大學新生的心理調適

部分大學新生在剛進校的一段時間內，往往不能很好適應學校新環境。這種不適感會對大學新生的生活、學習及交往等各方面產生直接影響，甚至還會影響到他們大學生活乃至工作后的生活和發展。對此，有必要從心理輔導的角度加以心理調適。

一、大學新生常見的心理問題

改變導致自卑心理。大學新生中多數人在中學是學習尖子，進入大學后，不少人在學習上的優勢將會削弱或消失，由此就會導致個體自我認知失調。一些學生心灰意冷，產生強烈的自卑感，甚至開始懷疑自己的能力。

從依賴到獨立帶來焦慮心理。進入大學的新生從中學時代那種被家長、老師管束狀態下解放出來，強化了獨立意識。然而，從依賴到完全自立卻有一個過渡階段，在這個階段中，個體會感到許多困惑，陷入苦惱、焦慮之中，個別新生甚至想回家、想退學。

人際關系適應不良導致孤獨抑郁心理。大學新生一入學，就馬上面臨重新結識他人，與他們確立人際關系的過程。但他們與大學里面的新同學接觸時，總習慣拿高中時的好友為標準來加以衡量。由于有老朋友的存在，常常會覺得新面孔不太合意，因此阻礙了相互間的溝通和交流。

理想與現實的落差導致失落心理。進入大學以前，許多學生把大學生活描繪得過于理想化，抱有不切實際的幻想和過高的期望。一旦進入大學，就會發現現實生活中有許多不完善、不盡如人意的地方，從而使他們感到困惑、迷惘、失望，情緒消極低落。

失去奮斗目標導致的迷惘心理。高中時期高度緊張的生活體驗是學子們終生難忘的。經過高考的激烈競爭，很多學生感到筋疲力盡，這類歇歇腳的心理在大學新生當中很普遍。失去了目標和動力，大學生活便顯得失落和茫然，缺乏學習的主動性。

二、心理調適 健康生活

積極調整心態。作為大學新生來說，要想盡快適應大學生活，首先要調整心態；其次是了解大學生活的變化，并且從心理上接受這些新變化，只有這樣才能主動地去適應變化的環境，從而減輕心理困惑，保持心理健康。

盡快提高生活自理能力。大學生應該看到由于以前的依賴心理和環境造成了生活自理能力不強。上大學后，應該從頭做起，虛心學習，不怕失敗，大膽實踐，積累生活經驗，自覺主動參與集體生活，學會自己照顧自己，獨立處理生活與學習中的問題。

探索大學的學習方法。對大學學習的不適應最易產生情緒波動與自我評價偏差。摸索適應大學的學習方法，除了向有經驗的高年級同學請教，接受任課教師的指導與輔導員的幫助外，大學生自身首先要正確認識大學學習的特點，克服過去依賴老師的習慣；其次就是從個人實際出發，逐步摸索與自己水平、基礎相適應的學習方法；再次，注重自學能力的培養，學會管理支配時間，安排學習計劃，學會利用各種有限資源，逐步走出困境。

確立正確的自我形象。在大學新的坐標系中，重新找到自己的位置，正確認識自己，重新估價自己，主動接納自己，將會極大地影響新生的適應過程。在新環境下，首先要看到自己的實力，樹立自信心。入學后，學習成績相對下降以及表現不如以前突出并非個人因素的影響，沒有必要為此自卑而喪失信心；其次客觀分析自己的優勢與劣勢，承認差距，看到長處，揚長避短，不事事處處苛求自己；再次，加強自我修養，學習他人優點，取長補短，逐步提高自我完善的目標。

掌握人際溝通技巧。面對來自各地，性格、習慣各異的同學，如何建立起協調、友好的人際關系，往往需要把握交往機會，學習溝通技巧。良好的人際關系首先來自于交往雙方相互尊重，相互理解，相互信任。如果過于拘謹畏縮，缺乏交流溝通，人際關系便無從談起；再次，應掌握基本的人際溝通技巧。

確定新的奮斗目標。目標是人們活動所追求的預期結果，目標是激發人的積極性使之產生自覺行為的必要前提。適應環境最根本的因素是要有明確的奮斗目標。中學生雖富于理想，喜歡憧憬未來，但是理想目標往往變幻不定，朦朧不清。高考壓力和就業的待定性，使大多數中學生只考慮近期目標，缺乏長遠目標，眼睛盯著高考不敢或極少奢望上大學以后的事情。進入了大學，高中時期的奮斗目標已變成了現實，新的目標又未確立，不少學生感到茫然、空虛，進入“動力真空帶”或“理想間歇期”，出現松勁情緒?？梢?，盡快確立新的奮斗目標，也是大學生走向新生活、適應新環境的重要任務。

（來源：《光明日報》）