９招潤秋燥

進入秋季，天氣一天天轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝也漸漸放緩，此時人體的抵抗力正經歷著巨大的考驗，稍不小心就會出現各種不適。

秋燥害人不淺

中醫認為，秋季以燥為主，會出現各種問題。皮膚干燥起皮變得粗糙；嘴唇暴皮；喉嚨發緊，半夜想喝水；即使不停地喝水，也是口干舌燥；大便變得困難重重；心煩意亂；有時甚至流鼻血；這些都是秋燥惹的禍。

對付秋燥，要多管齊下，才能保你秋季過得舒舒服服。

小口頻喝

喝水？誰不會，連小孩子都會啊！但是秋季喝水，是大有講究的。同等量的水，喝的頻率不一樣，收到的效果也大不相同。有的人一夜口渴難耐，拿起水來咕咚咕咚一口氣灌下，才覺過癮。這樣喝法大錯特錯。早上，休眠了一夜的人體器官尚未進入正常工作狀態，此時忽然喝大量的水，對身體反而不利。正確的喝法是一小口一小口，一杯水分幾次喝完。這樣給身體留出時間從休眠中復蘇，充分分解吸收水分，讓每一滴水都有益。即使平時喝水，也應遵循小口常飲的原則，不要“牛飲”。最好的方法是在手邊放個水杯，想起來就喝幾口。

秋季梨當家

中醫認為，“秋燥”所造成的影響與肺有關，因此，應多吃有潤肺生津功能的食物。在這類食物中，效果最好、食用起來最簡便的就是梨。幾千年來，中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。一般來說，生津潤燥可以吃鴨梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨。每天堅持吃上2個梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀。另外，針對“秋燥”所表現出來的不同癥狀，還可以用梨和其他食物搭配，做成不同的“抗燥”藥膳，往往能達到事半功倍的效果。

此外，去超市里買點秋梨膏食用，也有緩解“秋燥”的作用。秋梨膏是用梨加蜂蜜做成的，還配有一些止咳、生津、潤肺的藥物，如生地、葛根、蘿卜、麥冬、藕節、姜汗、貝母等，共同熬制而成，其藥效比單吃梨更好一些。對于不愛吃梨的人或是小寶寶是最佳選擇。

不過，梨屬涼性食物，慢性胃炎、腸炎、胃腸功能紊亂者最好少吃。

給情緒“補水”

人的情緒和氣候有著密切關系，尤其在秋天，干燥的氣候條件對人體情緒調節中樞的影響就明顯增強。正常人群中約有16％的人會在秋季莫名其妙地出現情緒和行為異常，在這些人群中，又以男性居多。所以，如果你發現自己在工作或生活中常因小事暴怒發火，那就預示有可能情緒“缺水”了。此時一定要想辦法及時調整，以免造成惡果。

干燥的天氣、身體不適，人的心情也煩躁，。最好能把壞情緒轉移一下，比如下班約上好友一起去購物、吃飯，或和家人聊天、唱歌，要么去健身房鍛煉身體，或者周末約上朋友去郊游，要善于自我調節，保持愉快的心情。

早喝鹽水晚喝蜜

我國古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，早晨喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，是體內補水的良方。

注意哦，用溫水（40度左右）調鹽水，微咸即可，有益于人體吸收。蜂蜜更要用溫水，熱水會破壞其營養成分。

與辛辣絕緣

如果你是個嗜辣狂，秋季可要有所收斂哦，尤其是生活在北方的人。辛辣食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。這些食品包括辣椒、咖哩、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。油炸、肥膩之物也要少吃哦，不要讓他們成為餐桌上的常客。

運動添活力

在秋天不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可幫助維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環。

伸展具有“運化作用”，能收斂心神。運指呼吸，“運之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開來，“化之始通”，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。

瑜伽、健身操都不錯，即使是伸懶腰似的伸展動作，也能讓體內循環更為順暢。

蔬果保你水當當

秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。適合秋季的蔬果有銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蘿卜、藕、蓮子、南瓜。特別是南瓜，含有豐富的維生素Ｅ，其所含的β—胡蘿卜素，可由人體吸收后轉化為維生素Ａ，有明顯的潤燥效果。

但有些熱性的水果，要小心。中醫所稱的熱性水果，指的是熱量高、糖分高的水果。如大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果等，它們加重秋燥癥狀。

護膚重保濕

由于秋天的干燥氣候，皮膚的皮脂分泌會減少，皮膚干燥嚴重者還會患“干性脂溢性皮炎”，具體表現是面部起紅斑，并伴隨皮膚脫皮現象。

洗澡、洗臉次數不要過于頻繁。干性、敏感性皮膚的人一天洗兩次臉就夠了，而油性皮膚的人到了秋季，也要視情況略減少洗臉次數，不能再像夏天時，一感到出油就拼命洗不停。油性皮膚的人如果過度清潔，反而會把皮膚弄到很干又敏感。

洗澡后立即涂抹保濕護膚品。趁著毛孔張開的同時，將護膚乳液涂于全身，保持皮膚的水分不丟失。

季節不同，所用的護膚品當然也不同。如果你洗臉之后出現緊繃感，覺得比以往干澀，表示該換用更滋潤的保養品了。選擇添加濕潤劑的保濕產品，會讓你的肌膚保持水潤。

水養植物驅除居室干燥

居室內擺放郁郁蔥蔥的花草，不僅是良好的裝飾品，還對改善局部環境的溫度、濕度、空氣質量有一定作用，最好是在房間內養一些水養植物。

在一些花卉市場，有水養的植物，如水仙、風信子等。它們對養分要求低，基本能在自來水中生長，不需要添加營養液。大些的缸中還能養上兩條小金魚呢！又好看又加濕，一舉兩得。

如果覺得水養植物仍不夠，可打開加濕氣，讓它幫室內加濕。在睡覺時開著尤其有益，可避免晨起的鼻子、皮膚干燥

TIPS抗燥藥膳

川貝冰糖梨

川貝粉5克、大白梨1個、冰糖適量。將梨去皮核，切片，將川貝、冰糖放入碗中，蒸熟服用。適用于因秋燥所致的咳嗽且痰稠色黃者食用。

雪梨飲

雪梨、蜂蜜適量。將雪梨去皮切碎，搗汁飲用，或將其熬膏加蜂蜜飲用。適用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等癥。

蓮子銀耳梨

蓮子20克、銀耳10克、雪梨1個、冰糖適量。將蓮子、銀耳洗凈，雪梨去皮核，切片，同入鍋中，加清水適量，同煮至蓮子熟透，湯濃時服食。適用于秋燥所致的干咳少痰、小便量少色黃者食用。

雪梨葡萄飲

雪梨、葡萄、蜂蜜各適量。將雪梨、葡萄榨汁，加入蜂蜜適量，混勻飲服，每日數次。適用于因秋燥所致的煩渴、聲嘶、咽干等癥狀。

大米南瓜粥

大米150克、南瓜500克、水1500毫升。大米洗凈后，加水煮，水開后放入切成2厘米大小的南瓜塊，小火煮40分鐘，對緩解皮膚干燥有益。