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每天快走1小時

2007-12-31 00:00:00周建國
成才之路 2007年19期

人到中年,身體開始衰老,如不注意保養(yǎng),自然會產(chǎn)生各種疾病。尤其是我們做老師的,每天超負荷伏案工作,加上沉重的心理壓力,更易使各種疾病“乘虛而入”。

拿我自己來說,剛到40歲,高血壓就“找上門”,讓我加入了終身服藥隊伍。雖然我平時也注意飲食起居,可在校長日常工作和應(yīng)酬的雙重壓力下,各種疾病仍如洪水猛獸般紛涌而來:血脂增高,血糖偏高,脂肪肝,慢性膽囊炎,膽石癥,頸椎病……心臟的主動脈瓣也開始返流。疾病讓我感覺記憶力減退,有時頭腦一片空白,上樓梯氣喘吁吁,大汗淋漓,晚上也常與失眠“為伴”。“病來藥擋”,盡管各種大小藥瓶一下子塞滿了公文包,可藥物治表不治本,我依然是體弱多病。這狀況自然影響心境和工作質(zhì)量,而心情不好又導致身體機能的衰退和各種器官病變。

如何走出體弱多病和痛苦煩惱的怪圈,成了我的第一渴望。是洪昭光教授《40歲登上健康快車》一書,給我指明了方向。洪教授認為,中老年人要善于尋找適合自己的鍛煉方法,“最好的運動是步行”。“走路可走掉高血壓,走掉高血脂,走掉高血糖,走掉呼吸系統(tǒng)疾病,走掉肥胖,走出好心情,走出好筋骨,走出免疫力,走出好記性,走出好睡眠……走路的好處多得不得了。”

“書上得來終覺淺,絕知此事要躬行”,良方在手,關(guān)鍵就看自己能否持之以恒地踐行了。三年來,我聽從洪教授的教誨,每天擠出一小時,“一步一個腳印”地堅持步行。除大雨和臺風天,冬季早晨6點鐘,其它季節(jié)每天早晨5點半,我準時起床,洗漱完畢,空腹喝上兩杯溫開水,然后就在住家附近的公園里快步行走。剛開始我每天只能走半小時,現(xiàn)在每天走一小時,行程也從3000米延長到5000米。每天行走完畢,我感覺身上微微出汗,上班時精力更充沛,身心自然愉悅。

三年過去了,現(xiàn)在的我體重正常,“告別”了肥胖,血壓平穩(wěn),血糖穩(wěn)定,血脂下降,頸椎病也“逃跑”了,而且臉色紅潤,步履如飛,睡眠更深沉。最重要的是體力和精力更充沛,做事效率自然高。在走路中,我還邊走邊思考工作,思路更清晰,寫作靈感如泉水般噴涌而出,三年來有60多篇小文章發(fā)表在各種刊物上。

如今,每天快走1小時已成為我生活中必不可少的內(nèi)容,快走使我獲得了新的人生。

(來源:《中國教師報》)

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