常吞唾，身體健

我這個(gè)人有很多不雅的動作不招人喜歡，可有一種不雅的習(xí)慣卻讓我在小區(qū)“聲名遠(yuǎn)播”，受到很多人的歡迎，那就是吞唾液。經(jīng)過多年的親身實(shí)踐，我真是受益匪淺。每天面部潤澤、走路跟一陣風(fēng)似的。

日咽唾液三百口，一生活到九十九。吞咽唾液的方法很多，我常用的有兩種，簡單易行：一種是隨心所欲地吞，姿勢坐、臥、站均可，每天清晨醒來后，先凝神息慮片刻，輕輕吐氣三口，再舌舔上腭，將舌伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動，漱口中唾液，使其漸盈滿口，然后分三次咽下。初學(xué)時(shí)口水不可能想產(chǎn)生就會泉涌而出，而要耐心等候，實(shí)在不行，你可以口里含個(gè)酸話梅之類的食物。當(dāng)年曹操不就是靠這個(gè)酸話梅讓干渴的兵士精神百倍嗎？舌舔上腭，不是讓你不動，你可以用舌尖在上腭來回掃描，柔柔的，癢癢的，一會兒口中就有了很多水。別急著吞下，你可讓口水在口中巡游一圈，再慢慢咽下。那種感覺像剛洗漱了口，清爽舒適。需要提醒的是，這種動作有點(diǎn)不雅觀，所以你在做時(shí)，盡可能避開眾人視線，要不然落個(gè)邋遢的名聲心里就不爽了。

第二種方法是配合氣功吞口水，以靜功為宜。這種方法最好在晨練時(shí)使用，叉開雙腳，微蹲下身，上身筆直，集中思想，意守丹田，雙眼微閉，形松間緊。吸氣時(shí)，舌抵上腭，不斷舔動，以促使唾液分泌，氣從鼻腔吸入，慢慢引入丹田，小腹逐漸隆起。呼氣時(shí)，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開，徐徐吐氣，待唾液滿口，有意識地送入丹田。每次這樣做時(shí)，我的腦海中一片空白，輕飄飄的，忘記了煩惱和疲勞，大約半小時(shí)后練習(xí)完畢，渾身感覺精氣充足，臉色紅潤。

如果你在練習(xí)時(shí)確實(shí)覺得無聊，也可以開發(fā)口水的附屬功效，用它洗臉美容。呵呵，不雅觀吧，但它可以消除面部皮膚分泌的油質(zhì)，殺滅面部的一些細(xì)菌，避免面部長癤生斑。具體辦法就是，第一步：閉目靜坐，舌抵上腭，收斂心神活動，停止任何雜念，凝神存養(yǎng)，然后用意念使腹部丹田之氣沖旺，并自內(nèi)向外擴(kuò)散。第二步：兩手掌相對摩擦，覺掌心發(fā)熱后，用兩手掌上下左右按摩面部數(shù)次。第三步：舌從上腭放下，在口中輕輕攪動數(shù)次，然后將口中唾液吐在兩手掌心，如第二步方法，在面部上下左右按摩數(shù)次。我覺得按摩次數(shù)以感覺臉發(fā)燒為宜，太重反而傷害皮膚。口水洗臉后的感覺真是神清氣爽，猶如剛洗了桑拿般，痛快無比。不過，愜意的同時(shí)也不要忘記在練習(xí)完后，趕緊用水洗個(gè)臉，要不然，讓外人聞到了臉上的口水味，就難為情了。

唾液是個(gè)寶，不要輕吐掉。不信，你可以試試，只要堅(jiān)持吞咽，就會取得意想不到的健身效果。

編輯 / 王 琳