減肥 不可承受之“輕”

你努力減肥，終于擁有了明星般的骨感身材，隨之而來的是你的快樂無比的心情和大家贊不絕口的驚嘆聲嗎？恐怕并非如此，減肥后，變化的不只是你的身材，你的心境也隨之變化。

你相信嗎，除了成功的喜悅，你還有4大不正常心理需要克服！

不正常心理1：無所適從，異己份子

原先身材乏善可陳的女人，一旦減肥成功，可能招致周圍人異樣的眼光――同伴們投以羨慕而嫉妒的目光，惟恐風頭被你搶盡。男人呢，一反常態，用色迷迷的眼神死盯你的豐胸盈臀，讓你渾身不自在。頭一次被男人火辣辣的目光“炙烤”，緊張不安可想而知，仿佛大禍臨頭，恨不能找個地洞鉆進去。

固定的格局被打破，出現了一個陌生的格局，一向不起眼的凡女子，眾人突然另眼相看，一方面你的虛榮心得到幾許滿足，另一方面發現自己很難堪，因為你的苗條攪得人心慌慌，跟周圍人的關系發生了微妙的變化，友好的充滿了敵意，形同陌路的大獻殷勤。更多失落，更多煩惱，更多困惑。剛剛你還在體味瘦身成功的喜悅，不料卻招來諸多“居心叵測”的關注，也許回到先前的樣子還讓你心里好過些。于是心理承受能力稍差者，一時郁悶和沮喪，又開始暴食暴飲，尤其是甜點，從中尋求慰藉。

對曾經有過不幸“性”經歷的人來說，減肥是件很矛盾很痛苦的事。有人可能因肥胖在兩性關系上受擠兌、歧視等不公待遇，忿忿不平。可是對自己的體重已習以為常，形成了嚴重的依賴心理，結果一旦減肥成功恐怕在性生活中更加無所適從。

莫名其妙招致別人怨恨的目光，這還在其次，更重要的是可能你的減肥成功還會讓你的另一半產生危機感——擔心你修成正果，苗條下來后紅杏出墻、另覓高枝的危險概率會增加。不知不覺間，他支持你減肥計劃的熱情不僅降溫，而且隨之而來的可能還有他的冷潮熱諷。

TIPS：

▲暗中實施減肥計劃，不要顯山露水，過分張揚。盡量穿寬松的衣服、高領衫和低跟鞋，顏色不要太惹眼。等你感覺非常自在時，再穿秀身段的衣服也不遲。

▲跳健身操，學搏擊操，從生理上和心理上讓自己變得堅強，樹立戰勝一切艱險的信心。

▲如果有“性焦慮”癥狀或不愉快的性經歷，不妨看看心理醫生。心理治療增強你的信任感安全感，不會談“性”色變，端正性意識。

▲ 你的另一半產生危機感時，開誠布公跟他談心，了解他的真實感受，讓他相信，你的愛始終為他守候。

不正常心理2：友情背叛

說怪也不怪，減肥會影響人際關系，特別是同樣受體重困擾的朋友。大家一起拼命減肥，其中一個人很快瘦下來，別的人多半會嫉妒得“咬牙切齒”。一樣的起點，一樣的努力，你吃一兩，她吃半兩，你成功了，她失敗了，心理怎可能平衡？原先融洽的關系釘上了一個楔子，總是疙疙瘩瘩的。

以前你跟死黨們逢聚會就挑一個很酷的西餐廳或酒吧，盡享異域美味佳肴，縱情暢飲，現在，你突然來了個180度的大轉彎，建議大家去荒郊野外爬山遠足，堅持聚會改吃青菜素食，她們會擺出一副不屑一顧的樣子，慢慢疏遠你。這下總算知道，所謂朋友，有的也就是酒肉朋友而已。

TIPS：

▲如果有人因你減肥成功就開始對你另眼相看或背叛友情，不要郁悶煩躁，坦率地告訴她：友情永遠第一，你不想因為減肥在兩人之間產生隔閡。

▲向朋友求援。說明你多么看重友情，希望她們傾力支持你的減肥計劃。溝通是最重要的，告訴別人你需要什么，鼓勵？贊揚？告訴別在你面前吃冰淇凌？你隨時需要他們的幫助。

▲多跟支持你的朋友呆在一起，跟反對陣線的人保持一定的距離。等你變成“新我”，老朋友說不定也就接受你了。因“一意孤行”失去幾個朋友，這是難免的，勇敢面對現實，權衡利弊，要狐朋狗友，還是苗條健康的你？

不正常心理3：給自己扣上自私的帽子

說起來容易做起來難，減肥是一項耗時耗力的系統工程，它需要專心致志的投入和堅強的意志力。每周5天，每天至少鍛練30－45分鐘，飲食起居極其講究，擬定科學計劃，拋棄高熱量食品，保留低脂高蛋白食品，計算每天攝取和消耗的卡路里，等等，這些已經夠頭大的了，更不消說來自家人、同事和朋友方面的壓力和不理解。為自己的身材不惜投資大量的時間和精力，對身邊人有所疏忽，招致怨言和不滿是很自然的。女人習慣于為別人服務，真正輪到為自己操點心，關注自己的需要時，反而會覺得特內疚。

TIPS：

▲費點心思關注自己的飲食和身材，這根本不算什么“奢侈”的事，干嗎要有負罪感? 為了健康和美麗，值得這樣做。

▲ 向親朋好友解釋清楚，投資時間和精力，無非是想讓自己活得更健康，心情更舒暢，可能的話，更長壽，別無企圖。作為關愛你的一份子，他們也可以做一小點犧牲支持你。告訴家人，以后你下廚時，會用清蒸魚和時蔬取代他們最愛吃的紅燒肉、炸薯條等高脂食品，希望諒解，這畢竟是為大家的長遠健康著想。

▲如果家人這邊不愿支持你，尋求外援“拉拉隊”，成員可以包括：朋友、形體教練、醫生、營養專家或者網絡瘦身友，所有真誠希望看到你窈窕動人的外援。

不正常心理4：過高的期望值

人總有一種心理定勢－－將生活中一切不如意歸罪于體重，好像體重一降下來，生活馬上就會改觀：愛情會甜如蜜，朋友會蜂擁而至，事業會飛黃騰達，甚至經濟狀況也會大大好轉。可是一旦，這些情況一旦沒有隨著你的減肥成功而來臨，你又開始自暴自棄。你不能生活在臆測和幻想中，必須學會面對現實：諸多問題的根源很可能在于你的行為方式不妥或能力欠佳，而非體重。置疑或否定自己的能力畢竟是件比較可怕的事，怪罪體重似乎來得更容易些，但你必須邁出這一步，走出心理定勢。

TIPS：

▲生活中遇到的難題是否由于體重導致？對此持客觀現實的態度。如果求職一再失敗，捫心自問：到底是因為體重超標20斤，簡歷做得不夠漂亮，還是能力欠佳？

▲你的體重必然跟別人的期望值高低掛勾嗎？說不定你把自己的看法強加在別人身上，過高估計了別人的期望值。

▲真有人對你抱太高期望值時，你要做出堅決明朗的反饋。聽媽媽說：“太好了，只要你甩掉10公斤，我的乘龍快婿也該進門了！”你馬上回應：“胖了瘦了我都一樣可愛！”

▲改變思維定勢，如果以前總想“甩掉幾斤贅肉，生活就該是另一個樣子了。”現在不妨這樣想想：“減肥并非萬靈藥，頂多能讓我感覺好些，生活方式更健康些，干嗎在一棵樹上吊死？”

自我剖析――你的不正常心理是什么樣的？

一旦減肥大功告成，堅持不了多久卻又反彈，飲食起居方面小心翼翼，卻還是難以達到預期目標。據心理專家分析，當一個人減肥屢次嘗試屢次告敗，最終發現還是自己“毀”了自己時，很可能就是潛意識里的不正常心理在作祟。

人的心理微妙而復雜，不一定馬上就能發現自己不正常心理的原因。心理學家建議你嘗試“自析策略”三步走：

STEP 1：向自己發問“為什么減肥成功了，而我的心卻忐忑不安，我可能存在哪些不正常心理？”不要回避，動筆列出單子，給大腦一個深入潛意識的機會，通過這種方式，讓很多你不愿面對的問題浮出水面。

STEP 2：做一周的飲食記錄，記下一日三餐攝取的食物和飯前飯后的心理感受。關注某種感受有沒有重復出現，暴飲暴食后有什么不良感受，運動后有何感受，或不能將減肥進行到底的原因等等。

STEP 3：選擇一個內心極度平靜的時刻，再次探究潛意識深處的自我心靈。做瑜珈、按摩或散步時，整個人處于徹底放松的狀態，心理的“馬其諾防線”撤除，非常利于傾聽內心。剖析原因后，對癥下藥，才可能收到事半功倍的效果。

記住：走自己的路，不要讓周圍人的看法來左右自己的思想，一個人如果堅持做不了自己，任何事情上他都無法成功，減肥也一樣！