你的“好朋友”能準(zhǔn)時(shí)見嗎？

在月經(jīng)來(lái)潮以后的最初幾年里，大多數(shù)女性月經(jīng)都是不規(guī)律的。通常過(guò)了四五年以后就會(huì)按規(guī)律出現(xiàn)了。如果你的“好朋友”不是如期而至，那就來(lái)看看“好朋友”準(zhǔn)時(shí)見吧。

“好朋友”每隔21～35天來(lái)經(jīng)，便算是正常和有規(guī)律性的經(jīng)期。若少過(guò)或多過(guò)這個(gè)期限，如每14、15天就來(lái)一次，或拖到40多天才來(lái)一次，那就屬于不正常。此外，經(jīng)血量的多少，也決定月經(jīng)是否正常，正常的流血量應(yīng)該少過(guò)80毫升。經(jīng)期的長(zhǎng)短往往因人而異，距離也相當(dāng)大，從2～8天不等，不過(guò)，平均是4～5天就結(jié)束。總之，月經(jīng)是否失調(diào)可從三方面：規(guī)律性和流血量、經(jīng)期長(zhǎng)短來(lái)判斷。此外需要注意的是，處于青春期的少女，生殖系統(tǒng)仍未發(fā)育成熟，在荷爾蒙的影響下，排卵期因此仍不規(guī)律，所以，經(jīng)期一般在開始幾年會(huì)比較不穩(wěn)定。而婦女在接近更年期時(shí)，因?yàn)槁殉驳墓δ芤呀咏猜暎?jīng)期就會(huì)變得不太規(guī)律。

月經(jīng)失調(diào)令很多女性傷腦筋， 引起月經(jīng)失調(diào)的原因都有哪些呢？我們又該如何應(yīng)對(duì)呢？

病理性原因

比如子宮發(fā)育不全，急慢性盆腔炎，子宮肌瘤等是造成月經(jīng)失調(diào)的原因之一；還有不少人在檢查過(guò)后，找不出病因，這些多數(shù)是所謂的功能性失調(diào)。這些情況下，你應(yīng)該去看醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療。也有些女性是在用了子宮環(huán)避孕后，子宮內(nèi)腔發(fā)炎，因而造成出血，如果狀況不嚴(yán)重，停止使用就能恢復(fù)正常。從祖國(guó)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，婦女有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的生理特點(diǎn)，其每一個(gè)環(huán)節(jié)都離不開機(jī)體陰血的充足。如果陰血不足，必然會(huì)導(dǎo)致生理異常，造成種種病癥，故中醫(yī)有“婦女以血為本”的理論。中醫(yī)講月經(jīng)失調(diào)的原因多種多樣，但最常見的還是氣血虧虛，陰血不足。所以女性養(yǎng)生的基本原則是滋陰養(yǎng)血。但我們還常常會(huì)忽視了很多生活因素，往往一些沒意識(shí)到的不良習(xí)慣，也都可能是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的原因。

月經(jīng)失調(diào)與精神因素有密切關(guān)系，故平時(shí)應(yīng)保持精神愉快，避免過(guò)度緊張與勞累；在飲食上要忌生冷辛辣食物等。一旦月經(jīng)失調(diào)應(yīng)積極治療，如果月經(jīng)頻發(fā)，月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，易發(fā)展成功能失調(diào)性子宮出血；月經(jīng)稀發(fā)，月經(jīng)過(guò)少易發(fā)展為閉經(jīng)，會(huì)增加治療難度。

女性特別是青年女性，長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，于是月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。同樣，長(zhǎng)期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會(huì)影響到月經(jīng)。我們可以注意緩解精神壓力，比如進(jìn)行一些全身運(yùn)動(dòng)或多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

愛美偏離了方向

很多女孩子愛美，天天把瘦身減肥掛在嘴邊，瘋狂節(jié)食，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，其實(shí)脂肪是女性成熟的重要條件，也是女性月經(jīng)和生育的能量來(lái)源，如果身體脂肪總量少于體重的17％以上，就會(huì)影響性器官的發(fā)育和月經(jīng)的來(lái)臨。研究還表明，女性進(jìn)食脂肪過(guò)少，天長(zhǎng)日久就會(huì)使體內(nèi)雌激素分泌減少，反過(guò)來(lái)可能引起月經(jīng)的推遲甚至閉經(jīng)。所以，時(shí)下很多減肥瘦身一族常常月經(jīng)失調(diào)。其實(shí)人身體之所以肥胖，并不是單一的營(yíng)養(yǎng)累積，而可能是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I(yíng)養(yǎng)素，如維生素B2、B6等，而富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物是奶類、各種豆制品、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉，不妨調(diào)整你的膳食，讓它健康合理。另外還有一種很好的非節(jié)食的瘦身方案就是日光浴，好身材是可以曬出來(lái)的，太陽(yáng)能刺激大腦分泌血清素物質(zhì)，小量照射陽(yáng)光中的紫外線和紅外線，可增加血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝。

除了瘦身一族，還有都市里的“要風(fēng)度不要溫度”一族，在寒冬的日子也衣衫單薄，加上三九嚴(yán)寒仍然冰激凌不離嘴，常常導(dǎo)致月經(jīng)延期，經(jīng)量減少。女性在經(jīng)期受寒，還會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，也可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。所以經(jīng)期要特別注意愛惜自己，防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。不妨在食譜上添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、醬、植物油、辣胡椒等調(diào)料及火燉牛肉、雞肉高湯，這些食物對(duì)此種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。

不良飲食結(jié)構(gòu)

現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活使很多女性飲食缺乏纖維素，便秘就趁虛而入。便秘可能會(huì)引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過(guò)度充盈后，子宮頸會(huì)被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會(huì)受壓而不暢通，子宮壁會(huì)發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長(zhǎng)久保持在后傾位置，就會(huì)發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。可以取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤(rùn)腸胃、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；或每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對(duì)治便秘有顯著療效；杜仲茶、檸檬汁也都有軟便功效；此外核桃、酸奶、青梅干、香蕉等零食也是潤(rùn)腸通便的；另外，咖啡宜少飲。

是藥七分毒

是藥七分毒，這句話大家都聽過(guò)，可是輪到自己頭上的時(shí)候，常常有些人就忘記了藥的毒。不少人一不舒服就擅自給自己開抗生素吃，更有甚者濫用或經(jīng)常大量使用抗生素的情況，這都可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)的元兇，這些藥物可能抑制和傷害人自身的抵抗力，導(dǎo)致機(jī)體功能障礙。所以不要隨便時(shí)用抗生素，更不要隨便給抗生素“升級(jí)”。一旦用了高級(jí)的抗生素，再用低級(jí)的就不起作用了，因?yàn)椴【鷮?duì)其已產(chǎn)生了耐受力。用藥需要詢問(wèn)醫(yī)生，“升級(jí)”要慎重。

瀟灑的代價(jià)

很多年輕女孩子愛上蹦迪、開party或聽搖滾音樂，以為在更狂的音樂里才能盡顯自己的青春和活力。但是音樂分貝過(guò)高就是噪音了，噪聲也會(huì)導(dǎo)致女性機(jī)能紊亂，對(duì)月經(jīng)和生育能力均有不良影響。因此還是建議美眉們盡量選擇清靜的地方消閑聚會(huì)，減少對(duì)噪聲的接觸。或者至少縮短每次光顧迪吧的時(shí)間。

吸煙的危害數(shù)不勝數(shù)，也盡人皆知，但是仍然有很多女性還是不肯果斷地跟這個(gè)惡魔一刀兩斷，總以為指間一支香煙，很瀟灑的樣子。煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙女性的3倍。建議改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙；或者適量補(bǔ)充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對(duì)身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

盲目進(jìn)補(bǔ)

一些女性，特別是計(jì)劃作媽媽的女性常常在進(jìn)補(bǔ)這個(gè)問(wèn)題上存在錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，以為大補(bǔ)特補(bǔ)就是善待自己，其實(shí)不然。補(bǔ)品大都具有激素作用，濫用會(huì)破壞人體內(nèi)的正常激素平衡，反而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至不孕。 如果你正在因大補(bǔ)特補(bǔ)而出現(xiàn)了月經(jīng)失調(diào)，還是趕快減少或停用滋補(bǔ)藥物，盡量使生活作息規(guī)律，一段時(shí)間后月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常了；同時(shí)要注意飲食均衡，平衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)，并加強(qiáng)鍛煉，打好身體底子，月經(jīng)自然也會(huì)“循規(guī)蹈矩”了，而且會(huì)為你成為一個(gè)健康的準(zhǔn)媽媽助一臂之力哦。

看不見的殺手

現(xiàn)代生活離不各種家用電器和電子設(shè)備，但是他們會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波，對(duì)女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能產(chǎn)生很壞影響，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。所以日常操作電腦時(shí)，注意要做好防護(hù)這些電磁波的長(zhǎng)期作用；最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，如果需要經(jīng)常使用手機(jī)，那么在手機(jī)上裝個(gè)耳麥也是比較安全的選擇；盡量少用微波爐，而且冰箱等電器最好不放在臥室里，還要注意講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時(shí)開啟使用，持續(xù)使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，次數(shù)不宜過(guò)頻；另外多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對(duì)人體的危害。

總之，如果我們的“好朋友”開始循規(guī)蹈矩，我們一定要注意在精神上要保持健康，讓心情舒暢，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，避免各種不良的情緒刺激，注意調(diào)理。