夏季男士不宜常穿全棉內褲等

別讓你的情緒“中暑”

持續(xù)多日的高溫天氣除了給人們帶來生理上的不適外，也給我們的情緒造成了不小的影響。一向隨和的人突然變得煩躁不安起來，原本身體健康的人不是感到頭疼就是覺得胸悶……其實，這種種表現(xiàn)就是“情緒中暑”的典型癥狀。近期的《解放日報》就這個話題采訪了相關專家，并給出了詳盡的解決方案。

《康復》提示：

1． 人的情緒與外界環(huán)境密切相關，當遭遇持續(xù)高溫時，人體處于“易激惹狀態(tài)”，主要癥狀為心情煩躁、容易發(fā)火、思維紊亂、對事物缺少興趣等。不少人會因微不足道的事與人發(fā)生矛盾，且不能靜下心來思考問題。

2． 容易得“情緒中暑”的主要人群有：患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人，因天氣炎熱易引發(fā)心理變化，導致舊病復發(fā)者；坐辦公室的白領一族、室外工作者、長時間對著電腦工作的人和性格爭強好勝者。

3． 高溫期間一定要調整心情、注意休息，尤其不能疲勞駕駛。司機開車時最好戴上太陽鏡和遮陽帽，并播放一些輕柔的音樂，心情不佳、身體不適時不要開車。

4． 調整生活起居也可預防“情緒中暑”：保證充足睡眠，晚上10時至11時入寢，并可適當午休。水分和維生素不足易引起心情煩躁，應及時補充；保持居室、辦公室和車廂整潔通風。

腹瀉別隨意禁食

夏季天氣炎熱，要是飲食起居稍不注意就會發(fā)生腹瀉，脾胃嬌嫩的兒童更是如此。但有些家長往往自作主張，限制孩子的飲食，有的甚至禁止。他們的理由似乎很充分，讓孩子的腸胃休息一段時間，但這種做法并不符合醫(yī)學原理。來看看《新聞晨報》是怎樣建議的吧。

《康復》提示：

1． 腹瀉時禁食對孩子有害無益。特別是在腹瀉大量丟失水分的情況下，會加重脫水和酸中毒。同時因進食太少，小兒處于饑餓狀態(tài)，會引起腸蠕動增加和腸壁消化液分泌過多而加重腹瀉。所以，腹瀉時不必禁食，應多補充水分，特別是營養(yǎng)豐富的流質或半流質食物，如粥、面條、牛奶、肉湯、果汁之類，能吃多少吃多少，不要少吃，但也不要多吃。腹瀉時最好少吃甜食，否則會加重癥狀，粥類的食物以咸味為宜。

2． 除了給孩子補充大量的水分外，各種礦物質、無機鹽也是必不可少的。藥店里有腹瀉時專用的補液鹽出售，不妨買點回來沖給孩子喝。當然，也可以用自制的淡食鹽水來代替。

3． 為預防消化道疾病，家長要督促孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，使之做到飯前便后及時洗手，注意飲食衛(wèi)生，不食用變質和不新鮮的食物。

大蒜搗碎吃才殺菌

大家都知道大蒜有殺菌的作用，遇有“拉肚子”很多人都習慣嚼上兩瓣生大蒜。但《齊魯晚報》卻告訴我們，大蒜只有搗碎了吃才會有殺菌的作用。

《康復》提示：

1． 在蒜頭的鱗莖中含有名為蒜氨酸和蒜酶的兩種成分，二者在鱗莖中是獨立存在的，只有把蒜頭搗碎，這兩種物質才能相互接觸，在蒜酶的作用下，使蒜氨酸得到分解，生成有揮發(fā)性的蒜辣素。

2． 蒜辣素是一種無色的油狀液體，重于水，有很強的殺菌力。當蒜辣素進入人體時，能與細菌的胱胺酸反應生成結晶狀沉淀，有力地破壞細菌所必需的硫氨基生物中的巰基，危及細菌的代謝，從而破壞細菌的繁殖和生長。因飲食不潔而致腹瀉，可取大蒜一頭，搗爛加溫開水服下；大蒜泥用開水和蜂蜜水送服，能止嘔吐。取生大蒜3瓣～5瓣，連服數日，能預防腸炎、腹痛、腹瀉等。

3． 除了預防和治療消化道感染，大蒜還可以用來對付婦科炎癥，對陰道滴蟲、阿米巴原蟲等多種致病微生物有效。每天堅持進食生大蒜一頭，能有效預防陰道炎的發(fā)生。

男士夏季不宜常穿全棉內褲

都說男士不宜穿化纖內褲，因為這種質地又熱又不透氣，對外生殖器的健康沒有好處，只有穿全棉內褲才對健康有益。但《新華網》披露的一條消息卻顛覆了這一觀點——男士夏季穿全棉內褲對健康不利。

《康復》提示：

1． 內褲的作用是為了保護男性的睪丸，并且減少大腿與外褲的摩擦，還能防止異味外漏，所以要謹慎選擇。很多人都認為純棉的衣物最好，更有些人非純棉不買，其實這種想法并不正確。對于容易出汗的人，尤其是經常駕車的男性來說，純棉內褲雖然吸汗，但不容易干，皮膚長時間接觸濕衣物，容易出現(xiàn)紅腫、瘙癢，產生濕疹或痱子等。

2． 純棉衣物未必是男性最好的選擇，更不宜常穿，而手感滑爽、吸汗且易干的面料更為適合。比如，為了避免黏膩的感覺，可以選擇絲綢面料，此類面料的吸水性不錯，而且手感滑爽；在關鍵部位用純棉墊底，會感到非常舒適。

3． 男性內褲有平角褲和三角褲之分。與三角褲相比，平角褲減少了對大腿根部的束縛和摩擦，而且透氣性好，比較受男性的歡迎。需要注意的是，平角褲要盡量合身，不要過緊，也不要過松。過緊的內褲會對生殖器官有所影響，過松的內褲套在長褲內又會顯得臃腫。

警惕“海嘯肺”

印度洋的海嘯雖然已經過去，但其影響還遠沒有消除。這場災害除了給經歷這一重大變故的人們帶來難以彌合的心理創(chuàng)傷外，還有一種名為“海嘯肺”的傳染病在幸存者之間傳播，這不能不引起人們的警惕。新一期的《新英格蘭醫(yī)學雜志》就披露了這一駭人聽聞的報道。

《康復》提示：

1． “海嘯肺”是一種由細菌感染而引發(fā)的疾病，是因人體在泥濘和污水中呼吸引起的，隨后擴散到人的大腦，造成膿腫，繼而引發(fā)癱瘓。據悉，這種傳染病只能用很強的抗生素加以治療。

2． 所以，海嘯中幸存的人們除了繼續(xù)以積極的心態(tài)投入到新的工作、生活中之外，還要時刻留意自己的呼吸系統(tǒng)。一旦出現(xiàn)咳嗽、氣喘等癥狀，要及時去醫(yī)院就診，千萬別把這當成普通的咳嗽。

多吃葉酸可增強記憶力

人們都知道孕婦要攝取充足的葉酸，以促進胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。但近期的《北京晚報》告訴我們，不僅是孕婦，老年人也應多攝取葉酸，這將有助于延緩記憶力的衰退。

《康復》提示：

1． 荷蘭科學家的研究發(fā)現(xiàn)，在身體健康的實驗者食物中添加比美國標準推薦量加倍的葉酸，即可有效地保護大腦，減緩成年人記憶力的下降。人體內葉酸水平過低，可能會增加罹患心臟病和感知功能障礙的危險，同時也會導致動脈阻塞，造成大腦供血不足。

2． 葉酸主要存在于谷物和一些深色的水果及蔬菜中，比如橙子、草莓、豆角以及深綠色葉菜中。老年人平時不妨多吃這些食物。

“三低”同樣對健康不利

大家都知道，高脂肪、高鹽飲食以及體重超重是健康的大敵。所以，很多人開始在日常飲食中刻意地控制脂肪和鹽的攝入，同時也增加鍛煉，盡量減少體重。在某種程度上這樣做對健康是很有利的，但凡事都不能矯枉過正，《新聞晨報》就給我們帶來了相關信息，“三低”同樣會對健康不利。

《康復》提示：

1． 肥胖者限制脂肪是對的，但體重正常的人選用低脂肪食譜則要慎重。因為這樣可能使一種稱為“胰島素分泌過多綜合癥”的疾病乘虛而入。專家解釋，以蔬菜、水果等低脂肪食品長期取代肉類與奶制品，將導致碳水化合物攝入量過高，促使人體分泌更多的胰島素，從而引起血壓上升、血糖增高以及血管損壞。

2． 食鹽的攝入量對中老年人的血壓有明顯影響，但對心血管病的發(fā)病率干系不大。食鹽攝入量偏低的人雖然血壓并不一定高，但仍然可能患動脈硬化和冠心病、心肌梗死。所以，對于一般血壓不高的人，不必刻意限制食鹽的攝入量。

3． 過分肥胖固然需要減肥，但刻意追求低體重也是有害的。過分肥胖是指體重超標25％以上，那當然要認真對待，不過，臨床證實，稍胖的人抵抗各種感染性疾病，乃至癌癥的能力更強，平均壽命更長。人到中年后，明顯消瘦很可能是身患結核病、糖尿病乃至癌癥的一種信號，應及時到醫(yī)院診斷治療。

攝入魚油不利于某些心臟病患者

時下，很流行服用魚油類保健品，確實，魚油中的不飽和脂肪酸可有效降低血膽固醇水平。但路透社的一條報道卻告訴我們，服用魚油對某些類型的心臟病患者不利。

《康復》提示：

1． 美國俄勒岡州波特蘭退伍軍人醫(yī)療中心的梅里特·雷特及其同事在研究中發(fā)現(xiàn)，移植了去纖顫器的心臟病患者攝入大量魚油后，心律失常的次數有所增加，而心律失常通常是心肌梗塞的前兆。去纖顫器的作用是通過電擊讓疲弱無力的心臟重新恢復有規(guī)律的搏動。美研究人員讓200名移植去纖顫器的心臟病患者一半服用魚油保健藥，一半服用橄欖油安慰劑。結果發(fā)現(xiàn)，在半年內，補充魚油的病人近2/3出現(xiàn)多次心動過速現(xiàn)象，這一比例是服用安慰劑病人的兩倍；有心室纖維顫動癥狀的病人攝入魚油后，其中46%出現(xiàn)了多次心室纖維顫動，服用安慰劑的此類病人中這一比例為36%。

2． 波特蘭退伍軍人醫(yī)療中心的研究人員指出，魚油中可能還含有會導致心肌細胞的細胞壁發(fā)生變化的物質，使引發(fā)心臟搏動的電流更易通過，因此對移植去纖顫器的心臟病患者反而不利。

水果當飯吃小心貧血

天氣炎熱，人們很容易感到食欲不振，再加上為了減肥，許多女性干脆每天以水果代替正餐。而在醫(yī)學專家看來，這種飲食習慣對健康并沒有好處，甚至還有誘發(fā)貧血的危險。且看《環(huán)球時報》帶來的相關消息。

《康復》提示：

1． 在我們的膳食中，水果的確占有重要地位。《中國居民膳食指南》推薦，每人每天最好吃100克~200克的水果；美國2005年發(fā)布的“膳食指南”中，則建議大家每天攝入水果454克以上，這樣才有利于人們的健康和疾病的預防。吃水果有利于健康，但并不等于光吃水果就可以確保健康。

2． 身體健康需要全面的營養(yǎng)物質來保障。水果中的確含有非常豐富的營養(yǎng)成分，比如碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益于人體健康的生物活性物質，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是，人體所需要的另外一些營養(yǎng)素如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆制品，想完全通過吃水果來攝取每天所需要的蛋白質，那至少要吃9千克以上的水果，才能滿足身體的需要。

3． 同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象，因為減肥而損害健康，實在是得不償失。

4． 由此可見，在炎熱的夏日，主食的攝入還是必須的，蛋白質含量高的魚、肉、雞蛋也要適當補充，蔬菜的攝入量應該多于水果。這些食物相互搭配，才能帶給我們充足、全面的營養(yǎng)。