你知道科學的睡眠姿勢嗎？等４則

你知道科學的睡眠姿勢嗎？

問：晚上睡覺之前，喝了一大杯水，躺下之后，覺得肚子發出咕嚕聲，這正常嗎？我該用怎樣的睡覺姿勢才科學呢？睡眠對人體很重要嗎？（初一學生）

答：當然正常！喝了很多水便躺下，水暫時儲存在你的胃部，此時，你當然會聽到咕嚕聲！一般的睡姿通常有三種：仰臥、俯臥及側臥。這三種當中，普遍認為側臥對身體有利。仰臥時，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息；而且，舌根容易壓住咽部，引起打呼，口水也容易流入氣管，而引起咳嗽。俯臥時，胸部和腹部受到壓迫，會影響心肺的功能，呼吸都會感到困難。側臥時，身體似弓狀，脊椎略向前彎曲。側臥時全身的肌肉能達到比較滿意的放松的目的。一般說來右側比左側好。因為心臟是在左邊的位置，右側可使心臟的受壓力小，有利于血液循環和對其他器官的供血。

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是人體恢復體能、鞏固記憶的必須過程。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”。很多人覺得睡覺是件很簡單的事情，沒什么學問。其實，在我們身邊有很多不好的睡眠習慣。如有人平時通宵學習，周末惡補一天狂睡，這不僅起不到恢復體能的作用，而且還會使得機體更加疲勞；有人以為在公車地鐵上打個盹，既可以補睡眠，又不耽誤工作。實際上只有深睡眠才能使人得到充分恢復。

實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般成年人應該在6～9個小時。晚上10～11點睡覺，早上6～7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生活規律，對人體身心都是有益的。一般而言10～18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18～50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50～70歲的人群，每天需要5－6小時?？傊?，每天保證正常的睡眠時間是很重要的。

剛從冰箱里取出的冰塊會粘手？！

問：夏天，我會在家自己制作一些可口的冷飲。有一次，我直接用手將冰塊取出時，發現手竟然粘在冰塊上面了！好不容易才將手和冰塊分開，后來我又試了好幾次，結果都是這樣。請問冰塊為什么粘手呢？（初二學生）

答：首先，這是個不安全的實驗，特別是當冰塊的溫度很低時（冷凍室的冰塊溫度可達-18℃以下），會把手凍傷，所以不要再次嘗試了！對于0℃以下的冰塊來說，我們的手（約35~37℃）是很溫熱的。當手接觸到冰塊時，冰塊與手部接觸的表面會吸收手的熱量，手指表面的水分會快速冷卻凍結成冰，使手和凍塊成為一體，所以會有粘手的感覺。如果冰的溫度不是很低，隨著熱氣的不斷傳導加熱，手和冰接觸表面這層冰就會融解，而不再有粘手的感覺，但是如果冰塊溫度極低，手和冰塊就會牢牢地粘在一起，使接觸部位的皮膚被凍傷，所以做這個實驗是有危險的。

暴雨前出現的云為什么是黑色的？

問：我發現下大暴雨前，天空的云看起來都是黑色的？這是為什么？（初一學生）

答：你真是個細心的學生！首先，我們需要知道下雨究竟是怎么回事！太陽把地球上的水曬熱了，變成了水蒸氣。水蒸氣升到了空中，由于膨脹做功，內能下降，溫度降低，水蒸氣會冷凝成云；在空中遇冷，也會凝結成為云。由液態水滴(包括過冷卻水滴)所組成的云體稱為水成云。水成云內如果具備了云滴增大為雨滴的條件，并使雨滴的重力大于空氣的浮力而具有一定的下降速度，這時降落下來的就是雨了。因此，在雨的形成過程中，大水滴起著重要的作用。當水滴半徑增大到2～3mm時，空氣的浮力難以維持這樣大水滴的重力，便會下落，在降落途中，很容易受氣流的沖擊而分裂，使大水滴下降，小水滴繼續存在，形成新的大水滴。

那么，為什么暴雨前云層會是黑色呢？其實啊，太陽光從上面照射云層時，受云中的小水珠的折射與散射，直接透過的光被削弱。陽光透過少，因此看起來很暗，顯灰黑色。

少年白發是怎么一回事？

問：我才15歲就有了白頭發，聽爸爸說，他年輕的時候也有白頭發了，我想請問少年白發是怎么回事呀？對身體有什么影響？（初二學生）

答：少年白發是指青少年時期頭發過早變白。決定頭發顏色主要是頭發中色素顆粒的多少，而色素顆粒與發根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。頭發由黑變白，一般是毛發的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭發就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發色素細胞開始衰退。而有的人20來歲就白了，俗稱“少白頭”?，F在一般認為，少白頭的發生原因比較復雜，既與遺傳因素有關，又與后天的各種因素有關。

先天性少年白頭是最常見的，這種少白頭的人常有家族遺傳史，往往一出生就有白頭發，或頭發比別人白得早。情況就和提問的這位同學類似，屬于家族遺傳。而后天性的少年白頭，引起的原因有很多。例如：精神壓力過大，長期抑郁或者精神高度緊張，操勞過度，也可導致頭發變白；毛發的生長需要充足的營養，身體長期缺乏一些維生素、鐵等無機鹽、蛋白質等會導致白發；此外，還有一些疾病、藥物也會使得頭發變白。

目前資料顯示，少年白發對身體并未有其他傷害。在日常生活當中，你要保持良好的心態，情緒樂觀，科學飲食，多吃雜糧和各種蔬菜。