年底健康“精”管理

時值歲末，正是你為工作疲于奔命的“地獄期”，也是公司適時地為你送上健康體檢大禮的“黃金月”。不過，現在提倡個性化的健康管理，年末“大批量”體檢卻像統一編排的程序，貼心關懷尚欠“火候”。

累了一年，女人管工作、管孩子、管老公，也是時候管管自己的健康嘍！

健康管理只屬于你

悄悄地，年末的健康體檢變成了健康管理。誒，這可并非換湯不換藥，而是是只屬于你的“私人健康管家”。

誰還在為了體檢而體檢？程序化的體檢模式，體檢出什么問題自己都不知道！不過，在健康管理這個大概念里，不但包含體檢，還囊括了體檢后的諸多檢后服務。不但能把你個人的信息和病歷建成檔案、指導你的體檢全過程，還會對你的體檢結果進行分析、出據疾病危險性評價報告，并針對你查出的問題給出進一步檢查和改善建議，警示你患慢性病的危險。

最重要的是，只要你體檢過一次，你的信息就會隨時更新，你的健康也會被隨時關注、“跟蹤”，在生活的不同階段提出健康指導，也提醒你“又該體檢啦！”。

這個年末，不妨體檢、管理雙行線，既要給自己最體貼的關懷，又要找個好“管家”把自己的健康管起來！

體檢篇

step1 女人的“私密”體檢

女人的美，源自“私密”的誘惑，所以更該特別寶貝。而身高、體重、視力、血壓等一連串的常規體檢，怎能滿足個性的身體需要？中國醫師協會調查顯示，我國有90%以上的女性都存在健康問題，尤以女性特有的健康問題最為突出。

女性這個特殊群體，隨著年齡增長、生理變化，針對“私密”的檢查就尤其重要。

★乳房檢查

乳房是女人一生的驕傲，可不少“粗心”女人卻忽略了對它的精心保護，使得乳房疾病成了所有女性健康問

題之首。因此，乳房檢查是體檢必須的項目。

·女人20

檢查理由：乳腺增生、乳房疼痛

解析：以往20來歲年輕女孩哪會有乳房問題？現在卻相當普遍。忙碌的生活、繁重的工作、時刻繃緊的神經，使內分泌出現紊亂。外加快餐、油炸食品等高熱量的垃圾飲食，一起促成了乳腺增生。

而過早的性生活，人流、藥流也會對乳腺造成刺激。乳房出現腫塊、腫脹甚至疼痛。

推薦項目：乳房檢查、乳房B超。

乳房檢查最好每年做一次，普通檢查主要以手觸為主，檢查是否有增生或腫塊。而乳房B超則用來檢查囊腫或良性纖維瘤，最適合乳房結實的年輕女性。如果你打算要寶寶，就更要查嘍！

·女人30

檢查理由：乳腺癌

解析：也許你看起來還健康，但女人一過30歲，身體的機能卻隨著成熟而加快了衰老的步伐。

30～40歲，女性體內的雌激素正處于最高水平，因而更容易引起乳房問題，尤其是結婚生子、哺乳寶寶的媽媽們。如果你在年輕時就有乳腺增生，那么步入而立之年，就要警惕增生加重和乳腺癌的侵襲，這個年紀正是乳腺癌的高發期。

推薦項目：乳房B超、紅外乳透、X光線檢查

如果是單純的乳腺增生，堅持每年做B超檢查就可以了。35歲以上的女性，可以考慮做一次“B超+紅外乳透”的乳癌排查，或在醫生建議下做做一個X光線檢查。倘若你正懷著寶寶，X光線檢查。

·女人40

檢查理由：乳腺癌、內分泌紊亂

解析：在女人看來，邁進40歲就是“老人”了。40歲、50歲、……，年紀越來越大，身體的一切機能就迅速下降，卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素和孕激素的分泌也會慢慢減少乃至消失。

特別是女性還要面臨更年期、絕經期，絕經前還會有長達幾個月、甚至幾年的“雌激素控制期”，身體里只有雌激素在起作用。好亂啊，身體里像在打架一樣，乳房怎能不出問題？

推薦項目：乳房B超、X光線檢查、乳房造影、CT磁共振。

哈哈，別緊張，不是要你都做。年底體檢最好做一次“B超+X光線”，偵查一下乳癌，因為X光對組織松弛的乳房判斷最準確。有乳癌家族史的人尤其要做，50歲以上的女性還要每年做一次。如果乳房本就有問題，可以考慮造影檢查或CT，但這兩個項目要先咨詢醫生，有必要的話再做。

·Tips：給乳房“體檢”，但記得要避開月經期呦，以免影響結果。最好是在月經來潮后的第9-11天進行。

★婦科檢查

女人最“私密”的地方，也最容易生病。“那里”的問題可以羞于啟齒，但千萬不可羞于檢查！

·女人20

檢查理由：陰道、宮頸炎癥

解析：缺乏理性的“貪歡”，讓20來歲的年輕女性儼然成了婦科炎癥的“主力軍”。

頻繁的性生活、不固定的性伙伴；性生活不講衛生，甚至連自己的個人衛生都能忽略不計；不注意保護自己，意外懷孕后反復地人流、藥流，這些不健康的生活因素頻繁地傷害陰道及宮頸，出現白帶異常、月經不調或下腹疼痛等多種炎癥。所以，年輕女性的婦科體檢是非常必要的。

推薦項目：婦科內診、白帶檢查、婦科B超。

婦科內診主要通過觀察，檢查外陰、陰道、盆腔、宮頸是否有炎癥，并觸摸子宮、卵巢有沒有異常。此外，建議你不妨再做白帶化驗及婦科B超進一步檢查，這比肉眼觀察可準確多了，只要憋尿就行。還沒有過性生活的女性，不需要做詳細的婦科檢查。

·女人30

檢查理由：宮頸糜爛、子宮肌瘤

解析：如果一直存在宮頸炎癥沒有治好，或炎癥反復發作，特別是生過寶寶、流產過的30歲以上的女性，很容易出現不同程度的宮頸糜爛。而且，宮頸糜爛沒有任何疼痛感覺，若不定期做婦科檢查，只會日益嚴重。

而受雌激素分泌高峰的影響，這一年齡段患子宮肌瘤的女性也非常多。

推薦項目：婦科B超、宮頸刮片、TCT檢查

30歲以上生育過的女性，最好通過B超來觀察炎癥。同時，由于宮頸糜爛和宮頸癌很難區分，所以做宮頸刮片是很重要的，每年做一次，不放心的話也可以選擇更精確的TCT檢查。沒有生育過的女性，或肉眼能觀察到的炎癥就沒必要做TCT了。

·女人40

檢查理由：宮頸癌、內分泌失調

解析：生育早、寶寶多的女性容易患宮頸癌，而40～50歲，恰好也是宮頸癌的高發年齡。同時，由于雌激素的影響，內分泌失調也會從40歲起持續很長時間。

推薦項目：TCT檢查、雌激素檢查

不妨用TCT篩查代替宮頸刮片，每年檢查一次，更精確地預防和發現宮頸癌。同時，包括雌二醇、促卵泡素、促黃體生成素在內的雌激素檢查，對絕經期前后的女性也非常必要。

·Tips：“那里”的體檢至少一年進行一次，感覺不適的時候別不當回事，隨時做檢查，不要自己亂吃藥或外用洗液。

★骨密度檢查

檢查理由：骨質疏松

解析：吃、喝的花樣越來越多，可我們的骨頭卻比以前“酥”了，身體丟失了大量鈣質，女人變得日益“脆弱”了。

我國有大約2億女性存在骨質疏松，特別是常吃快餐、喝碳酸飲料的年輕女性，懷孕期的準媽媽，以及絕經后的女性。運動、受外傷、上下樓，甚至連走路、擠車都會發生骨折。

推薦項目：骨密度檢查

骨密度，其實是“骨骼礦物質密度”，是骨骼強度的一個主要指標。通過檢測手指，幾秒鐘就能了解全身骨骼的密度、微結構、彈性和脆性。

Tips：女人從25歲開始，就該補鈣啦！除了從飲食中攝取，女性每天還要補充400-600毫升鈣制劑，懷孕和哺乳期還要增加到1000-1200毫升呢。

★心理檢查

檢查理由：年底焦慮、煩躁、抑郁、傷感、恐慌……

解析：女人越到年底越情緒化。女人的心結太重，眼看一年就要過去，工作的壓力、生活的煩惱、年齡的恐慌、無人理解的寂寞、自信的游移、薪水的不滿、競爭下的不平衡……所有這些，都在年底最繁忙的時候爆發出來。

當然，也不乏冬天的原因，日照時間短了，內分泌和生理節律容易紊亂，帶來情緒的變化。不管怎樣，年底體檢，心理是你的重點項目。

推薦項目：心理檢查

通常，心理檢查就像一次咨詢，可以做個小測試或和心理醫生聊聊，幫你化解心理的結。如果是為了工作不爽，不妨嘗試一下職業心理體檢，檢測職業方向感、倦怠感、壓力感、人際親和感和組織歸屬感，幫你建立個好心情面對年底的沖刺。

Tips：如果你正打算結婚，也不妨利用這個機會做個婚前心理體檢，看看你該不該嫁給他！

step2 職業女性體檢“職業”

各行各業都少不了女人，女人忙于工作，也忙于和職業病做斗爭。為職業奔波了一年，給身體體檢的同時，也該給職業“體檢”啦！

★辦公室白領

在看似溫暖、實則不見天日的辦公室工作的陳小姐，一年到頭都要面對電腦整理文件、寫策劃、打報告。到了年底，脖子已經僵硬麻木得動彈不得，眼神也不濟了。

解析：伏案或長時間對著電腦，最耗費的就是頸椎和腰椎。總一個姿勢呆著，脖子較勁、腰硬挺，頸椎就會增生或變形，腰部也容易酸痛、椎前盤突出。

而長時間接受電腦輻射，視力下降不說，眼部的各種問題也接踵而來。而且，白領們被“困”在辦公區，極少運動，代謝紊亂，還容易長期便秘。

推薦項目：頸部、腰部正位及側位的X光檢查和頸部彩超，這是必須要做的；小瞳孔眼底和眼底攝影的檢查也很必要；血糖和血脂的檢查也可以做，觀察一下代謝功能。如果你經常便秘，最好再查一下肛腸。

Tips：針對頸部和腰部的檢查，辦公室一族最好每年一次，30歲以上的女性最好半年查一次。

★教師

長期站立、和粉塵打了10多年交道的曹老師，最近常感到鼻子被什么東西堵著，早上起床嗓子又干又癢，腿上還開始出現細細的“小蚯蚓”。

解析：教師每天不停地說，鼻和口也不停地吸粉塵。用聲過度，再加上粉塵的刺激，使得慢性咽炎、支氣管炎、肺炎成了教師的職業病。

而講課時要長時間“罰站”，使全身的血液壓力作用于靜脈瓣，又會容易引起靜脈曲張。

推薦項目：鼻咽鏡和間接喉鏡是必查項目，檢查聲帶的情況、篩查咽喉部的腫瘤。同時，老師們還要重點檢查肺部，做胸透或CT都可以檢查，只是CT的價格會高一些，但更清晰準確。同時，還可以通過B超檢查是否有靜脈曲張。

Tips：主持人、播音員也和教師一樣費嗓子，要記得每半年檢查一次咽喉，檢查前千萬不要吃各種含片或含色素的東西，以確保檢查的準確。

★記者

翟小姐是個敬業的記者，整天忙著趕新聞，還常在各地飛來飛去，現在總是睡眠、頭疼、記憶力下降，剛25歲，臉上都被皺紋“占據”了。

癥狀解析：各種突發事件，讓記者的神經老是緊繃著。再加上這種工作非常消耗腦力和體力，身體經常處于亞健康狀態不說，還會過早衰老，這對女人可是致命打擊啊！

推薦項目：綜合的亞健康檢測，特別是細胞形態及干血鏡下圖形檢測一定要做，對亞健康狀態進行全面評估。腦力消耗大，針對顱內血管檢測的經顱多普勒檢查也可以做。另外，35歲以上的女記者還應該做個心電圖檢查。

Tips：別忘了常買一些去皺、補水的面膜敷一敷，最好每周出空去做個美容，別變成“黃臉婆”了。

★交警

女交警小吳，每天不但要像男交警那樣在街上接受風吹日曬，還要“喝”汽車尾氣，才干了半年多，脾氣就越來越壞。

解析：一氧化碳、氮氧化合物、碳氫化合物等有毒物質都“藏”在汽車尾氣里，在濃度高的“毒氣”中呆長了，人就會變得易怒、煩躁，甚至出現中樞神經系統及心腦血管疾病。

推薦項目：一定要進行免疫球蛋白、肝炎病毒、EB病毒抗體、自身抗體、骨代謝及激素檢查等免疫檢查，了解和改善免疫功能。

Tips：如果發現脾氣也見長，倒可以做個心理測評，根據自己的狀況選擇性地進行測試。

★司機

剛做了3年出租司機，30出頭的的姐何師傅總覺得不舒服。路上開車，心臟得提到嗓子眼，生怕出事；吃飯沒準點，不敢多喝水，一憋尿就是兩三個小時。

解析：長時間精神集中，神經緊張，心臟也沒有“喘息”的機會，很可能誘發心臟病、冠心病。開車時飲食沒規律，腸胃易出問題，又要長時間憋尿，即便找到了衛生間，便前也常無法洗手，很容易引起尿道感染。

推薦項目：心電圖和胸透最好都做，對心臟進行全面的檢查。另外，尿常規和婦科內診要重點檢查，排除尿道或陰道的細菌感染。還要做一個胃部檢查，比如飲血珠或胃鏡。

Tips：長開車最容易長“救生圈”，要記得多做運動，不要坐在車里囤積脂肪哦！

★空姐

空姐小冉在天上的時間比在地上多，長時間的空中服務讓她腰酸、背痛、腿抽筋，連續飛行時還會覺得呼吸困難。

解析：在天上飛，身體時常處于缺氧狀態，所以空姐對心肺功能要求很高。不僅如此，飛行過程中為旅客端餐倒水等服務，還要長時間站立、彎腰，脊椎和腰也會勞損變形。

推薦項目：可以做一個胸透了解一下雙肺的情況，腰椎的X光正位/側位片也不妨兩年左右做一次。

Tips：平時除了加強運動，增強心肺功能外，還可以每年做一次體質檢測，了解一下心肺功能和肺活量的狀況。

★全職太太

joice在家相夫教子已經2年了，整天忙于家務身體疲憊、關節疼，可是身體卻日間發福，唉，真是郁悶……

解析：常做家務，膝蓋、肘部、手腕的關節很容易勞損，出現關節炎。全職太太又懶得運動、鍛煉，隨著年齡增長，肥胖也會日益嚴重。

此外，縮小了工作和生活圈子，心情也會慢慢變得抑郁、煩躁，長期如此，婦科問題也會找上你。

推薦項目：關節部位要重點檢查。如果有發胖的跡象，血脂、血糖和血壓也要及時關注，定期檢查。此外，婦科檢查也要每年進行，尤其是30歲以上已經做了媽媽的全職太太。

Tips：職業太太沒有“工資”，但每年一次的健康體檢可不能省。如果你真打算要寶寶，還必須要做更詳細的孕前檢查。

step3.“大話”年終體檢

·葉子，27歲，會計

公司百年不遇組織我們體檢，累了一年，不易啊！可誰知體檢的地方很小，公司為了節省時間，讓全體200多員工統一擠在一天，讓我想起了上學時的入校體檢。

每項檢查都要排很長的隊，整個體檢中心里空氣很不好。最讓我不能容忍的是，本該獨立、封閉的體檢室卻被分成了幾個小隔斷，雖然每間屋子都有門，但屋頂卻是“敞蓬”，隔壁說什么都能聽見。

我在一間診室里被敲打四肢關節，隔壁卻清晰地傳來一句“把褲子提上吧，你好像長痔瘡了……”出得門來，見從隔壁出來的人事科的大姐正尷尬地避開眾人目光。

最后，不少同事都開始模仿醫生的筆跡自填表格，這樣的體檢真沒意義。要是公司能找一家正規的體檢中心，把員工分流體檢就好了。

·陳偉，32歲，外企職員

可下了“狠心”讓自己享受了一次超豪華的年終體檢，雖說花了近5000元，但感覺真的很棒。

和我一起體檢的只有三個人，不用排隊，還有電子導醫隨時提示我該查的項目，早餐也是中西結合非常豐盛。

最重要的是，我在體檢中心建立了個人健康檔案，能享受體檢后的跟蹤服務，遇到任何健康問題都能從網上或打電話直接向專家咨詢，體檢中心也會定期和我聯系，了解我的身體狀況，感覺健康有人管了。

最好能找一家能給你的健康備份，又有跟蹤服務的地方體檢。體檢一年一次，短短幾個小時，但健康管理卻是長期的。

·古楠，36歲，職業經理人

自己做了年終體檢，也惦記著給父母送張健康體檢卡。找了一家“貌似”高檔的體檢中心，環境著實不錯，被“忽悠”著選了一份價格不菲的套餐，感覺能檢查近200項。可檢查后發現只查了幾十項，體檢中心說，大項打碎了就多了。

原本乙肝五項是一項檢查，卻被當做五項列在套餐里，近200項的檢查都是小項。天吶！再體檢的時候可得小心商家的陷阱，項目宣傳得越多越得留心“貓膩”。其實，與其這樣還不如做一個基礎體檢，再根據自己的身體情況選幾個單項來得實在。

step4. 找個適合自己的地方體檢

現在流行“卡式套餐體檢”，申請一張體檢卡，選好體檢套餐，預約個時間就能體檢了。不過，要選個適合自己的地方，不但環境、設備、服務好，還要口袋里的money點頭才行哦！

★豪華型

五星級飯店似的環境、國際進口檢測儀器、專屬于你的健康檔案和體檢服，一對一的服務，甚至你坐在房間里，體檢人員會“上門服務”。

·北京美兆健康體檢中心

特點：全球唯一獲得ISO9001國際品質認證的健康體檢中心，4小時100項檢查，體檢報告立等可取。

美兆和英國的BUPA、日本的PL并列為世界三大健檢機構，你可以通過網上注冊成為會員，享受體檢的優惠，也可以不注冊，選擇中意的體檢套餐打電話預約。

體檢套餐分為兒童、青少年、男性、女性、經理人等很多種，而申請不同類型的會員卡，有2-6位家庭成員就可以用一張會員卡做體檢了，而且還能享受到會員的特惠價格呢。

女性體檢價位：3500～6800元

*體檢注意啥？

1.最好提前三天預約體檢，因為這三天不要喝酒，或吃太刺激的東西，體檢前一天要保證充足的睡眠；

2.如果趕上發燒，最好取消體檢，女性當然要避開經期啦；

3.體檢當天要空腹，也不要喝太多水；

4.糖尿病、高血壓、心臟病、哮喘等慢性病人，平時吃的藥可以帶著備用，體檢當天不用停藥；

5.準媽媽們要告知醫護人員，不要做X光及宮頸涂片檢查。

*選擇合格體檢機構

·咨詢——不確定去哪體檢，不妨先給質控中心（87819530）打個電話，咨詢一下體檢的有關事宜再做決定。

·看資質——現有的體檢機構都在體檢質量控制中心備了案，并定期接受質控中心的檢測。因此，到任何一家體檢機構，你都有權要求他們出示資質認證。目前只有美兆體檢中心通過了世界認證，如果哪家說自己通過世界認證，別受騙哦！

·參觀——每個體檢者都有權參觀體檢機構的科室環境和設備。注意看一下各科室是不是獨立、封閉的，尤其是檢驗室是否經過認證。您可以要求體檢機構出示科室和設備的檢測認證，特別要驗證試劑是國內還是進口產品。做檢查的醫務人員資格證也可以隨時提出查看要求。

·開藥——有的體檢機構和醫院關系密切，也有不少醫院大夫在此做結果分析報告，會借此給你的結果下診斷，甚至開藥。要記住，體檢機構沒有處方權，不能做診斷更不能開藥。