淺談對(duì)初中體育教學(xué)中耐久跑的認(rèn)識(shí)

[關(guān)鍵詞]初中體育教學(xué) 耐久跑 教學(xué)認(rèn)識(shí)

耐久跑是周期性的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。它要求運(yùn)動(dòng)者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)具備較高的機(jī)能穩(wěn)定性，心血管機(jī)能與運(yùn)動(dòng)機(jī)能相適應(yīng)。

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間實(shí)際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習(xí)中還培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學(xué)中要緊緊抓住速度、耐力這個(gè)主要矛盾來安排教學(xué)。采用短跑、中跑和超長(zhǎng)段跑(包括野跑)以及其它形式的練習(xí)。

從生理角度分析，耐久跑成績(jī)?nèi)Q于人體在活動(dòng)中攝取外界空氣中氧的水平和無氧條件下的工作能力。100米跑無氧代謝占50％左右，有氧代謝占10％左右。500米跑無氧代謝占60％左右，有氧代謝40％左右，1000米跑無氧代謝占5％左右，無氧代謝可以提高血液中堿貯備量，從而可以中和無氧代謝過程中所產(chǎn)生的乳酸，提高中樞神經(jīng)在弱酸環(huán)境中的工作能力。反復(fù)多次的最大強(qiáng)度練習(xí)，能增強(qiáng)人體最大負(fù)荷能力，提高速度。但短跑又會(huì)產(chǎn)生不利的一面，過多的強(qiáng)度跑，人體本身會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性下降，肌肉疲勞無力。

反復(fù)多次耐久跑練習(xí)，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機(jī)能水平，而且掌握了運(yùn)動(dòng)時(shí)要適當(dāng)加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平升高。但單純練長(zhǎng)跑容易制成慢定型，這就要求我們變換練習(xí)方法和內(nèi)容，采用短、中，長(zhǎng)距離練習(xí)，有利于提高速度耐力，克服無氧和有氧代謝練習(xí)所造成的不利因素。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高耐久跑練習(xí)水平的重要手段。量和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩個(gè)方面，兩者是對(duì)立統(tǒng)一、相輔相成的，可以互相促進(jìn)，不斷提高。在練習(xí)時(shí)要根據(jù)中學(xué)的特點(diǎn)和具體情況，從實(shí)際出發(fā)。總的負(fù)荷不能太大，1000米跑時(shí)，一開始應(yīng)是勻速跑，在300和400米時(shí)開始沖刺。

鑒于上述理論基礎(chǔ)，在具體教學(xué)中，要首先對(duì)學(xué)生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現(xiàn)“極點(diǎn)”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強(qiáng)度，同時(shí)在教學(xué)中要身體力行，注意對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

初一時(shí)，通過學(xué)習(xí)原地?cái)[臂，體會(huì)擺臂與呼吸的結(jié)合，先學(xué)習(xí)小步跑，再由小步跑轉(zhuǎn)入中速跑，注意跑與呼吸結(jié)合好。適當(dāng)加一些高抬腿跑，后蹬跑，連續(xù)單腳跳等輔助練習(xí)。

初二時(shí)，在初一學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上開始進(jìn)行彎道路教學(xué)，彎道跑教學(xué)要與耐久路結(jié)合進(jìn)行。同時(shí)出現(xiàn)變速跑，要求快和慢跑交替進(jìn)行練習(xí)，發(fā)展速度耐力。

三年教學(xué)中要安排越野跑，但距離、強(qiáng)度要有不同安排，注意遵循循序漸進(jìn)的原則。為了避免使學(xué)生感到枯燥單調(diào)，易疲勞的現(xiàn)象，可采用多種教學(xué)手段，變換跑的形式。如“8”字跑，蛇形跑、游戲等方法。

除上述體育課堂教學(xué)外，讓學(xué)生利用早操、課外活動(dòng)或者從家中到學(xué)校這段路程進(jìn)行耐久跑練習(xí)，借以鞏固課堂中學(xué)到的知識(shí)和方法，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的好習(xí)慣。

(作者單位：貴州省仁懷市冠英中學(xué))

淺談新課程理念下的數(shù)學(xué)課堂教學(xué) 郝敬先

[關(guān)鍵詞]新課程理念 數(shù)學(xué)課堂 教學(xué)

新理念下的數(shù)學(xué)課堂教學(xué)是在“用教材”教，而非“教教材”，即創(chuàng)造性使用教材，使課堂教學(xué)的整個(gè)環(huán)節(jié)充滿生機(jī)與活力。下面從學(xué)生主體、教學(xué)引領(lǐng)等方面探討如何在新課改背景下優(yōu)化數(shù)學(xué)課堂教學(xué)。

一、課堂教學(xué)過程中學(xué)生主體作用的體現(xiàn)

課堂教學(xué)要尊重學(xué)生的主體地位，即要明白學(xué)生是教的活動(dòng)對(duì)象，是學(xué)的活動(dòng)主體，是實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的體現(xiàn)者。

課堂教學(xué)中，要給學(xué)生足夠地思考探索和交流的時(shí)間，參與閱讀題意、形成概念、尋找思路、證明定理、攻克難關(guān)等過程，“讓學(xué)生親身經(jīng)歷將實(shí)際問題抽象成數(shù)學(xué)模型并進(jìn)行解釋與應(yīng)用的過程”。

二、課堂教學(xué)過程中教學(xué)引領(lǐng)作用的體現(xiàn)

《新課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)地從事觀察、實(shí)驗(yàn)、猜測(cè)、驗(yàn)證，推理與交流等教學(xué)活動(dòng)，從而使學(xué)生形成自己對(duì)數(shù)學(xué)知識(shí)的理解和有效的學(xué)習(xí)策略”。因此數(shù)學(xué)概念的形成、知識(shí)的掌握、能力的發(fā)展，要在教師的有效引領(lǐng)下，使學(xué)生在課堂上感受數(shù)學(xué)問題發(fā)現(xiàn)的樂趣，形成應(yīng)用意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)。具體表現(xiàn)為

1創(chuàng)設(shè)情境。課堂教學(xué)的成效如何，關(guān)鍵在于能不能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，興趣是學(xué)習(xí)的原動(dòng)力，因此開始上課時(shí)就要?jiǎng)?chuàng)設(shè)有興趣的情境，有意識(shí)的引領(lǐng)學(xué)生的思路，使學(xué)生在疑惑中去探索，在探索中去思考，在思考中去發(fā)現(xiàn)，讓學(xué)生在愉快的氣氛中不知不覺地接受、理解，記憶所學(xué)的知識(shí)。這樣學(xué)生把注意力很快集中到了要講授的新知識(shí)上，課堂氣氛很活躍，一節(jié)課始終緊跟課堂節(jié)奏。

2課堂提問。課堂提問是用激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，引領(lǐng)學(xué)生正確理解、掌握知識(shí)，從而達(dá)到能力培養(yǎng)目的的重要手段。這就要求教師對(duì)要提問的問題精心設(shè)計(jì)，對(duì)提問對(duì)象進(jìn)行精心安排，依據(jù)教學(xué)內(nèi)容向?qū)W生有梯度，有層次的提出問題，對(duì)回答偏差的進(jìn)行點(diǎn)撥，亮點(diǎn)的進(jìn)行肯定，引導(dǎo)和促進(jìn)學(xué)生自覺發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。課堂提問要面向全體學(xué)生，切忌片面性，尤其不要忽視學(xué)困生：提問要貫穿于復(fù)習(xí)、新授、練習(xí)等整個(gè)課堂教學(xué)的始終。同時(shí)，還應(yīng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓學(xué)生提問，這樣有利于師生間的互動(dòng)，無形中提升了學(xué)生分析能力。

3選擇題型。課堂教學(xué)離不開例題，《新課程標(biāo)準(zhǔn)》提出“數(shù)學(xué)教學(xué)，要緊密聯(lián)系學(xué)生的生活實(shí)際，從學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)和已有知識(shí)出發(fā)”，要“以學(xué)生有所體驗(yàn)的和容易理解的現(xiàn)實(shí)問題為素材”，使學(xué)生的學(xué)習(xí)處在思維活躍的主動(dòng)探索活動(dòng)之中，體會(huì)到數(shù)學(xué)來源于生活，數(shù)學(xué)能解決生活中的問題。如學(xué)習(xí)“列方程組解應(yīng)用題”時(shí)，選取與校園安全緊密相關(guān)的問題，引發(fā)學(xué)生思考的興趣，又如學(xué)習(xí)“平均數(shù)、眾數(shù)、中位數(shù)”時(shí)，讓學(xué)生當(dāng)應(yīng)聘員工選擇公司，或當(dāng)老板制定方案，來理解三者的區(qū)別與聯(lián)系。

新課程理念下的課程設(shè)計(jì)由“給出知識(shí)”轉(zhuǎn)向“引導(dǎo)活動(dòng)”，倡導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)探索，自主學(xué)習(xí)，合作討論，體現(xiàn)數(shù)學(xué)再發(fā)現(xiàn)的過程。教師在課堂教學(xué)中應(yīng)怎樣處理教材才能體現(xiàn)新理念，怎樣組織教學(xué)才能提高課堂教學(xué)效率，有效地促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展正是我們數(shù)學(xué)教師應(yīng)該努力探索的問題。讓我們數(shù)學(xué)同仁共同研究，共同探索在新課程理念下的數(shù)學(xué)課堂教學(xué)。

(作者單位：河北省衡水市武強(qiáng)中學(xué))