不能喝出“啤酒肚”

現代社會，越來越多的男子出現腹部肥胖，即通常所說的“啤酒肚”。然而，很多人往往會忽視這種現象，更有不少男士認為這沒什么不好，甚至覺得這是“身份地位”“有派頭”的象征，所以“啤酒肚”也被戲稱為“將軍肚”。可是，你知道嗎？“啤酒肚”現象已經引起世界衛生組織的高度重視，因為這對身體所產生的負面作用不容小覷。

隨著很多國家進入老齡化社會，如果不重視腹部肥胖，“啤酒肚”很有可能會成為影響男性健康最危險的殺手之一。

“啤酒肚”危害多多

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦血栓、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性患高血壓的概率是正常男性的8倍，患冠心病的概率是常人的5倍，患糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

學會選擇啤酒，不喝出“啤酒肚”

許多男士感嘆：工作應酬、與客戶談生意、家庭聚會，越來越多的場合需要男士喝幾杯，“啤酒肚”怎么會不出現呢？其實，不喝出“啤酒肚”也不是沒有辦法，完全可以通過啤酒的種類，選擇適合自己的品牌，從而大大減少產生“啤酒肚”的可能性。

啤酒的種類很多，因其成分不同和飲用者的體質不盡相同，所以喝啤酒也需因人而異。

熟啤酒：殺菌之后的啤酒叫熟啤酒。因為酒中的酵母已被加溫殺死，不會繼續發酵，穩定性較好，所以肥胖者飲用較為適宜。

干啤酒：這種啤酒源于葡萄酒，采用特殊的酵母使剩余的糖繼續發酵，把糖含量降到一定的濃度之下。特別適合怕發胖者飲用。

生啤酒：又稱鮮啤酒，這類產品不經過殺菌，具有獨特的風味，但是不容易保存。在生啤酒的基礎上又有一種純生啤酒，也不經過殺菌的處理，但是在加工過程中需要進行嚴格的過濾程序，把微生物、雜質除掉，存放幾個月也不會變質。由于酒中活酵母菌在灌裝后，甚至在人體內仍可以繼續進行生化反應，因而這種啤酒喝了很容易使人發胖，比較適于體型偏瘦的人飲用。

低醇和無醇啤酒：利用特制的工藝令酵母不發酵糖，只產生香氣物質，除了酒精，啤酒的各種特性都具備，滋味、口感都很好。無醇啤酒一般酒精度控制在1％以下，屬于低度啤酒，只是其中糖化麥汁的濃度和酒精度比低醇啤酒還要低，所以很適于婦女和體質較弱者飲用。

同是啤酒，里面的學問可不小，所以，根據啤酒的不同制作方法而選擇適合自己飲用的種類，才會讓自己喝得健康。

有效鍛煉，徹底和“啤酒肚”再見

除了從選擇啤酒上來預防“啤酒肚”，還需要進行有效的體育鍛煉。

日本醫學專家還專門制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態。健身教練建議，要減掉腹部的脂肪，最好在加強全身有氧運動的情況下，增加腹部運動。多參加如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等體育鍛煉，可顯著地使腹部脂肪減少。

當然，消除“啤酒肚”需要從多方面努力。比如，平時用餐吃七分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，以改善睡眠狀況等。只要建立良好的飲食和運動習慣，就能盡早和“啤酒肚”說再見。