立定跳遠(yuǎn)　游戲四則

　　立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是初中畢業(yè)體育考試和高中畢業(yè)體育會(huì)考項(xiàng)目。在教學(xué)中，如果一味地進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，學(xué)生就會(huì)覺(jué)得枯燥無(wú)味，對(duì)立定跳遠(yuǎn)沒(méi)有興趣。筆者嘗試以游戲的方式消除立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的枯燥，使學(xué)生在興趣盎然的練習(xí)中提高成績(jī)。
　　一、智力跳遠(yuǎn)比賽
　　動(dòng)作方法：畫兩條直線，兩線相距15m左右，一條線為起點(diǎn)，一條線為終點(diǎn)。兩人一組，在起點(diǎn)開始猜拳，每猜拳一次，勝者用立定跳遠(yuǎn)向前跳一次，先到終點(diǎn)為勝，負(fù)者用最少的次數(shù)連續(xù)跳向終點(diǎn)。
　　注意事項(xiàng)：猜拳時(shí)要同時(shí)出拳，出拳后不得反悔。每次落地后，腳不得向前動(dòng)。每一次跳都要用全力。
　　二、立定跳遠(yuǎn)接力
　　動(dòng)作方法：3～4人為一組，兩隊(duì)進(jìn)行比賽。兩隊(duì)第一人站在起跳線后，其他人站在兩側(cè)，第一人從起跳線跳出落地后，第二人在第一人的落地點(diǎn)接著向前跳，然后第三人在第二人的落地點(diǎn)處接著向前跳，依次類推。每人每次可跳1～3次，或按順序間隔跳3次，以跳的遠(yuǎn)的隊(duì)為勝。
　　注意事項(xiàng)：接力時(shí)，跳者必須站在前者的準(zhǔn)確落地點(diǎn)上，每一次跳都要用全力。
　　三、穿梭立定跳遠(yuǎn)
　　動(dòng)作方法：將學(xué)生按高矮分成人數(shù)相等的甲乙兩隊(duì)，橫排站在一條分界線的兩邊，甲隊(duì)站的一邊為甲區(qū)，乙隊(duì)站的一邊為乙區(qū)，每人一個(gè)對(duì)手。假如游戲從乙隊(duì)開始，則乙隊(duì)第一個(gè)隊(duì)員站在分界線邊沿，用立定跳遠(yuǎn)的方法向甲區(qū)跳一次，然后甲隊(duì)隊(duì)員找到對(duì)手落點(diǎn)，用同樣的方法向乙區(qū)跳一次，依次往返跳躍，看最后一跳的落點(diǎn)在哪個(gè)區(qū)，如在甲區(qū)，乙隊(duì)勝；落點(diǎn)在乙區(qū)，甲隊(duì)勝。
　　注意事項(xiàng)：必須在起跳點(diǎn)起跳，不能向前移動(dòng)，跳后應(yīng)讓裁判劃定落點(diǎn)再離開。也可采取記團(tuán)體總分的辦法進(jìn)行比賽，勝者得一分，全隊(duì)累計(jì)起來(lái)，得分多隊(duì)為勝。
　　四、立定跳遠(yuǎn)轉(zhuǎn)加速跑
　　動(dòng)作方法：在沙坑前30m處畫一終點(diǎn)線。將學(xué)生2人一組，分組比賽。第一組的2名游戲者先到沙坑旁準(zhǔn)備。當(dāng)教師呼“預(yù)備”口令后，兩游戲者各站在沙坑上，兩腿彎曲，兩臂后擺預(yù)備。當(dāng)再聽到“跑”口令后開始計(jì)時(shí)，游戲者兩腿蹬伸，同時(shí)兩臂前擺，在空中收腹舉腿落入沙坑內(nèi)，然后迅速向前跑出沙坑，直至沖過(guò)30m終點(diǎn)線，并將一球踢出，踢球瞬間停表。以計(jì)時(shí)成績(jī)排列名次。
　　注意事項(xiàng)：聽口令時(shí)，注意力要集中。上肢要配合下肢動(dòng)作。
　　（安徽省貴池中學(xué)體育組247000）