腎為生命之根本,有藏精、主骨生髓等功能。久習壯陽固精法,可使腎氣旺盛、精力充沛、步履輕靈、動作敏捷。并可治療陽痿、早泄。
1.搓涌泉。盤膝而坐,雙手掌對搓發熱后,兩手緊握腳面,從趾根處起過踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20~30次,然后左、右手分別搓右、左腳心涌泉穴(足底去趾前1/3處,中間凹陷處)各81次。搓動時意守涌泉,要不緩不急,略有節奏感。
2.摩腎俞。兩手掌貼于腎俞穴(第2腰椎棘突下,旁開1.5寸),兩手中指對命門(第2腰椎棘突下),雙手同時按從上而下、從外向里的方向做環形轉動按摩,共轉動36次(此為順轉,是補法,反之為瀉,腎俞穴宜補不宜瀉,轉動時要注意順逆),如有腎虛、腰痛諸病者,可以增進轉動次數,轉動時意守命門。
3.抖陰囊。兩腿伸開,后背靠實,取半仰臥姿勢,意守丹田,一手扶持陰莖,另一手食、中、無名三指托住陰囊下部,上下抖動100~200次,換手再抖動100~200次,開始做手法要輕,逐漸加力,待有一定基礎后,改為單掌上下拍打陰囊100~200次,用力要適當、均衡。
4.疏任督。一手置會陰穴(男性在陰囊根部與肛門的中間,女性在大陰唇后聯合與肛門的中間),另一手側放在曲骨穴(恥骨聯合上緣中點處),然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右,換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕,以后逐漸增加,操作時要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁。
5.提陽根。一手掌勞宮穴(手掌中心)貼丹田(即氣海穴,臍下1.5寸處),另一手握陰莖(龜頭外露),用力上、下、左、右各提拉100次,操作時,放松意守部位,要做到勿思、勿念、勿守。
6.壯神鞭。兩手掌夾持陰莖(龜頭外露),逐漸加力來回搓動100~200次,操作時不能憋氣。如產生射精感時,一手持陰莖,另一手食、中二指從輸精管根部點壓會陰穴,同時收腹提肛(如忍大便狀)用意念控制之,待射精感完全消失后,再側臥休息或重做第5、6節則效果更佳。如無沖動感則更好,無須追求。隨著功力的加深,沖動感就會自行消失(陰莖勃起不為沖動)。
7.固精體。這一步功法是在前6節修習百回后,方可進行。具體方法是:在行房事的過程中,當產生射精感時,即停止陰莖的摩擦、抽動(不要拔出陰莖),同時提肛收腹并用意念控制精液射出,待沖動停止后,繼續摩擦片刻,視情況再結束房事。初次也可能不會完全控制住,此屬正常,三五次后即可完全控制。有時會有液體溢出,這是分泌物,并非精液,不必介意。
性沖動是人體受高級神經中樞控制的一種復雜的條件反射,換言之,是可以用意念加以控制的。本功法練習有素后,即可制約反射程度,而減輕因精液外泄給身體帶來不利影響。
幾點要求:
1.本功法練習不能操之過急。練功次數和力度均要循序漸進。
2.不可隨意改變意守部位。
3.練功過程中要始終做到呼吸均勻,不憋不喘,心寧氣靜。
4.練功前后勿飲涼茶冷水。
5.做功時小腹不能袒露,以免受涼。
6.飯后勿練,過度疲勞或心情不好時勿練,發熱時勿練。
7.初婚和未婚青年不可練習,此功僅適用于中老年。