創造快樂，讓自己心理更健康

現代醫學表明，快樂的情緒是人健康長壽的主要因素，而快樂不是外界給予的，只有自己創造的快樂，才是深層的、永久的、穩固的，才能使人終身受益。可見，快樂是智者的人生觀。那么，怎樣創造并感受生活中的快樂，健康愉快地過好每一天呢?中老年朋友不妨從以下“八不”中汲取養料，修養身心。

1．不懷舊 元朝的薩都刺在《念奴嬌·登石頭城》里寫道：“石頭城上，望天低吳楚，眼空無物。指點六朝形勝地，惟有青山如壁……傷心千古，秦淮一片明月。”歲月不斷地轉換著年輪，昔日多少英雄的豐功偉績，都隨著歲月的流逝一去不復返了。生活就是這樣，有些人和事雖然值得回憶，值得留戀，但畢竟一日難再晨，生活不能總是沉浸在那些殘缺的回憶里。放眼未來，重要的是把握現在，保持舒展的心態，便能達到“秦淮一片明月”的意境。

2．不生氣 樂能長壽，氣大傷身。現代心理學家認為：人在發怒時，呼吸加快，肺泡擴張、血流加快，心跳劇烈，周身處于失控狀態，猶如決堤洪水，自損身心。因此，我們要學會控制情緒，遇到矛盾冷靜處置，盡量少生氣或不生氣。

3．不攀比 知足者日日神仙，不知足者日日苦海。人生在世，應得的權益要爭取，非分的名利要放棄。這并不是向命運妥協，而是因為人都有各自的局限，心平氣和地面對人生才

4．不孤寂 有些人性格內向，不善交際，并由此產生寂寞、孤獨、無助、焦躁等不良情緒反應和難耐的心理空虛感。如不及時調適，則能引起人體生理和心理上的疾病。克服孤獨心理，重要的是要有一個正確的心態，樹立自信心，培養生活熱情，主動親近別人，諒人之過，念人之功。從而尋求精神寄托，消除獨處時的寂寞感。

5．不嫉妒 心理學家認為，妒嫉是一種病態的心理，并可導致某些功能性或器質性疾患。不嫉賢，不妒能，關鍵在于平時要養成良好的心理素質，消除認識上的偏差。須知，一個人的智力、體力與適應力，都有一定的限度。我們必須承認有自己力量不能達到之處。當別人在某些事情上勝過自己時，要有為別人喝彩的心情，最低也要有不嫉妒別人的雅量。嫉妒似烈酒，少飲可提神，多喝則傷身或殞命。《三國演義》里的周瑜，《水滸傳》里的王倫，其下場便是最好的說明。

6．不動心 不動心是為了養心。古代養生家莊子對保持內心的清靜，排除私心雜念的干擾尤為重視。他說：“平易·陪淡，則憂患不能入，邪氣不能襲，故其德全而神不虧。”孟子提出不動心一寡欲一收心，最后達到“養浩然之氣”的境界。孟子所提倡的“不動心”就是要排除外界的干擾，做到“不以物喜，不以己悲”，“猝然臨之而不怒，無故加之而不驚”。這樣才能保持內心清靜，有利于保持良好的精神狀態。

7．不消極 樂觀向上，心寬體康。生活中，很多時候我們可能被社會閑置，被人們漠視。如果因此而頹廢消極，只能毀蝕掉自己的心靈和意志。世間沒有一件事情是可以順利辦成的，一切的挫折都是一種考驗——對你毅力的考驗。

8．不貪心 遠古的倉頡在造漢字的時候“一撇一捺”，把人字造得很簡單。這是否可以理解為，古人是在告誡后人不要太貪了呢?如果看見好東西就往自己家搬，那家里準會擁擠不堪。人這一生中，總有些不是自己應該得到的東西，要學會適當地放棄。只要我們知足克己，不貪心，不妄求，對既有的東西知足感謝，自然就不會感到失望和痛苦了。

(編輯 王建國)