養(yǎng)生應(yīng)以“自慎”為首

所謂“自慎”，就是慎重對待自己的生命質(zhì)量，簡而言之就是“自主健康。”《呻吟語》有一段名言：“饑寒痛癢，以我獨覺，雖父母不之覺也；衰老病死，以我獨當，雖妻子不能代之：自愛白全之道，不自留心，將誰賴我?”自慎之道貴在“自留心”。只有“自留心”，才能活得有滋有味，健康而長壽。

慎飲食孫思邈在《攝養(yǎng)枕中方》中特別指出了“節(jié)食”的問題。要求“先饑而食，先渴而飲，食欲數(shù)而少，不欲頓而多，多則難消也。”明代著名醫(yī)家龔廷賢在《壽世保元》告誡人們：放縱自己的口腹之欲，看似身強體壯，但這種飲食方法會對內(nèi)臟造成傷害。現(xiàn)代醫(yī)學已證實，暴飲暴食會給身體帶來嚴重損害。美國抗衰老專家希爾嚴肅地指出：“長期飽食是用于為自己掘墓，如果你為美食所誘惑，一味追求吃喝，那么它的危害會進入你身體的每一個細胞，最終會將你毀掉。”

慎行為 要對自己的行為和生活方式采取慎重態(tài)度。孫思邈的要訣是“四少”與“四多”。“口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少”；“少欲多足，少言多思，少逸多勞，少食多餐。”要在日常生活中做到“四少”與“四多”，就必須克服私欲，知足常樂。還要克制性欲，以免縱欲傷身。

慎心理 孫氏提出養(yǎng)性“四無”、“十二少”原則。他說：“養(yǎng)老之要，耳無妄聽，口無妄言，身無妄動，心無妄念，以皆有益老人也。”他還特別指出養(yǎng)性“十二少”，即常少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。并說：“行此十二少者，養(yǎng)性之都契也。”孫氏在總結(jié)老年養(yǎng)生時，還指出了與情志、心理、嗜欲相關(guān)的“五難”：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮不散為五難。排除這“五難”，自己的精神就能得安舒，純真陽氣就會得到保養(yǎng)。

養(yǎng)生當“自慎”，無病即是福。老年人“自慎”就是防微杜漸，就是要“慎言慎行”。要重視生活的每一細節(jié)，要重視“治未病”，要注意察覺疾病的信號，一旦發(fā)現(xiàn)，盡早“修理”。愿老年朋友把“自慎”格言時時牢記，使晚年康樂、幸福、美滿。