心理健康重在自我調適

工作中總會遇到壓力，壓力有時會引發心理問題。有了心理問題，也不一定非得上醫院，自我調適就可以緩解壓力，恢復心理健康。

還是從我自己的故事說起吧。剛工作時，年輕氣盛的我被分配到偏僻小村莊教學，那時，我整日憋足了勁想調走。現在想來，這點所謂的挫折也不算什么大事，反而是一筆難得的財富。兩年后，我調回家鄉的小鎮，又因為缺少教學經驗，領導檢查、聽課時總拿我開刀。一位領導甚至問我：“一年入門，三年骨干。你工作幾年了？”那段時間我真的很壓抑，整天提不起精神，沮喪到了極點。過后仔細想來，這樣的領導能給予我的指導和鼓勵確實沒有多少，但卻激起了我的好勝心。我一咬牙，暗地里憋足了勁，虛心向同年級組老師請教，漸漸摸索出一點門道。工作第六年，市局進行課堂達標檢查，我的課被評為優質課。

近4年來，我經常指導學生開展少先隊中隊活動，在教學上也更有經驗了，因此也自信了許多，找到了工作的快樂。尤其是自從接觸了電腦，經常上論壇，參與教育教學問題討論，我的文字居然也不斷變成“豆腐塊”見諸報端。如今，我讀書，我教學，我寫作，我快樂。學生受到我的鼓勵和觸動，我也受到學生的啟發，和學生共同成長，這難道不是人生的一大快事？

縱觀自己的“成長史”，我總結出簡單易行的自我調適方法。

一、遇有挫折，應辨證看待，并將挫折當作鍛煉的機會，不懈努力，爭取成功。這樣就能體驗到挫折帶來的積極效應，變挫折為財富，變壓力為動力。

二、要正視自己，承認自身的不足，揚長避短，找準自己工作中的優勢所在，才能體驗成功的快樂，增強自信心。

三、做自己喜歡的事，譬如閱讀、寫作、唱歌和體育運動，自得其樂，自我放松。

四、多交幾個同事朋友，遇有煩心事，向朋友傾訴。同事，不是朋友，卻比任何朋友與你在一起的時間都多。與同事通力協作，共同成長，也是人生一大樂事。

五、要多親近學生，“蹲下來看學生”，和他們打成一片，成為他們中的一員，做孩子喜歡的老師。孩子喜歡，老師自然開心。

教師的歡樂在哪里？就在所謂單調重復的生活中，就在所謂平淡無奇的日子里。如果我們用積極的態度看學校，看學生，看同事，看生活，并且積極行動起來尋找快樂，就會對周圍的世界保持新鮮感，使單調重復的工作和生活變得豐富多彩，把平淡無奇的日子過得有滋有味。

（來源：《中國教師報》）