纖活快報

減肥藥的西藥成分及副作用

氟苯丙胺：又名芬氟拉明。有降低血糖、血壓和血脂的作用；副作用主要有輕度腹痛、頭暈、乏力、嗜睡等，連續服藥超過6個月，可產生藥物依賴性及成癮性。

安菲拉酮：又名二乙胺苯丙酮。副作用主要有輕度興奮、失眠、惡心、便秘或腹瀉等；甲狀腺機能亢進者慎用；久服可產生依賴心理。

甲狀腺素：副作用主要有心悸、多汗、煩躁等，有冠心病或甲狀腺機能亢進者忌用。

笨乙雙胍：又名降糖靈、副作用有厭食、惡心、嘔吐、腹瀉、有心、肝、腎病者慎用。

減肥藥物應該在醫生指導下慎重使用，尤其是患有糖尿病、高血壓等疾病的人、更應該遵醫囑服用。

浪漫的水中漫步減肥

在云中漫步一向是愛情片的主要浪漫場景，現在這種浪漫也可延續至水中。豈止浪漫，它還是最新的減肥運動，因為水的阻力是空氣的12倍，在水中跑45分鐘，相當于在陸地上跑兩小時。

在水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長。由于水的密度和傳熱性比空氣大，在水中消耗的能量比陸地多。試驗表明，在12度的水中停留4分鐘所散發出來的熱量，相當于在同樣溫度下陸地上1小時所散發出來的熱量。陸地上全力跑100米大約消耗35千卡能量，而在水中慢跑100米要消耗65千卡能量。可見，在同樣的時間、強度下進行運動，水中要比陸地消耗的能量要多得多，這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，通過此法可以逐漸減掉體內多余的脂肪。

(注：1千卡=4．185千焦)

減肥選對適合你的

對于生活節奏緊張的人來說，每天規律性的運動、可能不容易堅持，這也是許多女性對運動減肥沒有信心的原因。其實，如果根據自己的時間，安排具體的適合于自己的運動項目，長此以往，也會效果顯著。

全身肥胖的人，每天早晨或晚上進行30分鐘有氧鍛煉是比較理想的，跑步，騎自行車，游泳，如果條件允許，每周可到健身中心接受專業指導。

腰部肥胖的人，建議適當地做一些器械練習，扭腰、轉體等一些簡易操，也能運動腰部脂肪，從而有效燃燒，消耗多余的脂肪。

腹部肥胖的人，針對腹部做有氧運動，以消耗多余脂肪。每天晚上就寢前在床上做仰臥起坐、扭身旋轉，逐步加量，便可消除贅肉。

大腿肥胖的人，盡量多做一些墊上運動，每日睡前可平躺在床上，先將右腿盡量向外平伸，收回，左腿做同樣動作，各做10次，然后做上下抬腿運動，以收緊腿部肌肉。

一天走多少步效果最佳

步行的量根據每個人自身的情況來決定。如果你走5分鐘就累了，那么你可以在一天中分別走幾個5分鐘。怎樣才能知道自己的步行實力?你不妨進行下蹲運動，測試你的情況。

屬于你的步數：

可連續做下蹲運動20次以上的人，每天走1000步是你的目標。

連續做下蹲運動不到20次的人，每天走7000步是你的目標。

《健康之家》攜手寶迪沃共同關愛肥胖人群

隨著我國人民生活水平的逐步提高，肥胖在我國正在演變為一種突出的流行病，而且在青少年人群中尤為突出。2006年3月28日，北京寶迪沃健身中心聯合《健康之家》俱樂部在其旗艦店舉行了別開生面的胖友俱樂部活動。

現場300多名全國各地慕名而來的胖友們為了共同的目標匯集在此。經過在寶迪沃一段時間的封閉訓練，讓大家有了煥然一新的精神面貌!寶迪沃的教練還現場表演了激情街舞和健美操，或健壯或柔美的身體曲線給在場的胖友們極大的鼓舞：胖友們也不甘示弱，個個拿出自己的看家本領，唱得是有模有樣；互動游戲，更是熱鬧非凡，活動中不斷掀起一輪又一輪的高潮。《健康之家》為到會的所有會員贈閱了精美的雜志和禮品，并衷心祝愿所有的會員們早日實現自己的窈窕心愿。

《健康之家》立足國際視野，為您傳遞最前沿的健康理念和生活資訊，賦予您一種保持身體、心靈和精神平衡的力量。

打乒乓球防近視

打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。奧妙在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

飯前吃番茄可搜身

番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養。

番茄瘦身提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對于寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的番茄或番茄汁。