只想把自己藏在最隱蔽的角落

２６歲的謝喬喬是個(gè)漂亮的女孩子，身材高挑修長(zhǎng)，五官精致，舉手投足優(yōu)雅，很有一點(diǎn)模特的韻味。她是模特嗎？你猜錯(cuò)了，她可是一名受學(xué)生尊敬的小學(xué)教師。

但是最近，喬喬卻被一種無(wú)形的煩惱困擾著，原來(lái)單位要挑選幾名優(yōu)秀青年教師參加市里的演講比賽，謝喬喬就是其中之一。這可是一項(xiàng)光榮的活動(dòng)，有多少人想去還選不上呢，可是各方面都表現(xiàn)不錯(cuò)的謝喬喬為何就那么煩惱呢？

她喜歡待在角落里

伍婭雪，３０歲，喬喬的同事

喬喬是個(gè)比較文靜的女孩子。她剛到我們單位時(shí)，我們見她長(zhǎng)相出眾，又不愛說(shuō)話，一直認(rèn)為她不太合群，屬于比較清高的那種女孩子，大家都有點(diǎn)排擠她。但時(shí)間長(zhǎng)了，才發(fā)現(xiàn)她其實(shí)是個(gè)非常熱心善良的女孩，喜歡幫助別人，只是人比較內(nèi)向，不擅辭令，不喜歡湊熱鬧罷了。

但就是她這樣的性格，在工作上還是遇到了比較大的麻煩。記得第一次開教研組會(huì)議時(shí)，規(guī)定每個(gè)人都要發(fā)言。說(shuō)是一個(gè)組，其實(shí)也就五六個(gè)人而已。我們每個(gè)人都把自己的想法、見解流利地闡述了一遍，可輪到喬喬時(shí)，她結(jié)結(jié)巴巴地沒說(shuō)上幾個(gè)字，就已經(jīng)面紅耳赤，額頭直冒汗了。我們還以為她是個(gè)新人，第一次在組里發(fā)言有點(diǎn)不好意思，大家都鼓勵(lì)她勇敢些，用熱切的眼神望著她，焦點(diǎn)都集中在她身上。這一來(lái)更不得了了，她開始呼吸急促、輕微顫抖起來(lái)，我們都以為她病了，她卻說(shuō)沒事。坐在她旁邊的我摸了摸她的手，冰涼冰涼的，趕緊扶她到一旁的角落休息，我們繼續(xù)開會(huì)。奇怪的是，當(dāng)我們說(shuō)得熱火朝天時(shí)，我偷偷看了一眼喬喬，竟發(fā)現(xiàn)她也跟著笑了，開心又自然，跟剛才的樣子完全判若兩人！

后來(lái)我們才知道，她非常害怕“出眾”，不喜歡別人注意到她，一遇到讓她當(dāng)眾演講或是發(fā)表意見的時(shí)候，她就會(huì)過(guò)分緊張。可是我聽過(guò)她上課，上得非常好，幾十個(gè)學(xué)生的眼睛齊刷刷地盯著她，她也能神態(tài)自若。這是為什么呢？

其實(shí)她很會(huì)唱歌

Ｍｏｎｉｃａ，２６歲，喬喬的朋友

可以說(shuō)我是喬喬最好的朋友，沒有誰(shuí)比我更了解她。別人都以為喬喬是個(gè)內(nèi)向膽小的女孩子，可我最清楚，其實(shí)她和我一樣活潑開朗，愛玩愛笑愛湊熱鬧。只不過(guò)不同的是我喜歡出盡風(fēng)頭，成為眾人的焦點(diǎn)，而喬喬卻害怕別人關(guān)注她，在眾人面前總是收斂起她的本性，讓人認(rèn)為她是個(gè)非常害羞的人。

也許沒有人相信，喬喬唱歌非常好聽。我聽過(guò)她唱歌，以前上學(xué)的時(shí)候我們就一起在路上唱，在宿舍里唱，在我房間里唱，當(dāng)然，聽眾只有我一個(gè)人。

現(xiàn)在我們也常常和一大幫朋友去ＫＴＶ玩，但在ＫＴＶ里，喬喬是決不會(huì)獨(dú)自唱歌的，要唱也是和其他人一起唱。朋友們叫她獨(dú)唱，她總是推說(shuō)唱得不好，只有我最清楚，她不想在獨(dú)自“表演”的時(shí)候被眾人注目。但我非常清楚，她是很想唱的，因?yàn)檫^(guò)后她總會(huì)把歌唱給我聽，并且說(shuō)，如果是她唱，也許會(huì)更動(dòng)聽。她還會(huì)跳熱舞。在迪吧里，黑燈瞎火時(shí)，她跳得很起勁，也很賣力，連我對(duì)她的舞姿都要嫉妒到眼紅。可是當(dāng)燈一亮起，當(dāng)朋友們圍著她一起跳時(shí)，她就漲紅了臉驚慌地逃出重圍，又回到安靜的角落里。

這就是謝喬喬，一個(gè)不可思議的女孩子。

我們不像是姐妹

謝楚楚，２３歲，喬喬的妹妹

接觸過(guò)我和喬喬的人都會(huì)說(shuō)，你們不像是一個(gè)媽生的！小時(shí)候我會(huì)瞪著別人說(shuō)：“胡說(shuō)，謝喬喬百分之百是我的親姐姐！”

漸漸長(zhǎng)大后，我才明白別人為什么會(huì)那樣說(shuō)。從小我就是個(gè)活潑可愛的孩子，活蹦亂跳，吵吵鬧鬧，像個(gè)假小子一樣。在我的記憶里，喬喬和我并沒有什么不同，她好像和我一樣，也是能歌善舞，淘氣搗蛋，害得媽媽總說(shuō)家里養(yǎng)了兩只滑溜溜的小泥鰍。我們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候的確很開心，講笑話，演小品，編話劇給爸媽看，她還背著爸媽帶我去河里游泳呢。那時(shí)我是學(xué)校里的文藝活躍分子，每次文藝演出都少不了我，同在一個(gè)學(xué)校里，我從沒看到過(guò)喬喬上臺(tái)表演。好像有一次被選上了，可后來(lái)我聽她同學(xué)說(shuō)由于她太緊張老是忘記動(dòng)作被換下了。我一聽就奇怪了，喬喬怎么會(huì)忘記動(dòng)作呢？我們?cè)诩依飼r(shí)可是表演得非常棒的。我問(wèn)喬喬，她說(shuō)：“臺(tái)下有那么多人看著我，怪緊張的，直冒汗呢。”

我是個(gè)好表現(xiàn)的人，家里有客人時(shí)，我總是嘴巴甜甜地和他們打招呼，勤快地端茶送水，聽到客人的表?yè)P(yáng)心里樂(lè)滋滋的，越發(fā)得意得不行，唱上幾句或是跳上一段才罷休。喬喬卻總愛躲在房間里不出來(lái)，勉強(qiáng)到客廳了才小聲地打個(gè)招呼，可是當(dāng)我一回到房間里，她又會(huì)和我在里面鬧翻了天。

于是，認(rèn)識(shí)的人都知道我們家有個(gè)嘴甜勤快活潑開朗的孩子叫謝楚楚，而那個(gè)謝喬喬，實(shí)在太靦腆了，我們真不像是姐妹。

她有點(diǎn)神秘

郭小天，２９歲，喬喬的男朋友

我認(rèn)識(shí)喬喬有兩年了，但我還是不太了解她，她對(duì)于我來(lái)說(shuō)還是有點(diǎn)神秘，男人都是好奇的動(dòng)物，越是這樣，她就越能吸引我。

她面容姣好，身材高挑，就外表來(lái)說(shuō)極為出眾，但性格卻挺文靜。當(dāng)時(shí)我想，這是個(gè)不愛招搖過(guò)市的女孩子，這樣低調(diào)的女孩子應(yīng)該很不錯(cuò)。喬喬的確很不錯(cuò)，溫柔體貼，善解人意，我們相處得很開心，最難得的是她還會(huì)做一手好菜。我吃過(guò)她做的菜，色香味俱全，真的很好吃。有一次我家里來(lái)了些客人，打算就在家里做些家常小菜招待他們，我特意叫了喬喬一起去。當(dāng)喬喬炒的菜陸續(xù)端出來(lái)時(shí)，客人們都贊不絕口。喬喬是最后一個(gè)走入餐廳的，大家都望著她，蹺起了大拇指，喬喬頓時(shí)臉紅了，靜靜地坐下，張張口卻什么也沒說(shuō)。我知道，在眾人面前她是很害羞的，便把話題岔開去。誰(shuí)知有一位客人在嘗過(guò)菜后，非要喬喬說(shuō)說(shuō)做這道菜的方法，還開玩笑地問(wèn)她是不是有什么秘訣。這時(shí)大家又把焦點(diǎn)集中到她身上，她不好推卻，就結(jié)結(jié)巴巴地說(shuō)了起來(lái)，額上還直冒汗。那些客人面面相覷，也不知是哪里說(shuō)錯(cuò)了，誰(shuí)也不出聲。那餐飯吃得挺尷尬的。

其實(shí)我知道她害怕成為“焦點(diǎn)人物”，這也是她人際關(guān)系上的一大弱點(diǎn)，我也很想幫助她，可不知應(yīng)該如何去幫助她。

我是一只蝸牛嗎

主人公謝喬喬，２６歲

我覺得自己是個(gè)很復(fù)雜的人，就像我妹妹說(shuō)的那樣，跟她在一起時(shí)我像只活潑的小松鼠，而有許多人時(shí)我卻像一只蝸牛。我真是那樣嗎？我只知道自己害怕成為眾人的焦點(diǎn)，害怕成為別人評(píng)頭論足的對(duì)象。

記得我很小的時(shí)候，也是個(gè)愛出風(fēng)頭的孩子，幼兒園里的每次演出活動(dòng)都有我。我喜歡聽別人夸我長(zhǎng)得漂亮，說(shuō)我歌唱得多好，舞跳得多棒，夸得越多我心里就越高興。可我也清楚地記得有一次表演，別的小朋友都穿了雪白的舞蹈鞋，而我那天忘了，穿了一雙有點(diǎn)臟的布鞋，顯得是那么的“出眾”。大家都笑話我，連老師也忍不住說(shuō)了我?guī)拙洌⌒∧昙o(jì)的我心里很不好受，在跳舞時(shí)跳錯(cuò)了好幾個(gè)動(dòng)作。后來(lái)我聽到有些老師和小朋友悄悄議論我，說(shuō)要不是我出丑，那次準(zhǔn)能拿第一。我強(qiáng)忍著沒有流淚，但從那以后我就死活不肯上臺(tái)表演，生怕再出丑讓別人議論我。

漸漸地我開始害怕成為別人的焦點(diǎn)，因?yàn)楫?dāng)我感覺到有人在注意我時(shí)，我會(huì)覺得渾身不舒服，言行舉止也不自然，總怕在眾人面前出丑，導(dǎo)致別人笑話。

畢業(yè)后我鬼使神差地做了一名教師，相對(duì)來(lái)說(shuō)這樣的社交圈子還是比較窄的。本來(lái)以為我根本上不了課，但奇怪的是面對(duì)那么多學(xué)生，我也能神態(tài)自如，舉止自然大方，語(yǔ)言流暢，根本看不出我是個(gè)害怕被人注視的人。

最近領(lǐng)導(dǎo)讓我參加一個(gè)演講比賽，當(dāng)然這與我評(píng)職稱有很大的關(guān)系，我知道這是領(lǐng)導(dǎo)重視我，可我依然心神不安。我做好了準(zhǔn)備，對(duì)著鏡子我能演講得非常流利。但我一次次地夢(mèng)到自己站在臺(tái)上，張口結(jié)舌，語(yǔ)無(wú)倫次，臺(tái)下的觀眾議論紛紛，并且喝起了倒彩。不知道會(huì)不會(huì)噩夢(mèng)成真，我害怕出現(xiàn)在那樣的場(chǎng)合。有時(shí)候，我真希望像小動(dòng)物那樣，在地上挖個(gè)深洞，把自己藏在最隱蔽的角落。

專家點(diǎn)評(píng)：謝喬喬的這種癥狀，在心理學(xué)上被稱為社交恐懼癥。這是以焦慮、自閉為主的綜合性心理障礙，這種病在青年人當(dāng)中的發(fā)病率是很高的，幾乎占心理咨詢?nèi)藬?shù)的一半。一般表現(xiàn)為：在人際交往中感到惶恐不安，并出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加快、說(shuō)話結(jié)巴和手足無(wú)措等現(xiàn)象，尤其以年輕女性為多。

社交恐懼癥可以分為一般社交恐懼癥和特殊社交恐懼癥兩大類。一般社交恐懼癥，指在任何地方，任何情境中，都會(huì)害怕自己成為別人注意的中心。特殊社交恐懼癥，指對(duì)某些特殊的情境或場(chǎng)合特別恐懼，如害怕當(dāng)眾發(fā)言，當(dāng)眾表演。謝喬喬的癥狀就屬于第二類。這與她小時(shí)候因?yàn)椤俺龀蟆倍艿酱驌簦谛牡琢粝玛幱笆欠植婚_的。一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐懼癥患者卻望而生畏，從而錯(cuò)過(guò)許多有意義的活動(dòng)。

如何消除這一心理障礙呢？不妨試試以下幾點(diǎn)：

１．深呼吸。害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張的心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

２．抓一根救命稻草。不論是正式還是非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，一本書或是一枝筆，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

３．毫無(wú)畏懼地看著別人。看著別人的眼睛說(shuō)話才是一種最起碼的尊敬方式，心里想著：我們是平等的，為什么不敢看？

４．?dāng)U大知識(shí)面。當(dāng)一個(gè)人的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄，也會(huì)害怕在眾人面前開口，生怕被人笑話。開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合我也可以毫無(wú)困難地表達(dá)自己的意見。