體育教學(xué)，不可忽視準(zhǔn)備環(huán)節(jié)

　　要想上好一節(jié)體育課，處理好準(zhǔn)備部分是前提。準(zhǔn)備部分組織的成敗，直接影響到教學(xué)與訓(xùn)練課的質(zhì)量。必須認(rèn)真對待體育課的準(zhǔn)備部分。
　　準(zhǔn)備活動分一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動。
　　在一般準(zhǔn)備活動中，應(yīng)循序漸進地增加強度，通過提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，提高機體的工作能力，加快代謝過程。準(zhǔn)備活動中，最常用的手段是肌肉活動。它要求學(xué)員在教師的指導(dǎo)下，根據(jù)身體各部分的順序，循序漸進地進行。準(zhǔn)備活動通常是從慢跑開始。慢跑可以加快血液循環(huán)，從而提高整個人體的肌肉溫度。完成了幾分鐘的慢跑后，可進行自上而下的徒手操練習(xí)。然后便可以進行較大強度的練習(xí)。最后進行幾次短距離跑便可結(jié)束一般性準(zhǔn)備活動。肌肉的伸展練習(xí)應(yīng)安排在準(zhǔn)備活動的后期。否則，過于強烈的伸展練習(xí)易拉傷肌肉。
　　專門性準(zhǔn)備活動的目的是將機體轉(zhuǎn)變到即將來臨的課的基本部分的工作狀態(tài)。準(zhǔn)備活動的這個轉(zhuǎn)折階段并不僅僅指精神上的準(zhǔn)備或某些練習(xí)方式的變化，而且包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)的準(zhǔn)備以及隨之產(chǎn)生的機體工作能力的提高。專門性準(zhǔn)備活動的練習(xí)要接近基本部分的形式，這樣可以幫助學(xué)生很快過渡到基本部分的練習(xí)中，并能適應(yīng)基本部分的練習(xí)。
　　綜上所述，準(zhǔn)備部分在體育教學(xué)與訓(xùn)練中占有重要的地位。它能使學(xué)生更快的擺脫安靜狀態(tài)下的機能惰性，為課的主要部分做好心理、身體各方面的準(zhǔn)備，防止運動創(chuàng)傷，更好地過渡到課的基本部分，為完成教學(xué)與訓(xùn)練任務(wù)奠定基礎(chǔ)。
　　建議：
　　1.認(rèn)識準(zhǔn)備部分的重要性。教師必須使學(xué)員明確準(zhǔn)備活動的意義。在準(zhǔn)備部分的練習(xí)中，既要讓學(xué)員明確練習(xí)的方法、步驟，還要使他們明確其目的，以及對基本部分產(chǎn)生的影響等。在思想上引起足夠的重視，預(yù)防一般性運動創(chuàng)傷，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣。
　　2.教師認(rèn)真?zhèn)湔n，精選活動內(nèi)容。教師在備課時，要認(rèn)真鉆研教材，精心組織準(zhǔn)備活動。在活動中，誘導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)的積極性和興趣并有機地同基本部分結(jié)合起來。
　　3.更新認(rèn)識，拋棄傳統(tǒng)觀念。在過去，存在著這樣一種錯覺：“只要一出汗，就做好了準(zhǔn)備活動。”這是錯誤的，準(zhǔn)備活動是全身乃至神經(jīng)系統(tǒng)的全面活動，并不是一出汗就好。
　　4.過于激烈的活動不可取。在實際的教學(xué)與訓(xùn)練中。有些學(xué)員只要一做準(zhǔn)備活動就進行競爭激烈的球類活動，其實是違背人體機能活動規(guī)律的。
　　5.根據(jù)氣候特點合理安排準(zhǔn)備活動。教師要根據(jù)學(xué)員的年齡特點、訓(xùn)練水平以及外界環(huán)境的氣候變化來科學(xué)安排課的準(zhǔn)備部分。
　　（作者單位：河南省濮陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院）