你還在堅持的健康誤區

想要減肥？——吃低脂食吧。

我不會再感冒了——因為剛從感冒中恢復。

想要鍛煉？——去體育館吧。

我一定有心理問題——因為老做噩夢。

回答很順口，結果卻很錯誤。科學早已經或者正在證明，以上種種認識，其實純屬誤區。

誤區一：如果我堅持吃低脂食品就能減輕體重。

事實：即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。

美國人大多吃低脂食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點是錯誤的。美國通過一次全國范圍內的調查發現，在過去14年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7％，但體重超重的人數卻增長了9％。

因為盡管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路里，也就是說，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了。

舉例來說，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之間權相差40卡路里。但你極有可能會在“低脂”的迷惑下讓自己無所顧忌地吃上滿滿一杯，這樣，你攝入的卡路里總量就比半杯普通的香草冰淇淋還多。

無論如何，減少食物中的脂肪都是正確的，但如果你正在瘦身，那么除了注意脂肪量以外，你還應該計算卡路里總量。

誤區二：我正從一場感冒中恢復過來，我這時就不會再被傳染了。

事實：你極有可能在感冒恢復的過程中再次被傳染。

你有必要先了解一項常識，那就是引起感冒的病毒實際上有成百上千種，而且還在不斷地以驚人的速度產生變異。對于曾經襲擊過我們的感冒病毒，人體的免疫系統就會對它產生抗體從而避免其再次來襲。但是對那些新的感胃病毒或者未曾感染過的病毒，人體免疫系統就無能為力了。

只能這么說，如果由某種病毒引起的感冒曾經襲擊了你，那么它以后將不會再次得逞。但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多種病毒的綜合作用，而其中又包含了一種你體內并不存在對應抗體的病毒，那你就極有可能在恢復的過程中再次被傳染。盡管表面癥狀也許完全一樣，但引起你這次感冒的病毒已經同上一次有所不同，所以同樣的藥物在你身上產生的效果也會出現差異。避免這種反復傳染的方法是經常徹底地洗手。盡管許多人相信感胃是通過空氣傳染的，但事實卻是，同一個感冒患者沖你打噴嚏比起來，和他握手更容易使你被傳染上感冒。

誤區三：去體育館才能充分鍛煉。

事實：每天30分鐘的輕度體育活動足以使你感到精力充沛、體質變得良好并能抵御各種慢性病的侵蝕。

你可以在從來不去體育館，甚至不用穿運動服的情況下，從日常體育活動中得到適當的鍛煉。美國體育專家協會認為，每天30分鐘的輕度體育活動足以使你感到精力充沛、體質良好并抵御各種慢性病的侵蝕。你可以將各種活動在各個時間段穿插進行，比如，騎10分鐘的自行車，10分鐘的慢跑，8分鐘的快速爬樓梯外加跟著電視節目做兩分鐘的健身操等。你的最低目標是每天消耗掉150卡路里，當然越多越好。而150卡路里在打球、騎車、步行上班和做一小時以上的家務活中都很容易被消耗掉。

誤區四：“天然”食品對健康更有好處。

事實：這是一個極大的錯誤。舉例來說，砷是天然物質，但它卻有劇毒。

盡管在商店或藥店里購買的那些未經加工的天然食品或藥品可能會是安全的，但你并沒有得到這方面的保證。很多維生素補給品、礦物質補給品和中草藥補品雖然都被標明是“純天然食品”，但它們中各種物質的含量卻不一定符合規范，因此也就不能保證是安全的或有效的。

誤區五：每天定量補充維生素、鈣、葉酸等微量元素有利健康。

事實：這些營養品或藥品可能減弱或破壞人體器官從食物中汲取營養的能力，從而對其產生依賴性。

在一項新的研究結果中，科學家發現了人體對以上藥品可能存在的依賴性。因此在歐美等發達國家，醫生并不將復合維生素、鈣、鐵等藥物推薦給普通人日常服用，而只會用于那些確實被查出缺乏某種元素的病人。

誤區六：常做噩夢一定有心理問題。

事實：夢的內容其實與心理問題并不搭界。

每個人每晚都會做夢，絕對無夢的夜晚相對來說是十分稀少的。那些能在記憶中保持幾天，幾周或幾個月，甚至永世不忘的夢至多只占了10％左右，而其余的夢大多在做夢者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的證據顯示：夢的內容其實與心理問題并不搭界，這就是說，常常做噩夢并不一定反映心理上有什么問題。

誤區七：天天午睡身體好。

事實：午睡可能成為老年人的奪命殺手。

美國哥倫比亞大學的一個研究午睡的小組甚至指出：經常午睡反而會增加老人的死亡率。研究者對居住在耶路撒冷的455名70歲的老人進行研究，其中有午睡習慣者占60．7％。在長達‘年的研究調查期間，共有75人死亡，其中有午睡習慣者的死亡率為20％。進一步去除多項生活形態、危險因子、疾病等干擾因素后，有午睡習慣的平均死亡率相對較高，約為沒有午睡習慣者的1．1倍。

誤區八：酒精可以幫助睡眠。

事實：酒精的鎮靜作用只有最初的兩三小時。

許多人借酒精入睡，往往會在清晨兩三點早早醒來，之后便再也無法入睡。這是因為，最初酒精確實具有一定的鎮靜作用，但過了幾個小時之后，鎮靜作用就會漸漸消失，并相反對人體產生興奮作用。此外，酒精力量在消退時同樣也會產生刺激，從而使人提早醒來。

健康新知

男人也會沒有高潮

絕大多數人認為，在性生活中，只有女人才會遭遇無法獲得性高潮的問題。相比較而言，男人得到快樂要直接、容易得多。不過，美國MSNBC網站近日的一篇報道顯示，男人并不像我們想象的那樣，在性愛過程中次次都能達到性高潮。

美國加利福尼亞性學專家布萊思·亞歷山大在報道中指出，有些人在性生活時，朋莖可以毫無困難地勃起，時間能維持很久而不疲軟，只是不能達到性高潮或射精，當然更談不上快感了。這是與早泄相對的性功能障礙疾病，他在文中列舉了4種常見狀況：

1．常見于青壯年。一般來說，年齡越大的男性，往往對射精時間的控制力越強。不過，物極必反，如果為了延長房事的時間，頻繁采用轉移注意力之類的方法，養成延遲射精的習慣，最終可導致不射精。

2．常見于習慣用自慰獲得快感的人。正常的性生活是男女性器官之間的摩擦刺激，比較柔和。而自慰則摩擦劇烈。習慣于自慰的強硬刺激后，再進行正常的性生活，就會覺得強度較弱而不易射精。所以自慰所造成的性功能障礙一般是延遲射精或不射精。

3．藥物作用。20世紀80年代時，醫學家們發現，無法達到性高潮的人中，有相當一部分人服用過治療高血壓、神經衰弱的藥物，它們破壞了人腦中復合胺的正常循環，導致無法正常射精。

4．由性心理異常引起。歐洲泌尿學協會針對男性性功能障礙提出了新觀點：“不愉快的往事造成了心理陰影，會引起性功能異常。”離婚、對待性的態度、面對異性時的表現等，都可能使男性無法達到高潮，最直接的表現是無法射精。

女性生小孩越晚活得越久

根據英國的最新研究，年紀較大生育子女的婦女，不僅更年期延后到來，而且較長壽。英國《每日電訊報》報道，根據科學家進行的動物實驗，發現高齡生子可以讓女性持續制造女性荷爾蒙，例如雌激素等，延后更年期的來臨，加上她們在晚年時性生活仍十分活躍，身體狀況相對較健康。根據統計，2004年英格蘭與威爾斯地區約有23000名婦女，年過40才懷孕，“高齡產婦”已是普遍的現象。曼徹斯特大學一名研究人類老化的專家史克爾頓說，“現代的嬰兒潮在年紀較大時才生子是一項正確的做法，因為證據顯示，愈晚生小孩，可以活得愈久”。

史克爾頓指出，女人在30歲后體內的雌激素會大量減少，在年紀較大時孕育第一胎，將可因此大量制造雌激素，不論是肌肉、骨骼或神經系統都將因此而獲益。但是不少醫師認為，高齡產婦生產事實上存有不少風險。

手機與腦瘤

手機和腦瘤是否存在因果關系是多年來專家們一直爭論不休的問題。

3年前，美國馬里蘭州一名患腦癌的男子控告手機制造商，其理由是使用手機而致腦癌，起因是當時最新一期的歐洲防癌雜志所發表的研究報告指出，長期使用手機的人患腦瘤的機會比不用的人高30％。不過后來又有調查顯示，手機和腦癌之間不存在任何必然聯系。

而中國解放軍總醫院的神經外科專家李安民教授則明確表示：不是說所有長期使用手機的人都會患腦瘤，但手機輻射對人腦產生的副作用是很明顯的，在有些人身上可能產生異樣病變。

已婚者的健康優勢

如今就死亡原因來說，第一是癌癥，第二是心臟病，第三是蜘蛛膜下出血等腦血管病。日本厚生勞動省為了制定解決生活習慣病這一問題的對策，對后兩種疾病的死因進行了調查。他們把每10萬人的死亡率從“有無配偶”這個角度進行了調查比較。結果發現，在因心臟病而死亡的男性中，有配偶的是90．6人，沒有配偶的是257．1人。

日本厚生勞動省在分析原因時認為，有配偶的可以在飲食均衡和精神方面相互提醒和照顧，一旦有病也可以及時發現及時治療。而沒有配偶的就很難做到了。