疏導壓力追求陽光心態

心理健康與否是有一定標準的。這些標準概括起來有4個方面：第一是智力正常。一個先天有智力缺陷的人，就不可能說他心理健康，因為智力正常是心理健康的基礎，也是先決條件。第二是人際關系和諧。有學者認為，心理是否健康，可用人際關系來衡量。第三是社會適應能力良好。比如說，某人在一個單位工作很不適應，換了一個單位，仍然如此，換來換去總不理想，他常覺得懷才不遇，以致憔悴不堪。像這個人，就可以說他社會適應能力差，有心理障礙。第四是個性品德良好。

當今社會，生活節奏不斷加快，競爭壓力日益加大，每個社會人都承受著前所未有的生存壓力，作為社會關注焦點的教育界，更是承受著壓力的重中之重。人們在健康方面多偏重于學生的心理問題，很少提及教師的心理健康。其實，教師是承受教育體制、社會輿論壓力的主要載體，他們的心理健康狀況如何呢?

據調查表明，目前我國正常人群心理障礙的發病率在20％左右。然而，據國家中小學生心理健康教育課題組對我國部分省份168所中小學的2292名教師進行調查測驗，結果表明，中小學教師心理障礙發生率竟高達48％!

小崔老師，剛40歲，于5年前調入某高中任教。由于有極深的理論功底，加上15年的教學經歷，一次次的成功、榮譽使她自信、剛毅、爽朗。她曾說過教學是她的最愛，一到學校就像服了興奮劑，沒有什么能難倒她的。她一直肩負著班主任的重任，堅信沒有教不好的學生，只有不會教的老師。學校總是把最難帶的班交給她，她也總能做到讓學校、家長滿意。可近兩年來，她總感覺身體狀況不佳，下班回家時四肢酸軟無力，心煩易怒，與學生交流也少了許多耐心，時不時腰酸背痛，胃口差、消瘦，整日愁眉不展，上課沒有了激情，碰到難事就心慌胸悶。同事和領導都感到她像變了個人似的，勸她去看病。她到醫院做了全面檢查也沒有發現任何異常。這到底是怎么回事呢?

實際上，這是心理枯竭在作怪。心理枯竭就是一種在工作的重壓之下身心俱疲的狀態，是身心能量被工作耗盡的感覺。教師被認為是這種心理疾病的高危人群之一。長期沉重的心理壓力，讓他們難以承受。

分析一：教育體制的改革，一方面強調素質教育，另一方面則維持高考制度，結果老師本人的教學成績、學生家長的重托就形成了不小的壓力。再加上學校采取成績排名與獎金掛鉤、末位淘汰制，每月采用學生評老師、老師評老師、結果張榜公布排名等評價方法，使得老師整日除了教學繁忙緊張外，更增添了很多額外的壓力，終日生活在不安定的環境中，缺乏平靜的心態，把工作重心由單一的教好課、管好學生，擴大到比名次、搞人際關系上，使很多人產生緊張、焦慮、不適應感。

分析二：由于學習壓力增大，學生厭學、逃學、上網成癮等現象屢屢發生。據統計，中學生心理問題的發病率高達28％左右，甚至有資料統計達40％。“問題學生”花費了老師大量的精力，同時增加小少負擔，稍有不慎就可能會遇到學生出走、自殺等意外事件，并且老師經常被追究責任，更有甚者會產生家長攻擊老師的行為，這些都給老師帶來很大壓力。

分析三：繁重的心理壓力未得到及時化解。人們把教師譽為“人類靈魂的工程師”，而榮譽背后教師承受著很多壓力、責任、誤會、曲解。這些消極的刺激因素日積月累，得不到及時排解，再加上自己感情、孩子成長等方方面面問題帶來的負性刺激，教師常常承受著超過普通人心理承受能力的巨大壓力，從而導致心理防線的崩潰，出現心理疾病。

教師心理健康不僅有利于提高自身的生活質量，有利于提高工作效率，發揮個人潛能，而且電有利于學生的心理健康發展。那么，教師如何維護心理健康呢?

1、合理安排工作與生活。教師要善于在休閑時間放松身心，如唱歌、跳舞、散步，進行體育鍛煉，找朋友談心，把工作與休息區分開。

2、家人、同事要相互給予心理支持：不管工作有多忙多累，都要擠出時間與家人分享快樂。家庭的和睦是緩解心理壓力的最佳途徑，不可只重工作而忽略家庭，否則，你的困惑和壓力只能會火上澆油。

3、要保持良好的心理狀態，適時調整自己的心態和情緒。教師要培養堅強性格，提高心理自我調節能力，創造疏導不良情緒的機會。在目前的教育體制改革中，只有正視現實，不斷進取，才能適者生存。身為教師，只有不斷提高自己的綜合素質，與時俱進，才能找到應有的位置。也才能真正擁有心理上的安全感。同時，還要重視增強心理健康意識，及時有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康愉悅的心態。

4、必要時找心理醫生尋求幫助，以調整身心，恢復健康。

(責編 曉 月)