丸激素的含量，而睪丸激素能增強負重能力并鍛煉更多肌肉。

杏仁杏仁中含有大量的鎂。研究顯示，增加鎂的攝入后負重力可大大加強。

卷心菜卷心菜中維生素C的含量在蔬菜中是較高的，每百克卷心菜含有60毫克維生素C，約為黃瓜的10倍，番茄的5倍。研究發現，補充維生素C的運動員訓練后遭受肌肉損傷的概率較小。

糙米與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。研究人員發現，補充精氨酸和賴氨酸的人體內促進肌肉生長的激素水平有所增高。

低脂巧克力不要完全拒絕巧克力，因為吃巧克力可補充鈣。二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執行神經傳來的命令。