睡前按摩腳 勝似吃仙藥

長期堅持按摩腳心，刺激腳底反射區，可使全身血液循環保持旺盛，增強人體的新陳代謝功能，從而預防各種疾病的產生，起到良好的保健治療效果，尤其對提高老年人的睡眠質量幫助更大。

方法是：每晚睡覺前用熱水燙腳，然后擦干，用雙手拇指對足心進行交替按摩，每側按摩100～200次，先左后右，以足心發熱為度；然后再揉搓足背，牽拉足趾，旋轉活動各個關節。