人到老年,許多生活習慣與中青年有很大不同,以致人們對老年人有很多誤解。而不少老年人對這些誤解也不置可否,以致讓人們以為這不是誤解。
老人喜靜不喜動多少年來,人們總習慣地認為老年人喜靜不喜動。家里的孩子跑到爺爺奶奶的房間去玩兒時,母親總是喊:“別去鬧,讓爺爺奶奶心煩!”正是基于這個原因,許多人不敢去驚動或打攪老人,讓他們去“靜養”。其實,老年人并非都喜歡冷清的生活。他們大多數人喜歡孩子,愿意和孫子、孫女們在一起,高興和晚輩們談心,更愿意與老伙伴們聊天、談心,或在一起下棋、賞花、觀魚、垂釣。事實告訴人們,增加老年人的活動量,讓他們經常參加適宜的社會活動,多與人交往,密切與周圍人群的關系,會使他們的晚年生活更充實更有意義,從而有益于他們的身心健康。相反,讓老年人“靜養天年”的傳統做法,只會加速他們衰老的進程。
老人睡眠少過去,人們一直認為人到老年,睡眠時間逐漸減少,甚至認為老年人一天睡上六七個小時足矣。其實老年人比中青年人還應該多睡些,因他們更容易疲勞,而消除疲勞所需的時間也更長。老年人每天必須睡足8小時,70歲以上應為9小時,90歲以上則更長,要達到10小時。同時,老年人不論春夏秋冬,每天至少要睡半小時以上的午覺。為此,家里人應該為老年人提供較好的睡眠條件,在老人睡覺時,盡量不要打攪。
人老骨頭硬俗話說“人老骨頭硬”,其實這話不科學。恰恰相反,人老了,骨質會變得更疏松、脆弱,很容易折斷。同時,骨關節也在老化,更容易脫臼。因此,老年人要加強骨骼保健,多吃些含鈣質和維生素D的食品,如蔬菜、大豆制品、瘦肉和蛋類等,特別是牛奶,含鈣豐富,吸收率也高,最好每天能喝一杯。此外,還要經常到戶外活動,接受陽光。在日常生活中特別是行走時,要嚴防跌倒,以免發生骨折或脫臼。
人到老年性生活能力隨之喪失當前,社會上對60歲以上喪偶老人的再婚問題,阻力仍然很大。反對者的理由之一,便是老年人已失去了性生活能力。在這方面,一直是個禁區,人們對于老年人的性生活能力缺乏了解或誤解相當普遍。男子60—69歲有性生活能力的高過80%,70—80歲的仍占60%—74%。對女性的誤解更深,認為女性更年期(絕經)之后,性欲將顯著下降。其實,有相當一部分女性,更年期之后性欲還會增強,性生活能力保持到60歲以上的占很大比例。60—70歲的老夫老妻,過著美滿性生活者并不少見。因此,對老年喪偶者的再婚,不應該非議,老年人也需要愛情和性生活。
老人吃得越清淡越好近年來許多科普文章強調素食者長壽,老年人吃得越清淡越好,生活中確有許多老年人對肉蛋等不敢問津。其實,這樣做并不正確。因為,老年病絕大多數是在細胞衰老的基礎上,加上各種環境因素而產生的。因此,老年人為防止加速衰老和防病,必須補充足夠的蛋白質,特別是要保證各種必需氨基酸的供應。
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