明星們的瘦身ＩＱ

大街上那些穿著時(shí)髦露裝的美女，也許無時(shí)無刻不在誘惑你的瘦身欲望。對(duì)比中進(jìn)行的心理挑戰(zhàn)，有誰不想秀出自己美麗的曲線？形形色色的瘦身方式和產(chǎn)品，哪種更適合你？各路明星靚女的高招妙法，抑或?qū)δ阌兴妗?/p>

參照對(duì)象：周迅

瘦身方式：

1． 早餐必吃。因?yàn)樵绮蛯椭阍谝徽炖锟刂剖秤捅３中玛惔x的速度，如果不吃早餐，在過度饑餓的狀態(tài)下，更容易攝取過量脂肪和糖類，不利于瘦身。

2． 按時(shí)跑步、游泳，進(jìn)行有規(guī)律的全身運(yùn)動(dòng)，讓身體的各個(gè)部位都得到適當(dāng)?shù)腻憻挕ｅ憻捴笕绻杏X饑餓的話，最好先進(jìn)食些果汁、白開水，馬上吃飯容易吸收更多熱量。

3． 養(yǎng)成為自己編制一周食譜的好習(xí)慣，以利于更好地控制所攝取的熱量。最好能自編自做，享受烹調(diào)的樂趣。這既是一種很好的休息方法，又可以在此過程中消耗熱量。而且，通常自己做的飯菜最后都不會(huì)吃得太多，因?yàn)橄聫N后會(huì)感覺有點(diǎn)疲倦，比餓了馬上進(jìn)餐館開吃更利于瘦身。

4． 平時(shí)注意了解各種新的瘦身方法，閱讀最新出版的瘦身書刊。

5． 喜歡吃海鮮。因?yàn)楹ｕr不容易長(zhǎng)脂肪，可以適當(dāng)多吃，不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

瘦身感言：瘦身不只是減肥，而且還是更好地了解自己的途徑之一，可以從瘦身的過程中考驗(yàn)自己的耐心和意志。

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參照對(duì)象：王菲

瘦身方式：

1． 大工作量會(huì)瘦身。每天只睡四五個(gè)小時(shí)，人家吃飯的時(shí)候我拍戲，人家睡覺的時(shí)候我在錄歌。工作同時(shí)瘦身，一舉兩得。

2． 經(jīng)常讓自己站著。因?yàn)楣ぷ髟颍偸钦局髞戆l(fā)現(xiàn)要比經(jīng)常坐著工作的人容易瘦得多，畢竟站著消耗熱量多些。

3． 偶爾吃燕窩和維生素補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是很好的調(diào)理瘦身方式。

4． 每周去兩三次健身房。每次至少進(jìn)行半小時(shí)跑步機(jī)訓(xùn)練、半小時(shí)自行車訓(xùn)練，外加鐘愛的球類訓(xùn)練。如果不能規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就利用每天工作時(shí)跑來跑去的時(shí)間活動(dòng)身體。

5． 做瑜伽。不光是為了保持身材，也為了讓心態(tài)平和。

6． 常喝一種自制的糖水：薏米＋銀耳＋花生＋蜂蜜。既可保養(yǎng)嗓子，同時(shí)也調(diào)理身體。

瘦身感言：重在調(diào)理。身體和心態(tài)都平衡了，才不至于出現(xiàn)病態(tài)的肥胖。

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參照對(duì)象：詹曉楠

瘦身方式：

1． 吃完飯馬上起來走動(dòng)，不坐著，因?yàn)槟菢佣亲雍苋菀组L(zhǎng)肉。

2． 淋浴時(shí)，加大洗澡的動(dòng)作。沐浴之后，在容易發(fā)胖的部位涂一些有瘦身功效的潤(rùn)膚露，再配合按摩。

3． 常年使用具有緊致功能的潤(rùn)膚露，已經(jīng)持續(xù)了6年，皮膚一直光滑緊致。

4． 幾乎不吃方便食品和油炸食品。喜歡在家DIY點(diǎn)吃的，比如買些蔬菜、水果做色拉，或者蒸一個(gè)蛋羹，自己做的美食吃起來感覺很舒服。

5． 適當(dāng)補(bǔ)充些維生素、鈣、蛋白質(zhì)。

6． 早上起來喝一杯白開水，以潤(rùn)腸通便。

7． 睡前喝牛奶，有助于睡眠，奶里不加糖，選用脫脂或低脂的。

瘦身感言：只要在日常生活習(xí)慣上多下工夫，就不用冒險(xiǎn)去吃減肥藥。

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