冬季進入美體最佳時期

正是由于你的疏忽，脂肪在不經意間爬上了你的小腹、腰、腿等部位，令你保持了整個夏天的完美身材蕩然無存!

秋冬減肥比春夏減肥更重要。因為冬季人的體重是不斷增加的，尤其是“脂肪型”女性。雖然冬季美體效果不明顯，但對于明年春夏的完美身材展示卻起著舉足輕重的作用。

警惕：脂肪悄悄溜上你身

一些小疏忽，導致了痛失完美身材，冬季謹防贅肉貼上身。

那么，到底是哪些疏忽會使脂肪悄悄遛上身呢?

疏忽一：以天冷為由減少運動：

疏忽二：入冬過后，胃口大開：

疏忽三：火鍋盛行，難擋誘惑；

疏忽四：冬裝寬松，忽略少量脂肪；

疏忽五：逛街時來杯熱飲御寒。

這些不起眼的小舉動很可能讓你保持了一個夏天的完美身材毀于一旦!

但要注意，切勿用節食的方法來減肥，尤其是女性，在寒冷的季節本來就容易出現宮寒等癥狀，所以在飲食選擇上要格外注重暖宮、溫腎等因素。

行動：冬季美體，主動排汗是關鍵

現代人長期坐著工作，晚上應酬又多，普遍壓力大，尤其是30歲以上的人群，愛掉頭發、愛口渴、愛感冒、腸胃不好，腎功能不好等亞健康狀態表現得很明顯，這些都是體內毒素淤積得越來越多的表現。

因此，減肥的根本前提是排除體內毒素。而最有效的做法莫過于增加排汗量。

夏季減肥效果會更好些，因為夏季天氣炎熱，人體本身排汗量就很大。而冬季減肥，就要有意識地增加運動量，主動排汗。雖然困難，但要堅持。

充分利用單位的體育活動設施，或者單位附近的俱樂部或體育場，利用午休等空閑抓緊時間鍛煉一下，不僅可以使自己大汗淋漓以充分排毒，還能在運動時讓自己心情舒暢，緩解壓力。

與單位中其他正在控制體重的同事互相支持和鼓勵。有個人互相監督效果會更好。

充分利用工作餐，一日三餐都要吃，決不能忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

原則：冬季減肥，體重不增就行

冬季減肥雖然感覺效果不明顯，但只要體重不增加就證明減去了多余的脂肪。

因為天氣漸涼，人體本身需要一些脂肪來保暖，所以說本就有著自己滿意身材的您只要注意一些生活細節，保持住自己完美的身材，冬季減肥計劃就OK了!

其實，只要你日常做足以下幾件事情，又何愁沒有好的身材呢?

首先，擺脫懶惰。

現代人真是太懶了，上下樓做電梯，即使是二樓也不例外；出門就坐車，即使是一站也要坐。也許是因為沒時間，但也要盡量改掉這些“懶”的毛病。能爬樓梯就不乘電梯，能走路不坐車，尤其是早上，如果能散散步或者慢跑上班，對于保持體型是很有益的。

其次，規律睡眠。

提到睡眠人們都知道要早睡早起，但很少有人能做到。即使真的工作很忙，也要用提高效率來解決熬夜問題，一定不能熬得太晚，這樣會影響人體代謝，很容易造成肥胖。

少吃糖和鹽

想保持完美身材的人要注意不能吃甜、油炸食品、動物性脂肪等，還要注意不能吃太咸的食物。

鏈接：讓簡單按摩和小運動成為習慣

長時間坐辦公室努力工作的美眉們往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越松弛。那么，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕松保持好身材呢?

在做面膜的時候，用手按摩腹部。用手掌在腹部繞肚臍外劃圈。左右各100下，這樣既可以防止做面膜時睡著，又可以促進腹部脂肪燃燒，一舉兩得。

這種按摩方法可以在晚上臨睡前做，不僅可以減肥，還可以緩解消化不良、便秘等癥狀。

運動也可以在做面膜的時候做。在敷上面膜以后，平躺在床上的時候，腹部用力帶動大腿向上抬起。這樣也可以使腹部的贅肉變得緊繃。

還有很多小運動可以作為日常美體的小項目，只要把做這些小動作當成習慣，只要一有空閑就做一會兒，久而久之效果也是可觀的。