隨著年齡的增長,健康成了我們越來越關心的話題,保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。尤其是女人,當芳齡以三字開頭,當愛情已塵埃落定,當事業漸入佳境,當身體進入了多事之秋,充分了解自己的身體,掌握女性特有的健康弱點,就該是頭等大事了。
30歲女性健康行業自測
提示1:減輕精神壓力
為了在生活中實施這項提示,應記住3條簡單的規則。
呼吸平穩:當感情沖動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這只會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背,應趕快伸直,仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規范行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發展。
提示2:不要急于起床
早晨醒來后:仰臥、伸展身體。然后四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“蘇醒”的時間。
提示3:不乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上,能延年益壽。
提示4:注意走路姿態
在家里或公園里散步時,挺起胸膛走一走,對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。
提示5:每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作,有助于保持體形,改善血液循環。
提示6:收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找點其他的活,反正,飯后應強迫自己運動15分鐘。
提示7:不要久坐
邊看電視邊做些簡單的操練。有事時,不要把人從別的房間里喊過來,而是走過去。
提示8:多多交往
好交際的人比孤僻的人生病少一半。
提示9:笑口常開
笑對增強免疫系統有奇效,既消耗熱量,又改善自我感覺。
提示:
雖說女人三十一朵花,可也不能奢望永遠花開不敗,無論生命力如何頑強。都需要適時的澆灌養護!
鏈接:婦科專家對30歲女性的防癌建議:
1.不要吸毒、吸煙、酗酒:作為女性,潔身自好是前提。要預防癌癥的發生,人們首先要愛護自己、愛護環境。
2.注意性衛生:平時應注意外陰及內褲的清潔,注意經期衛生,不要性紊亂,這些也能有效地降低宮頸癌的發病率。
3.勤洗手:飯前飯后,大小便后要洗手。勤洗手是防止疾病傳播的有效手段。
4.穿透氣、寬松的純棉內褲:霉菌易在潮濕溫暖的環境中生存,因此應該穿透氣、寬松的純棉內褲,這可以防止霉菌的發生。
5.保持無菌的生活環境:保持無菌的生活環境,有性生活的女性應該保持干凈清爽的床單。
6.改變不良的生活方式:高脂肪、高熱量的食物加上缺少運動。對人們的身體健康非常不利。
7.多食蔬菜及水果:各類生菜、深綠色蔬菜及水果,也對不同癌癥具預防效果。據專家研究,六至七成癌癥是可預防的,其中三至四成可從飲食調整來改善。
8.定期檢查:癌腫的發生并非一朝一夕的事,有一個逐漸演變的過程,因此,通過定期的普查,能發現一些癌前病變,以及無癥狀的癌腫,進而給予積極的治療。
9.鍛煉身體要積極:鍛煉身體,注意身心健康。一般人每天要鍛煉一個小時,學生的鍛煉時間每天要保證兩個小時。但運動不能過量,以避免造成體力透支。