談談錯誤的身體鍛煉方式

　　體育與健康課程以健康第一為指導思想，通過學習使學生了解安全健康的運動方式，掌握科學鍛煉身體的方法，培養安全健康的意識，從而提高身體健康。但在實際工作中，我們的教師往往缺乏健康意識，不知不覺地在用一些不健康的方法與手段進行著課堂教學，影響著學生的健康成長。
　　【教學片段】：
　　教學內容：跳繩。
　　場地布置：在水泥地上，教師用石灰畫了兩個圓。
　　教學實錄：學生分男女二個組，分別站在二個圓的線上，教師一聲令下，學生們快速地搖擺著手中的跳繩。這時隨著刷刷的跳繩聲，一陣白色的塵霧拔地而起，彌漫在整個練習場地。
　　【課后評析】：
　　以上的教學情景在我們平時的教學中經常出現，有許多教師習慣在水泥地上或籃球場上用石灰來布置場地，卻忽略了石灰給學生身體帶來的傷害。另外在體育課中，有的教師讓學生沿著操場進行跑步，由于長久的晴好天氣，煤渣跑道已經非常干燥，表面飄浮著一層塵土，跑步過程中會有許許多多騰起的灰塵進入了學生稚嫩的肺葉中，使學生的身體健康受到了一定的損害。
　　以上例子說明，在我們現實生活和教學中，有許多錯誤認識和誤區在支配著我們每天的行動，影響著我們的教學。
　　1. 霧天鍛煉，有益于健康
　　濃霧的早上，在校園里，老師正組織學生進行晨練。殊不知，霧天是不能進行身體鍛煉的，因為濃霧是由高密度的細小水滴懸浮在空氣中形成的，細小水滴中溶解了大氣中的一些酸、堿、胺、苯，以及塵埃、病原微生物等有害物質。在霧天進行鍛煉，極易造成有害物質對呼吸系統的侵害，產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，病原體也會乘虛而入，危害人體健康。
　　2. 感冒發燒時活動，出點汗就好了
　　在身體感冒發燒時進行身體練習是錯誤的，也是一種極其危險的做法。感冒是機體防御能力下降的結果，而發燒是機體遇到致病微生物侵襲時的一種特殊的防御反應。如果機體發燒時參加體育活動，特別是強度較大的活動，則會破壞機體的防御機制，輕者使疾病的恢復期延長，重者可使病情加重，抵抗力進一步下降，使一般的上呼吸道感染轉為肺炎，一般的病毒感染轉變為心肌炎。由此可見，我們體育教師不僅要有正確的身體鍛煉知識，而且要樹立科學的健康安全意識，不能在提高學生的身體素質時，同時一邊在危害學生的健康。
　　3. 輕傷不下火線
　　就運動傷害來說，大部分的受傷都是暫時的，只要好好休息就可以完全恢復。如果舊傷沒有治好，代表原來受傷部位的功能沒能恢復完全，運動時再受傷的比例會明顯的增加，并且傷勢就更加嚴重。帶傷進行身體鍛煉是極不科學的，在NBA和歐洲足壇，只要隊醫不同意，沒有人能強迫球員參加任何比賽，這些保護措施不僅延長了運動員的職業生涯，更是體育可持讀發展的保證，也是體育人性化的體現。所以作為教師，要準確把握學生的受傷情況，有的放矢地、科學地安排學生的身體練習，避免受傷部位重復受傷，加重受傷的情況產生。
　　4. 冬練三九，夏練三伏
　　“冬練三九，夏練三伏”的說法有值得肯定的一面，但也有一定的局限性。無論是“三九”還是“三伏”鍛煉都是特殊的氣候條件，都有一些科學的規律要遵守，不能盲目地無條件地“冬練三九，夏練三伏”，否則會適得其反。如在高溫高濕環境下運動會導致練習者體溫過高，心率加快，呼吸急促，耐久力下降，神經系統的機能紊亂，從而影響人的活動能力。而在低溫環境中進行鍛煉會使練習者興奮性降低，肌肉僵硬，粘滯性提高，容易造成運動損傷，還容易造成身體暴露部位凍傷。因此在特殊氣候情況下組織學生進行身體鍛煉，應根據氣候特點做好相應的防御措施。