教您壯陽固精七法

腎為生命之根本，有藏精、主骨生髓等功能。久習壯陽固精法，可使腎氣旺盛、精力充沛、步履輕靈、動作敏捷。并可治療陽痿、早泄。

1．搓涌泉。盤膝而坐，雙手掌對搓發熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起過踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20～30次，然后左、右手分別搓右、左腳心涌泉穴(足底去趾前1／3處，中間凹陷處)各81次。搓動時意守涌泉，要不緩不急，略有節奏感。

2．摩腎俞。兩手掌貼于腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1．5寸)，兩手中指對命門(第2腰椎棘突下)，雙手同時按從上而下、從外向里的方向做環形轉動按摩，共轉動36次(此為順轉，是補法，反之為瀉，腎俞穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆)，如有腎虛、腰痛諸病者，可以增進轉動次數，轉動時意守命門。

3．抖陰囊。兩腿伸開，后背靠實，取半仰臥姿勢，意守丹田，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動100～200次，換手再抖動100～200次，開始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎后，改為單掌上下拍打陰囊100～200次，用力要適當、均衡。

4．疏任督。一手置會陰穴(男性在陰囊根部與肛門的中間，女性在大陰唇后聯合與肛門的中間)，另一手側放在曲骨穴(恥骨聯合上緣中點處)，然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕，以后逐漸增加，操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

5．提陽根。一手掌勞宮穴(手掌中心)貼丹田(即氣海穴，臍下1．5寸處)，另一手握陰莖(龜頭外露)，用力上、下、左、右各提拉100次，操作時，放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。

6．壯神鞭。兩手掌夾持陰莖(龜頭外露)，逐漸加力來回搓動100～200次，操作時不能憋氣。如產生射精感時，一手持陰莖，另一手食、中二指從輸精管根部點壓會陰穴，同時收腹提肛(如忍大便狀)用意念控制之，待射精感完全消失后，再側臥休息或重做第5、6節則效果更佳。如無沖動感則更好，無須追求。隨著功力的加深，沖動感就會自行消失(陰莖勃起不為沖動)。

7．固精體。這一步功法是在前6節修習百回后，方可進行。具體方法是：在行房事的過程中，當產生射精感時，即停止陰莖的摩擦、抽動(不要拔出陰莖)，同時提肛收腹并用意念控制精液射出，待沖動停止后，繼續摩擦片刻，視情況再結束房事。初次也可能不會完全控制住，此屬正常，三五次后即可完全控制。有時會有液體溢出，這是分泌物，并非精液，不必介意。

性沖動是人體受高級神經中樞控制的一種復雜的條件反射，換言之，是可以用意念加以控制的。本功法練習有素后，即可制約反射程度，而減輕因精液外泄給身體帶來不利影響。

幾點要求：

1．本功法練習不能操之過急。練功次數和力度均要循序漸進。

2．不可隨意改變意守部位。

3．練功過程中要始終做到呼吸均勻，不憋不喘，心寧氣靜。

4．練功前后勿飲涼茶冷水。

5．做功時小腹不能袒露，以免受涼。

6．飯后勿練，過度疲勞或心情不好時勿練，發熱時勿練。

7．初婚和未婚青年不可練習，此功僅適用于中老年。