中年人，要提防心理老化

剛過完47歲生日的她，忽然間對生活感到厭煩，喜歡回憶往事，經(jīng)常感到無聊和空虛，記憶力也明顯下降，看書看報時總是走神。遇事還愛鉆牛角尖，別人都說她變得越來越固執(zhí)。她以前喜歡交朋友，可現(xiàn)在總是找借口逃避與別人接觸，喜歡獨(dú)處。待人也失去了往日的熱情，與別人交談不超過5分鐘就感到心煩。同時，她對夫妻生活變得很冷淡。

人的心理發(fā)展也與生理發(fā)展一樣，要經(jīng)歷幼稚、成熟、衰老的過程。隨著生理年齡進(jìn)入老齡階段，人的心理也逐漸衰退，這種現(xiàn)象是正常的。但是，生理與心理并非完全同步，有的人年逾花甲，卻仍然熱愛生活、豁達(dá)樂觀；而有的人雖處在中年，卻暮氣沉沉，缺乏生氣和活力。后者的心理狀態(tài)，就是心理老化的表現(xiàn)。

所謂心理老化，是指一個人的認(rèn)識、情感、意志及個性品質(zhì)與其年齡階段特征相比，整體反應(yīng)水平下降，心理機(jī)能明顯退化和衰老。心理老化是一個人精神上“未老先衰”的一種表現(xiàn)，是一種心理病態(tài)。

以下是心理老化的一些表現(xiàn)，如果你的情況與其中相同的越多，表明你的心理老化程度越嚴(yán)重：①記憶力明顯下降，常丟三落四。②喜歡回憶往事，時常不厭其煩地講述自己的過去。③愛鉆牛角尖，思路狹窄，反應(yīng)遲鈍。④缺乏創(chuàng)新意識，循規(guī)蹈矩。⑤對腦力勞動越來越感到力不從心。⑥經(jīng)常感到無聊、空虛和乏味。⑦對發(fā)生在身邊的事視而不見，反應(yīng)冷淡。⑧對什么事都覺得司空見慣，缺乏好奇心和新鮮感。⑨缺乏求知欲，興趣越來越少。⑩時常怨天尤人。⑾面臨突發(fā)事件常感到驚惶失措。⑿越來越固執(zhí)己見，自以為是。⒀變得愛嘮叨。⒁自感辦事效率明顯降低。⒂做事情總是一拖再拖。⒃漸漸對沒有價值和用途的東西感興趣。⒄常找借口逃避與陌生人接觸。⒅常產(chǎn)生厭煩、不安、憂愁的情緒。⒆總覺得很疲倦。

心理專家認(rèn)為，心理老化現(xiàn)象作為一種心理疾病，不僅會損害身體健康，引起各種心理性疾病，還會埋沒個人原本的才智，影響創(chuàng)造力的發(fā)揮，甚至引起精神萎靡不振、悲觀失望，失去生活和做人的信心。對此，千萬不可掉以輕心，必須采取有效的措施加以防范。

(1)掌握一些必備的心理衛(wèi)生知識，學(xué)會心理的自我保護(hù)。

(2)合理安排作息時間，使工作、學(xué)習(xí)、生活有規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

(3)培養(yǎng)廣泛的生活情趣。多讀、多看、多聽一些東西，多一些愛好，可以激發(fā)人的智慧，充實(shí)人的內(nèi)心世界，排除煩惱和郁悶，保持愉快的心境。

(4)積極參加社交活動，保持和諧的人際關(guān)系。通過交往，使人彼此獲得多方面的信息，溝通思想，交流情感，互相理解，互相尊重和支持。在交往中，心理處于開放狀態(tài)，這有利于激發(fā)人的精神力量，防止心理老化。

(5)適度運(yùn)動。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使人精力充沛，心情舒暢，充滿活力。

(6)多結(jié)交有成就、有知識、有朝氣、有創(chuàng)造精神的朋友。這樣的朋友能給你啟發(fā)、激勵、鞭策，能使你學(xué)到知識，受到感染。

(7)不斷更新思想觀念，更新生活內(nèi)容，善于尋找生活樂趣，保持對美好事物的激情，熱愛生活，豁達(dá)開朗。

(8)改變自己的外觀形象。通過適當(dāng)?shù)姆棿虬纾渎浯蠓降男袨榕e止，以年輕、精悍、果斷、充滿活力的美好形象出現(xiàn)在人們面前。

(9)確立積極的生活目標(biāo)。不懈的追求，才會讓人感到生活充實(shí)。

(編輯 湯知慧)