讓幸福與性福同步

隨著年齡的增長，有不少中、老年男子性功能減退。時間久了勢必會影響夫妻感情，成為經常爭吵的誘因。對于老年男子，如果夫妻年齡相差懸殊，也會產生類似情況。這些男子常為此苦惱，食用牛鞭、羊睪或服用各種壯陽補腎中藥，但往往收效甚微。因為性腺的內分泌是受下丘腦——垂體調節的，而下丘腦又受大腦皮層影響，如果不是從根本上給予解決，僅補充雄激素，睪丸得不到從腦垂體發布的“再生產一些”的命令，就不能生產與分泌雄性激素，從而造成男性性功能進一步減退。那么，如何才能增強性功能呢？

一、適度的性生活與人體任何器官一樣，性器官也是“用進廢退”，和諧的性生活與年齡無關。越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能，使下丘腦——垂體——性腺的內分泌調節增強，促進性激素分泌。人體中控制性活動的神經中樞與射精中樞因過于興奮而導致疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別35歲以后更要有所節制，不然易發生前列腺炎、精囊炎，還易發生前列腺肥大。

二、保證有足夠的睡眠與休息有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后感到全身筋疲力盡，此時就不易產生性興奮。對于這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當剛醒來時，由于大腦皮層尚處于抑制狀態，亦不易引起性興奮，所以要有較長的準備時間。早晨同房后往往因要上班而不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安撫，對丈夫來說也得不到射精后的短時睡眠，易出現疲勞，這是個缺點，所以可安排在休息日的早晨。但夫妻倆休息日不一定在同一天，鑒于這種情況，白天如能設法稍睡片刻，哪怕是睡10~20分鐘，對于放松情緒、休養精神也有好處，有利于恢復疲勞，避免夜間上床后倒頭就睡。平躺可解除睪丸充血，心臟與睪丸在平臥時處于同一水平位置，有利于睪丸靜脈回流通暢，可避免睪丸靜脈曲張，促進睪丸功能迅速恢復。

三、養成睡前用溫水洗澡的習慣沐浴可以使心情放松，消除白天的緊張，使身體適應夜間的植物神經調配，有助于提高性功能，改善睡眠。但過熱、過冷的水會刺激交感神經興奮，反而使神經變得緊張，所以宜用38 ℃~39 ℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。洗澡時用軟刷按摩身體，用毛巾擦背部，用手按摩兩側腰部，刺激背部及腰部穴位，有助于強身壯陽；頭頂部有集全身穴位于一點的“百會穴”，洗澡時用熱毛巾敷頭，或取較溫暖的水沖頭頂，讓水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，即可刺激百會穴，有利于健康。洗完溫水浴后，可使人產生一種輕松愉快的感覺。但不要用過熱的水浸泡過長時間，一方面過熱的水可使睪丸溫度過高，損害睪丸功能；另一方面可使全身血管顯著擴張，皮膚充血，致使腦供血相對不足，易出現疲乏。但浸泡時間過久會引起體力消耗，一般洗澡以10分鐘為宜。

四、平時少穿緊身三角褲緊身三角褲會壓迫睪丸，而且局部密不透風，溫度調節差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用，只能靠出汗來調節溫度，結果使會陰部潮濕溫暖，細菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內褲宜較寬松，不宜長期穿牛仔褲。

五、合理飲食近年來研究發現，中老年人陽痿有不少是由于血管因素。局部動脈硬化可影響陰莖血液供應，從而使勃起不堅或陽痿。所以中老年人應注意合理飲食，積極防治高血脂及糖尿病。飲食要適量，避免高動物脂肪、高糖、高鹽飲食。鋅是維持正常性功能所必需的微量元素，中老年人宜進食含鋅較豐富的食物，如牡礪、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。吸煙會影響性功能。實驗表明，陰莖血液循環不良在吸煙者中發生率為25%，非吸煙者中僅為8%。吸含尼古丁量高的香煙的人，陰莖勃起明顯慢于吸尼古丁含量低的香煙的人。因此，凡有陽痿的吸煙者應及早戒煙，以期恢復正常功能。