怎樣使自己快樂

過去70年，研究人員致力于研究快樂和不快樂的人，終于歸納出一些主要因素，以下列出最主要的9種。

(1)財(cái)富 金錢可以買來(lái)一點(diǎn)兒快樂。但是，一旦有了衣、食、住所。金錢就沒有那么重要了。科學(xué)家發(fā)覺，平均而言，富裕的人會(huì)感到更快樂、幸福。但是，金錢與快樂的關(guān)系很復(fù)雜。過去半個(gè)世紀(jì)，工業(yè)國(guó)家的人口平均收入激增，但國(guó)民快樂感沒有變化。一旦生活的基本需求得到滿足，你就要比朋友、鄰居、同事等有更多錢，才會(huì)因金錢增多而感到快樂。

(2)欲望上個(gè)世紀(jì)80年代，哥倫比亞大學(xué)榮譽(yù)教授米亞歷曾向39個(gè)國(guó)家的大學(xué)生做調(diào)查，請(qǐng)他們以數(shù)字為自己的快樂程度打分，又問他們距離“滿足”還有多遠(yuǎn)。他發(fā)現(xiàn)，那些欲望大大超出其所有的人和欲望與其所有差距不大的人相比，快樂感要弱些。憑這種差距測(cè)定個(gè)人的快樂感，要比憑收入多少準(zhǔn)確5倍。這一“欲望差距”也許可以解釋為什么大多數(shù)人薪水增加了，卻不會(huì)感到更加快樂。大多數(shù)人不僅只求滿足生活需求，還想擁有更多東西。

(3)才智 聰明人是不是比其他人快樂?研究這個(gè)問題的人不多，但調(diào)查顯示，他們并沒有快樂些。這似乎有些奇怪，因?yàn)槁斆魅速嶅X往往比別人多，而富有者一般比較快樂。有研究人員認(rèn)為，聰明人的期望高，因此，未能達(dá)到最高的成就，會(huì)感到失望。另一解釋是，智商測(cè)試得到高分，只是因你認(rèn)得的字較多，腦子也較能轉(zhuǎn)彎，但這與你和他人相處的能力沒有什么關(guān)系。

(4)遺傳 明尼蘇達(dá)州立大學(xué)行為遺傳學(xué)家賴大維相信，快樂的感受，一半由生活狀況決定，另一半則被某個(gè)“固定點(diǎn)”左右。這個(gè)固定點(diǎn)有百分之九十系于遺傳因素。經(jīng)歷了大悲大喜之后，我們的情緒就會(huì)回到這個(gè)固定點(diǎn)。賴大維說：“我們的快樂大致由基因決定，但是，要浮在這一點(diǎn)之上，還是沉在這一點(diǎn)之下，取決于我們以至我們父母的見識(shí)和修養(yǎng)。”賴大維發(fā)現(xiàn)，快樂程度的差別。有44％～55％受遺傳因素影響，而收入、婚姻狀況、宗教信仰、教育程度等所起的作用，至多不過3％。

(5)容貌先說不大好的消息：容貌較好的人的確會(huì)快樂些。伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)家狄艾德讓人為自己的容貌打分。發(fā)覺美貌對(duì)主觀的快樂感確實(shí)有影響，只是影響不大。原因也許是：美貌的人會(huì)獲得較好的待遇。但可能還有更復(fù)雜的原因。最好看的面孔也是最勻稱的面孔，而勻稱往往是基因優(yōu)秀、免疫系統(tǒng)健康的結(jié)果。因此。貌美的人可能是因?yàn)榻】刀葎e人快樂。

(6)感情 在印度加爾各答街頭或貧民窟里生活甚至當(dāng)娼妓的人。該是最悲慘的了，但是，盡管生活在貧窮、污穢之中。他們的開心程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人所能想象的。狄艾德訪問了加爾各答無(wú)家可歸者、貧民窟居民以及娼妓83人，評(píng)量他們的生活快樂、滿足感。以兩分為及格，得到的總平均分是1．93分，與該市中產(chǎn)階級(jí)學(xué)生的2．43分相差并不太遠(yuǎn)。貧民窟居民的快樂感，比無(wú)家可歸者和娼妓都要高，達(dá)到2．23分。狄艾德說：“這證明社會(huì)關(guān)系對(duì)快樂感不無(wú)影響。”貧民窟居民比其他兩組人快樂，也許歸功于傳統(tǒng)大家庭之間的關(guān)懷與互助。

(7)婚姻 美國(guó)研究人員分析了42個(gè)國(guó)家的調(diào)查報(bào)告，發(fā)現(xiàn)已婚者比獨(dú)身者快樂。兩者的快樂程度明顯有別，只是相差不大。問題是：婚姻讓你快樂，還是樂觀的人多數(shù)會(huì)結(jié)婚?也許兩個(gè)答案都對(duì)。根據(jù)一個(gè)以3萬(wàn)德國(guó)人為對(duì)象、為期15年的研究，狄艾德和他的同事發(fā)覺：樂觀的人結(jié)婚、保持婚姻關(guān)系的比率較大。而任何人都可以通過結(jié)婚。改善自己的心境。婚姻的影響大約在“大喜日子”之前一年開始，然后持續(xù)至少一年。對(duì)多數(shù)人而言，滿足感確實(shí)會(huì)逐漸退回原來(lái)的底線，但研究人員認(rèn)為，美滿婚姻可以產(chǎn)生永久的積極影響。

(8)行善根據(jù)幾項(xiàng)研究，快樂和行善有關(guān)。不過，人是因?yàn)樾猩贫_心。還是因?yàn)殚_心而行善，也實(shí)在難以決定。高瞻士是洛杉磯瑪莉曼特大學(xué)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家，他試圖通過實(shí)驗(yàn)來(lái)判斷因果關(guān)系。他招募了一批志愿學(xué)生回答問卷，最后給予其中一半人10美元，另一半則分文不給。他告訴那些得到報(bào)酬的人，可以和未獲酬勞的人均分。他發(fā)現(xiàn)，整體而言，較快樂的學(xué)生更愿意把錢分給他人。但是，把錢均分的學(xué)生，快樂感不但沒有即時(shí)增加，反而稍減。高瞻士認(rèn)為，雖然一兩件善事不能使人感到開心一點(diǎn)兒，但多行善事，心情自然會(huì)舒暢一點(diǎn)兒。

(9)年齡 為什么老年人更為快樂?有科學(xué)家認(rèn)為，年紀(jì)大的人明白生活艱難，已懂得處之泰然；或者他們較為踏實(shí)，不會(huì)追求不能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。加州斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡勞拉認(rèn)為，隨著時(shí)間越來(lái)越少，老年人已學(xué)會(huì)只關(guān)注開心的事，不理會(huì)不開心的事。

(編輯 祝健)