對抗皺紋的天然食物

當今，大多數女性為了避免皺紋的出現以及希望擁有一張光芒四射的容顏，都在自己的身體上涂抹著所謂的最新抗衰老保溫護膚霜。盡管保濕霜有助于改善膚色與膚質，但是，要想減少皺紋，改善膚色，關鍵還是應當減少體內自由基的數量，因為自由基才是造成我們皮膚老化以及皺紋遍布的主要原因。要做到這一點，我們應該在自己的飲食中多添加一些富含抗氧化劑(又稱為自由基的克星)以及抗炎能力的食物，只有這樣，才能夠從根本上給你帶來美麗的容顏。下面的這5種食物就是本著這一標準精挑細選出來的，相信只要你能把它們添加在自己的食譜中，準會給你的容顏增光添彩。

藍莓

美國農業部的研究發現：藍莓比草莓的抗氧化能力強40％，并且藍莓也含有大量的維生素C，這種具有很強抗氧化作用的維生素，有助于膠質的形成與穩固，由此減少了皺紋的產生，也就相應延緩了衰老的進程。

除此之外，這種香甜可口的漿果。還有其他一些保健作用，如改善視力，促進血液循環，減輕關節炎癥以及充當天然利尿劑等。因此，為了養護出美麗的容顏，同時也為了自己的健康，我們就沒有理由不吃藍莓了。

番茄

番茄又叫西紅柿，這種亦果亦蔬的植物果實，含有作用強大的植物化學物質——番茄紅素。研究發現，番茄紅素這種化學成分，能夠減輕皮膚細胞損傷與炎癥，延緩皮膚細胞衰老，從而使人顯得年輕漂亮。為了更大限度地獲得番茄紅索的益處，在用西紅柿做菜時，最好用純橄欖油烹飪，這對于健康會更有好處。

魚類

冷水魚，如鮭魚與金槍魚，是ω－3脂肪酸的出色來源，這種脂肪酸是維護美麗肌膚的必需品。除了吃天然的鮭魚與金槍魚外，還可以服用魚油制劑，每天2～3克為宜。

葵花子

葵花子是脂溶性維生素E的良好來源。維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。在做蔬菜色拉時，撒上一點葵花子末，或在炒菜時添加一些葵花子末，既能夠增添風味，又能夠促進身體對維生素E的吸收，這對于健康與美容都有利，何樂而不為呢?

除了上面提到的食物外，要改善膚質，減少皺紋，還得補充足夠的水分，因為每天至少喝8杯水或茶，才能夠滿足身體正常的生理需求。

上面所介紹的這5種食物，都是皮膚的保護神，只要你能夠經常與這些食物在餐桌上見面，相信一定能拉住時間的腳步，讓你再年輕十年絕對沒問題!