體育健身網絡咨詢系統——體能訓練研究

體能指鍛煉者機體的運動能力。健康的體能是指人的心臟、血管、肺臟及肌肉組織等都能充分發揮有效的機能，勝任日常工作，并有余力享受休閑娛樂生活，又足以應付突發緊急狀況時的身體能力。所以，提高人體運動能力對身體健康具有重要意義。利用體育健身網絡咨詢系統進行體能訓練是現代科學發展表現的最實效的一種方法，它將運動信息管理、體能評價、運動方法與手段的運用合為一體，通過對不同性別、年齡、健康狀況和不同鍛煉習慣的群體進行體能測試，測試結果與數據庫的指標作對比分析，建立個體健身檔案。根據數據庫給出的初步運動處方進行鍛煉和效果評價，最后按體能鍛煉的等級標準科學鍛煉，達到增強體質的目的。

一、體育健身網絡咨詢系統——體能訓練設計的特點和原則

體育健身網絡咨詢系統——體能訓練設計的出發點是為了促進鍛煉者的體能發展，提高體能訓練的科學性、安全性和實效性。該系統的一個顯著特點是它的針對性。首先，此系統必須對鍛煉者自身的體質及體能現狀進行評測。其次，需根據鍛煉者的體質及體能的評定結果提供體能訓練的運動處方。最后，還要對鍛煉的效果進行評價，及時提出必要的指導，制定下一級別的鍛煉標準。另一個顯著特點是它的智能性，即鍛煉者通過體能訓練使其體能各項素質有所提高后，再將各項新的體能素質指標輸入系統，系統會根據這些素質指標給出更高一級的體能訓練處方。系統的最后一個顯著特點是客觀存在的趣味性，即將系統設計成一個動漫游戲的形式，鍛煉者可以在游戲中選擇一個人物，鍛煉者和游戲中的人物根據系統制定的運動處方進行同步鍛煉；而且游戲中的人物進行的體能訓練方法、體能訓練的動作也可以給鍛煉者提供示范動作，并同步配有語音指導；隨著鍛煉者和游戲中人物的體能發展，游戲中將提供鍛煉者感興趣的各式各樣的比賽以激勵鍛煉者的訓練興趣；關鍵的一點是鍛煉者只有將體能鍛煉后的各種反應現象輸入系統中（例如將鍛煉后的心率輸入系統，系統會根據輸入的數據來判斷鍛煉是否達到效果），系統會決定游戲中的人物能否升級。因此，系統的設計要能為鍛煉者發展體能提供方便。又要保證及時對鍛煉者體能的發展進行評價和監測。我們在系統設計的過程中，主要堅持以下幾個原則：實用性原則、準確性原則、快捷性原則、安全性原則、簡易性原則、趣味性原則。

二、體育健身網絡咨詢系統——體能訓練的構成

1.體能評價標準的建立與分類。體能可分為兩部分：一為與健康有關的體能（包括身體組成、肌力與肌耐力、柔韌性、心肺耐力），或稱健康體能；二為與競技運動有關的競技體能（包括速度、力量、耐力、協調、靈敏等），又稱競技體能。

根據《國民體質測定標準》建立了3~69周歲人群的測試指標體系標準，按年齡分為幼兒、青少年、成年人和老年人四部分。國民體質檢測系統的測試指標包括：形態指標、機能指標、素質指標三部分。包括了健康體能中的耐力素質、力量素質、速度素質和柔韌素質等。這一監測標準是目前我國最主要的評價國民體質的標準。

2.鍛煉者健康體能測量。健康體能即通常所說的體質，指身體對外界環境的適應力，是通過運動鍛煉獲得的。可以理解為身體有運動的活力和精神進行日常事務，還有足夠的精力享受余暇活動和應付突發緊急事件，同時不會過度疲勞。它主要包括機體的形態（身高、體重、胸圍、肩寬、腰圍、臀圍、皮褶厚度、四肢長度和圍度、身體成分等）、機體的機能（安靜心率、血壓、肺活量）、身體素質（力量、速度、靈敏、協調、柔韌等）。

3.系統對鍛煉者輸入的信息進行分析處理。系統對鍛煉者測試信息進行分析處理后，根據鍛煉者所在的體能級別中，按照鍛煉者體能素質的優劣排列，給出最應該提高的素質。從哲學的角度講，就是人體的各項素質共同組成了人體的體能，而且各項素質間既是相互聯系，又是相互排斥的，各項素質之間存在著各種矛盾。這些矛盾中存在著主要矛盾和次要矛盾，因此只有解決主要矛盾后，次要矛盾才能得到解決。

4.系統生成發展體能的各種運動處方。根據“木桶理論”，哪一方面素質發展的不好，都會影響人體整體體能發展。體能的發展，不是某一方面素質的問題，而是各項素質的問題，是系統與局部的關系。哪一個層次、哪一個局部出現問題，都會影響整體體能的發展。因此，鍛煉者自身測試信息輸入后，系統將會對這些測試信息進行處理，從而自動生成鍛煉者體能中最需要發展的素質的運動處方。

5.系統動漫游戲中人物的升級。鍛煉者在動漫游戲中可以自選一個人物，隨著鍛煉者的體能發展，游戲中人物的體能也隨之發展。為了提高鍛煉者進行體能訓練的趣味性，游戲中將定期舉行各種體育賽事（足球、籃球、田徑等）。

三、體育健身網絡咨詢系統——體能訓練關鍵技術

在生成運動處方之前，系統需了解鍛煉者的體能和健康狀況，包括：身體發育、疾病史、目前傷病情況、近期身體健康檢查結果、體質評價標準、運動史、近期鍛煉情況。系統對各項信息分析處理后，將自動提供經實驗驗證，科學有效的體能運動處方。體能運動處方以發展心肺耐力、發展肌肉力量、發展反應速度、發展動作速度、發展位移速度、發展柔韌素質、發展協調素質等為主要目的和內容。系統根據鍛煉者的體育水平和各項指標的優劣排序，優先為體能中的最差素質提供運動處方。體質評價標準來源于國家體育總局根據《中華人民共和國體育法》和《全民健身計劃綱要》等有關法規建立的《國民體質測定標準》。

針對鍛煉者的文化程度不同，應用計算機的能力不同，因此，操作界面的設計應簡單、易懂、操作方便（只用鼠標和十個數字鍵完成整個操作過程）。

四、體育健身網絡咨詢系統——體能訓練應用的意義

1.方便好用，便于普及。為滿足廣大鍛煉者發展體能的個性化需要，鍛煉者可以自己組織測試，自己進行整個過程的操作，提高系統的實用范圍，使鍛煉者可以根據個體體能發展程度進行跟蹤評價。

2.科學有效，實用便捷。推動全民健身運動，發展全民體能是促進全民健身運動的重要內容。對鍛煉者體能水平作出正確評價，給出科學有效的發展體能的運動處方，推進鍛煉者體能鍛煉的科學化進程，有效促進鍛煉者體能的全面提高。

3.資源共享，群眾性強。通過體能網絡健身咨詢系統的構建，以網絡為媒體，充分發揮體育資源的共享作用，為群眾發展體能運動奠定基礎。