控制生活的開關

有一位著名的導演，雖然他已年逾7旬，但是他在拍片的時候，無論多么緊張，他總是給人一種精力非常充沛的感覺。于是，有一些年輕的演員和朋友，便好奇地向他請教：“你有什么秘訣，在工作的時候能夠保持如此充沛的精力呢？”

那位老導演笑著說：“每當忙碌一段時間之后，我就會‘扔掉’手表。”

聽了之后，他們都感覺很驚訝，繼續問他道：“那你一年要扔掉多少只手表呀？”

此時，老導演才向他們解釋說:“當我感到精神越來越緊張的時候，我就會摘下手表，將它扔進抽屜，向緊張的生活請個假。”

原來，他是故意丟下手表，將忙碌的工作時間忘掉。然后，他就會約上幾個家人或朋友，一起結伴去爬山，洗溫泉浴；或者干脆獨自一人手持一釣竿，到湖邊休憩上一個下午。

只有當他感覺心情放松了，那些緊張和焦慮的念頭都變淡了，他才會從抽屜里重新撿起手表，再回到工作崗位。這時候，他會感覺全身充滿活力，那些先前的困難便迎刃而解了。

19世紀50年代，某研究院曾用8只恒河猴子做過這么一個試驗：他們把這8只猴子分成4組，每組2只。試驗人員定期電擊每組猴子，只不過其中1只猴子可以在燈亮的時候壓下杠桿，避免自己遭到電擊。而另外一只猴子，則沒有機會避免電擊。

如此重復數個星期之后， 8只猴子當中的4只罹患嚴重的胃潰瘍。后來這4只猴子全部死亡，而另外4只猴子完全沒有類似癥狀。

你知道死亡的是哪4只猴子嗎？答案可能會嚇你一跳。罹患胃潰瘍而死亡的，竟然是那4只能夠阻止自己被電擊的猴子。

這個答案告訴了我們，那 4只沒有遭受過電擊的猴子，其實是死在精神壓力過重和恐懼上面。

正常的緊張，可以使你保持奮發的動力，并不斷刺激你的創造性。但是，若一個人的生活，一味被緊張和焦慮的氛圍控制著，得不到適當的緩解，那么這種形勢就會轉變成一種恐懼，使他(她)對眼前的生活產生畏縮，從而影響到精神和身體的健康。

緊張的生活和焦慮的念頭并不可怕，只要我們能夠像那位智慧的老者一樣，懂得“偷得浮生半日閑”的道理，適當地調節自己，也就沒有恐懼可言了。

我們應該學會正確地控制生活的開關，當緊張的生活給我們的內心形成高壓的時候，我們可以隨時關掉它。當所有的高壓得到釋放之后，我們再從容地開啟它。

選自《心理醫生》2006年8期