ＯＦＦＩＣＥ ＬＡＤＹ的健康“六宗罪”

長期坐辦公室的OFFICELADY，習(xí)慣了效率原則，卻忽視了健康法則，在按部就班的快節(jié)奏中，總在不經(jīng)意間踐踏著自己的身體，日積月累，便對自己的身體犯下了種種“罪行”，請看以下職場麗人的現(xiàn)身說法——

“興奮的滋味也難挨”——羅小姐 26歲 銀行職員

由于常常加夜班，我養(yǎng)成了喝咖啡提神的習(xí)慣。最初效果還好，漸漸地，要喝更多的咖啡才能起作用。而隨著咖啡越喝越多，胃開始經(jīng)常難受，反酸、惡心，整個(gè)人的感覺似乎也不正常了，眼前的東西和事情都像在夢境中一樣。更麻煩的是，咖啡喝多了，常常會有心悸、耳鳴、手心冒汗的情況，心情莫名地興奮，根本無法平靜下來，更別提考慮問題、整理思路了，這么一來，工作反而被耽誤了。唉，一個(gè)大活人，竟然被咖啡給套牢了！

成立罪名：咖啡因綜合癥

醫(yī)生的話：咖啡因需要12個(gè)小時(shí)以上才能離開你的身體，所以太多的咖啡會讓你變得精神亢奮，難以自拔。而且咖啡因也會阻礙身體對多種維他命和礦物質(zhì)的吸收，妨礙血液運(yùn)行，導(dǎo)致心臟病、頭痛、便秘等問題。

緊急處方：

1、喝完咖啡后，馬上開始喝水。水可以加速咖啡因的排出，從而減輕其作用。

2、喝咖啡后胃腸不適，可吃些點(diǎn)心或面包，幫助吸收那些刺激腸胃的酸性物質(zhì)。

3、以高蛋白的零食來提神醒腦，如干果或低脂酸奶。

“接電話接到肩膀疼”——娃娃，28歲行政秘書

我們做秘書的，單接電話這一項(xiàng)，一天就能把人煩死。電影電視里演的那種用肩膀和耳朵夾著電話手里忙活著記錄、查資料的場面，在我們這里就是真實(shí)的生活?，F(xiàn)在我們秘書科三個(gè)人，百分百覺得頸肩不舒服、酸痛，常接電話的那一側(cè)尤其明顯，連胳膊都是酸麻的，有時(shí)候，會忽然一點(diǎn)力氣也沒有。

成立罪名：低頭綜合征

醫(yī)生的話：打電話時(shí)用肩膀和耳朵夾著電話會使身體處于一種非常難受的體位，這種姿勢不僅使頸部和肩部的肌肉高度緊張，而且使得動(dòng)脈里的氧氣無法正常送達(dá)該扭曲部位，長時(shí)間保持同一姿勢，就會引起頸肩部肌肉僵直。

緊急處方：

1、盡量兩側(cè)交換接電話。

2、經(jīng)常做些肩部和頸部的活動(dòng)，拉伸和增強(qiáng)該處的肌肉。聳肩：將兩側(cè)肩膀上提至耳，停5秒后慢慢放下雙肩；側(cè)頸：低頭將下巴抵住胸部，側(cè)頭使耳朵觸到肩部，保持5分鐘，然后換另一邊。

3、進(jìn)行熱療和按摩，以放松緊張的頸肩肌群。

4、工作期間每隔半小時(shí)應(yīng)抬抬頭，站起來伸伸脖子，做幾下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

“坐得肚子像灌鉛”——羅女士 36歲機(jī)關(guān)干部

上班時(shí)我是標(biāo)準(zhǔn)的“坐”班族，整天坐在電腦前，一月月一年年地下來，我的身形中段逐漸發(fā)福，腰、腹、臀渾然一體，就一個(gè)字：肥！而且，老這么坐著，消化功能也不好，肚子像灌了鉛似的，食欲差，還經(jīng)常便秘，可我的血糖血脂并不高呀。

成立罪名：長坐性腹部綜合征

醫(yī)生的話：久坐會引起便秘，而便秘會使人感覺腹部脹滿。同時(shí)在辦公室工作精神壓力比較大的人，特別是一些“工作狂”，為了某一個(gè)項(xiàng)目休息很少，這樣會引起腹部脹滿，食欲不振，對人體胃腸有很大損害；另外，長時(shí)間的伏案工作，特別是晝夜伏案的，還會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，胃酸分泌過多，產(chǎn)生胃潰瘍。

緊急處方：

1、去別的樓層上廁所，站著接電話，或是在辦公室里繞幾個(gè)圈……保持身體不斷地運(yùn)動(dòng)，至少每半小時(shí)站起來活動(dòng)一下。

2、避免穿束身的衣服，以免擠壓腸胃并導(dǎo)致脹氣。

3、調(diào)整用餐習(xí)慣，以少量多次的方式進(jìn)食，以促進(jìn)消化。

4、千萬別邊吃東西邊說話，那會讓你不知不覺吞下大量的氣體，不腹脹才怪。

“越忙我就越迷糊”——于女士34歲 貿(mào)易公司經(jīng)理

“工作一天下來，常常覺得腦子不堪重負(fù)，下班時(shí)經(jīng)常連自己今天做了哪些事都記不清，甚至連完整地說話都無能為力，腦子里好像迷迷糊糊的。”

成立罪名：辦公室智力衰退癥

醫(yī)生的話：辦公室工作的人較少呼吸新鮮空氣，因此腦細(xì)胞供養(yǎng)不足，會產(chǎn)生胸悶、氣透不過來的感覺。另外他們用腦過多，再加上運(yùn)動(dòng)量少，長期如此會引起神經(jīng)衰弱，具體表現(xiàn)為心情煩躁、睡眠不好，還會導(dǎo)致記憶力的衰退，影響思維能力。而在經(jīng)過了整日機(jī)械性的工作（一成不變的工作安排，一成不變的工作環(huán)境，一成不變的思維模式）后，也會造成人心理和感官上的鈍化。

緊急處方：

1、進(jìn)行腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)的有機(jī)調(diào)節(jié)，做到勞逸結(jié)合。在日常工作中，盡量爭取能到戶外去呼吸一下新鮮空氣，通過散步、深呼吸等來活動(dòng)身體，保持大腦的清醒；

2、不要長時(shí)間端坐在電腦前工作，空調(diào)也不能開得太低。

3、讓你所有的感官接受全新的刺激，徹底喚醒大腦。比如重新布置你的辦公桌、在辦公環(huán)境中增加鮮艷的色彩、改變?nèi)粘５墓ぷ靼才?、午餐休閑時(shí)走一條不常走的路、或是找個(gè)并不熟悉的同事聊聊天，反正是任何對你的腦子來說嶄新的東西，都可以讓大腦保持清醒和靈敏，積極地創(chuàng)造性地思維。

“整個(gè)人悄悄地走樣了”——桑女士36歲會計(jì)師

我身體底子好，工作壓力那么大，經(jīng)常熬夜、加班，也沒覺得什么。但很奇怪，最近這半年多，身體狀況似乎悄悄地起了變化：皮膚變得干燥、粗糙，頭發(fā)、眉毛不停地掉，指甲變脆并且失去了光澤，很容易感冒，連身材也臃腫起來，整個(gè)人似乎都走樣了……正在我慨嘆歲月不饒人的時(shí)候，一位醫(yī)生朋友提醒我去醫(yī)院檢查一下甲狀腺激素。

成立罪名：甲狀腺功能衰退

醫(yī)生的話：甲狀腺功能衰退是“悄悄地進(jìn)村的”，女性的發(fā)病率要比男性高出5—8倍。因?yàn)閬淼闷骄彛猿^一半的患者并無意識，大多被歸為工作過度、壓力過大或者僅僅因?yàn)槭悄挲g增大的原因。疾病一旦出現(xiàn)，甲狀腺就產(chǎn)生不了足夠的甲狀腺荷爾蒙，這就制約了代謝功能，如不治療，甲狀腺功能衰退會損害器官，包括心臟和腦。

緊急處方：看醫(yī)生，接受專業(yè)正規(guī)的治療。

“年紀(jì)輕輕體質(zhì)為何如此虛弱”——小米24歲外企職員

我很幸運(yùn)，大學(xué)畢業(yè)就進(jìn)了外企，工作雖然緊張了些，沒太多閑暇時(shí)間娛樂，吃飯也常常湊合，但薪水不菲，相比其他同學(xué)，我心里還是很有幾分優(yōu)越感的。但這種悶在鋼筋水泥建筑中的日子卻讓本來體質(zhì)就不太好的我愈加蒼白，頭暈、氣短、注意力下降，經(jīng)常頭痛，身體越來越虛弱，經(jīng)常為一點(diǎn)小事而煩躁甚至發(fā)怒。前幾天加班做一個(gè)標(biāo)書，接連兩天沒怎么吃東西，竟然暈倒在電腦前！

成立罪名： 缺鐵性貧血

醫(yī)生的話：白領(lǐng)女性患缺鐵性貧血的比率正在逐年上升。原因是都市白領(lǐng)工作繁忙，事務(wù)繁雜，忽視健康飲食，常常不能按時(shí)吃飯，或者省去吃早餐等，導(dǎo)致無法平衡飲食營養(yǎng)。營養(yǎng)一再失衡，會使體內(nèi)缺鐵，而最終導(dǎo)致組織供氧中的血紅蛋白不足，引發(fā)缺鐵性貧血，一旦遇到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或正常生理周期時(shí)就很容易導(dǎo)致完全貧血。

緊急處方：

1、多吃含鐵食物，如肉、魚、家禽、豆類等以及經(jīng)過含鐵強(qiáng)化處理的谷物和面包。

2、在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鐵藥物。