現代人，“快三”“慢四”換著舞

石揚朋友：

你好！看完編輯部轉來的信，我非常理解你的困惑和處境。你在信中將自己定義為“一個疲憊不堪的年輕人”，其實，在社會轉型期，“疲憊不堪”的又何止你一個人，可以說，每個現代人都不同程度地存在著“心理疲憊”的問題。

社會進入轉型時期，一個習慣了過舊式溫情脈脈既定式“慢態生活”的人，當突然不得不面對一種全新的無法回避的“快態生活”時，內在的惶惑與不安是可想而知的。

當田園的清新恬靜被膨脹著的都市喧囂覆蓋時，當小夜曲的緩緩旋律被瘋狂的搖滾替代時，人們內心深處潛存的心理焦灼與困惑就不自覺地表露出來，就會對新生事物產生這樣那樣的疑問：“是我們改變了職場？還是職場改變了我和你？”“誰能告訴我，在緊張的職場邊緣上行走是對還是錯？”

的確，變革中的事業單位員工，介入新的社會生活宛如乘公共汽車，一邊是創富理想在“希望的田野”上的感召，一邊是擁擠、喧鬧、匆忙的車廂般生活的壓力；一邊是“事業迷情”與“工作浪漫”的渴望，一邊是“推碾子拉磨”與“為生計奔波”的現實。

正是受當下“社會失范加劇、社會性應激刺激急增、社會支持脆弱、個體社會化方式缺陷、難以割斷的社會文化根源”等因素的綜合影響，先前沒有足夠心理認知準備的你，因突然一下要應承的東西太多，自然就會感到“疲憊不堪”迎面襲來。

也正是因你長時期如“旋轉的陀螺”疲憊不堪地適應著、應承著突然遭遇的“事業”變革，久而久之，使得“理論上還算年輕”的你，“心態早已衰老不堪”。

其實，忙并不是一件壞事，壞的是自己不善忙里偷閑，壞的是自己老是打心眼里認為自己老了。而過多的消極心理暗示會加速自己的衰老。人體就像彈簧，勞累就是外力。當勞累超過極限或持續時間過長，身體這個彈簧就會產生形變，直致老化。既然你無法回避競爭加劇的現實，為了自己，也為了家人，你得學會用一顆平常心去對待壓力，既要跳好“快三步”，又要跳好“慢四步”，并在其中尋找一種平衡。

生活中，“累”病沒有特效藥，你要把健康掌握在自己的手中，就應當盡可能多地使自己的精神放松一點，生活和休息規律一點。無論是順境還是逆境，都要有不以物喜、不以己悲的心態，學會適應各種環境。

具體而言，我有如下建議：

首先要合理安排工作，不要使自己過度緊張。要學會消除緊張情緒，學會控制情緒，保持內心的平靜。與人相處時要寬宏大量，練就“宰相肚”，摒棄“小肚雞腸”。

其次要有規律地生活。學會忙中偷閑，讓自己放松。不要打破正常的生活規律，該工作時工作，該吃飯時吃飯，該休息時就要休息，每天還應該安排一定的娛樂時間。有張有弛有規律地生活，才能保證身心的健康。

第三要注意加強鍛煉。每天要盡可能多地安排一定的鍛煉時間，每周也要有幾次戶外鍛煉，可根據具體條件，或打球、或跑步、或登山。

第四要定期體檢。你的身體就像一臺機器，定期進行檢查，才能及時發現它潛在的病變，才能及時有效地治療。

總之，你如果能在心理與行為上學會調節生活，能夠及時調整心態，在緊張的工作之余，忙里偷閑讀讀趣書、聽聽音樂、唱唱歌跳跳舞，這些都能讓你緊張的神經得到松弛。只要你從心理上給自己松綁，在跳“快三步”之后，換著跳好“慢四步”，那么，你就會真正體會到輕松的感受，感受到生活自由自在的另一番樂趣。

祝你早日調整好自己的情緒，并盡早體會到歡愉康樂！

重慶市協和心理顧問事務所所長譚剛強

２００６年４月２０日