在高考關鍵時刻不要被“關鍵”困擾

高三階段是“關鍵時刻”，高考更是“關鍵時刻”，而被“關鍵”所困擾而在高三復習最后階段焦慮萬分，甚至在考場上怯場亂了方寸，導致成績下降考試失分的，不在少數。因此，同學們心懷一個執著追夢的信念，在高三階段學會不為“關鍵”所困擾，從而贏得成功和勝利，十分必要。

案例：上屆某高三一女生，最后一次模擬考試成績不理想。離高考只有一個多月了，一提到考試就害怕，怕考不好，怕分數低，怕名次低，真的想考出好成績，考上理想的大學，滿腦子都是各科較高分數，復習時經常發呆。連教師上課時講的教學內容都聽不進去。參加高考時成績不理想，最終名落孫山。

當然考生到了這個最后階段，對較高的分數都會有一種期待和盼望，這是正常的。但不能不現實地幻想，情緒化地定出過高目標。因為不現實的目標引起的不再是持久的努力，而更多的是恐懼或抑郁。人們做事的動機和效果之間不是成正比的關系，適當的期望值對目標的實現有利，但期望值過低或過高都會引起不良的效果。這類考生要適當調整高考過高的預期目標，復習要理智，尤其在最后階段的復習安排中，在有限的時間里制定出切實可行的月計劃、周計劃，這樣努力起來就不會盲目，每天每時都有具體的任務可做，并能體會每天在進步，心態就會少幾許煩躁，多幾許平和。

有的人只要情緒一來，就什么都顧不得了，什么難聽的話都敢說，什么不切實際的事都要做，這就是人的情緒化。人的情緒化行為有哪些特征呢？

1．行為的無理智性。不僅“跟著感覺走”，而且“跟著情緒走”。行為缺乏獨立思考，顯得不夠成熟，浮于表面，輕信他人。

2．行為的沖動性。一遇什么不順意的或不稱心的事，就象一個打足了氣的球一樣，立即爆發出來。帶有情緒化行為的沖動，看起來力量很強，然而不能持續很長的時間，緊張性一釋放，沖動性行為就結束了。

3．行為的情景性。滿足自己需要的刺激一出現，就顯得非常高興；一旦發現滿足不了，就會異常的憤怒。

4．行為的不穩定性、多變性。喜怒哀樂，變化無常，給人一種捉摸不定的感覺。

5．行為的攻擊性。這類人忍受挫折的能力相當低的，很容易將自己受到挫折產生的憤怒情緒表現出來，向他人進攻。

我們看到，在競爭激烈的升學壓力下，長時間的應激狀態，使得高三畢業生體驗著高焦慮。

這種高焦慮使學生形成一個矛盾的復合體，往往帶有疲憊煩躁，孤獨壓抑，敏感多疑，茫然困惑，無奈無助等負性情緒，主要表現為，由于習題作業負擔太重而感到疲憊不堪，對自己的現有學習狀態感到不滿，從中滋生煩躁情緒；緊張而繁重的學習使得學生休閑、交流特別是與父母老師的溝通減少，更加感到孤獨和壓抑；同伴之間的競爭在此期間最顯突出，以致于“見比我好的同學問老師問題，心中總感到不安”，從而加重了焦慮感；對自己的情緒和目標都沒有確定的把握，對當前的學習與今后的關系不明確，對前途存有不確定感；高期望、低學習效率、低成效，被忽視感、高壓力使他們產生一種無法擺脫的無奈與無助感。

有相當一部分同學，認為一旦高考成功，則踏上了一條陽光大道；一旦失敗，則陷入萬丈深淵，前途從此無望。教育的功利化吞噬著學生的學習熱情，令他們迷茫和煩亂。

還有的同學為一個個像浪頭一樣的測驗考試打得來不及喘氣，便認為自己確實有些笨，不是學習的材料，失敗的內歸因使自卑情緒充斥其心，自慚形穢地獨自落淚，抱定怎么學也不行，為失敗所打倒。

大考前，各學校都會有兩到三次的模擬測試，有些學生在這樣的模擬測試中沒有取得良好的成績就開始灰心，把自己搞得非常情緒化，長時間進入不了狀態。這時候應多些理性的思考，把題目做認真的分析，以查找缺漏，及時彌補。可以這樣安慰自己：“幸虧犯錯誤犯得早，現在犯了，糾正了，真正考試時就不會再犯了。”“相信自己，除非自己愿意，否則沒人能把你打倒。”

“沒有堅定的毅力，不如不學”，三天捕魚兩天曬網確不可取。小考不理想從而發奮者有之，如果是因為在同學或親人面前抬不起頭而為之，則大可不必。因為這類人大都“三分鐘熱度”，事態稍有平息即刻恢復原樣。這樣一緊一松，不斷改變學習習慣，效果反倒更差。有人說“趁熱打鐵”，這對于文科考生或許實用，可對于理科考生來說，短暫的抓緊可能會被一道題阻撓，給考生造成我已很努力卻仍然無濟于事的假象，從而越學越沒信心。

在高三這個高考復習的“關鍵時刻”，同學們要努力克服情緒化，關鍵要做到三忌：

一忌浮。是指對學習內容，用心要專，要深入理解。切忌只滿足于一般的理解。如果只是浮光掠影，走馬觀花的瀏覽，或是“一目十行”的不求甚解，那是不會取得成功的。

為了深入理解學習內容，必須既要勤讀、勤寫，更要勤思、善思。即不僅要認真讀書，更要勤于思考。可通過書寫讀書筆記或學習心得，將學習的主要內容進行分析對比與歸納綜合，使之變成自己的東西，并可用自己的語言表達出來，這樣便能學得牢靠扎實，收獲較大。

二忌亂。是指學習要有完整的計劃和循序漸進的步驟。如果沒有系統的學習計劃，如蜻蜓點水般雜亂無章，就難以取得良好的成績，甚至是事倍功半以至勞而無功。最好按照由淺入深，從基礎到復雜的原則，學習與掌握各學科的基本理論、基本知識和基本技能。同時要注意使學習內容做到前后貫通、承上啟下、循序漸進，從而提高學習的效率和效果，方能事半功倍。

三忌畏難。是指在學習過程中，要有頑強的毅力和百折不撓的恒心，刻苦鉆研知難而進。殊不知，凡是自己感到困惑或看不懂之處，往往也正是自己的薄弱環節之所在。因此如果通過自己的勤奮努力和刻苦鉆研，能克服和戰勝這些困難，那就一定會取得較大的收獲和進展。反之若是受到挫折就畏縮不前知難而退，或是虎頭蛇尾，只有“三分鐘熱度”，點完“三把火”就偃旗息鼓，那么則必然是半途而廢無所收益。

責任編輯王波