淺談學生耐挫折能力的培養

心理健康教育的目的是培養學生健全的人格和健康的心態，讓他們能積極學習、快樂生活，能深深體會到生活的幸福。但是人的一生又是一波三折，經常出現令人煩惱、需要難以滿足的事情，影響人的情緒，即產生挫折感。良好的心理素質可以有效地克服挫折，而脆弱的心態卻有可能嚴重阻礙人的正常學習、工作和生活。我們不能不高度重視挫折對學生現在、將來的影響，不能不下力氣去培養學生耐挫折的能力。

一、 案例教育，認識挫折，端正對待挫折的態度

挫折是人的動機受阻的情緒反應，表現為沮喪、失意、難受。每一個正常的人都會遇到各種各樣的挫折，有的學生因挫折冷靜，檢討自己的行為，找到應對挫折的方法，最終實現自己的理想，而有的學生卻因挫折而傷心、痛苦，長時間情緒低落，甚至走向極端。如：同樣是上課不遵守紀律受到老師的批評，有的同學能因此而認識到自己的錯誤，而有的同學卻埋怨老師、對抗老師，拒學、逃學、離校出走等。在參加工作中也是如此，在走向社會的學生中，有的能正確認識學生與員工的區別、學校與企業的區別，合理定位，對企業的嚴格管理、嚴格考核視為一種磨難，能調動自身的一切積極因素，主動適應企業的需要，適應新的人際關系。而有的學生在進廠之前思想準備不足，對工廠過高設計、過高期望，一旦出現困難或預先期望未得到實現，則灰心、喪氣，敗下陣來，當了逃兵。現實中像這樣的事例有許多，通過列舉、分析這些實際案例，可以讓學生清楚地認識挫折產生的原因、挫折的影響及應對方法，能使他們消除害怕挫折的心理，將來能有一個積極的態度對待挫折。

二、 課堂討論，感受挫折，思考應對挫折的措施

俗話說：“沒有嘗過葡萄的人，就不知道葡萄的酸。”要讓一個事物留有一個深刻的印象，就要身臨其境、集中精力感覺它，課堂討論就能達到這一效果。通常我把事先設計好的故事講給學生聽，然后讓學生把自己當做故事的主人，按照故事的發展過程，慢慢體會故事中的酸、甜、苦、辣，最后看結局是否會與故事的主人一樣。在這一過程中，耐心啟發學生討論。期間要引導好學生聚精會神地感受故事，突出讓學生講出感受、注重對課堂氛圍的營造，讓氛圍去感染學生，讓氛圍去誘發學生對事態進行合理的分析、評估，做出恰當的判斷和應對措施。同時，通過學生的熱烈討論，讓同學們能互相影響，改正自己對一些問題的看法，發現自己的長處與不足，正確評價自己及客觀現實，提高自己適應挫折的心理水平。

三、 名言警句，增強信心，培養耐挫折能力

挫折讓人的動機、需要受阻，引起人的情緒短暫低落，這是正常的現象。如果長期低落則屬不正常，而造成這種不正常的主要原因是自信心不足，不能很快地把注意力從造成挫折的問題上轉移開。名言警句的作用，一則在于幫助自己解脫，從挫折中跳出來，不致被挫折所困，在心理上淡化；二則在于幫助自己樹立克服挫折的信心。在課堂上、在沒有讓學生有所準備的情況下，圍繞挫折，要求每位同學能說出自己的“名言”。同學們非常感興趣，爭先恐后說出了幾十條“名言”。其實這無形之中更添了一份戰勝挫折的信心。課后，我作為課外作業讓學生去找名言、警句或故事、歌曲、一本好書等。之后利用一個專門的時間讓學生走上講臺，有表情地去吟讀名言警句。學生是認真的，課堂氣氛是積極的，學生互相交流，互相影響，對他們的自信心真可謂是一個莫大的鼓舞和促進。

四、 方法指導，調控情緒，掌握克服挫折的技巧

挫折作為一種心理情緒反應，有它特有的規律和解決辦法。要有效地克服挫折應該掌握一定的技巧，我教給學生的方法是：分清原因、沉著應對，學會宣泄、享受快樂。分清原因就是要看挫折產生的原因是主觀的還是客觀的，即是因為自己主觀上要求過嚴、期望值過高造成目標不能實現，還是客觀環境殘酷，目標受挫不可避免。如果是主觀上的則要主動檢討自己，降低自己的期望值，給自己合理定位，即自己不要為難自己。如果是環境的因素，則要主動適應環境，不要做無謂的犧牲，即自己認了。在克服挫折的問題上，有一個重要的環節就是挫折會嚴重影響人的情緒，因此，讓學生學會宣泄。即調控情緒非常重要，我教給學生宣泄的辦法主要有：1.聽音樂、看書，如受老師批評時，可聽歌曲《爸爸的草鞋》、《真心英雄》等；2.寫日記，把自己的內心委屈寫出來；3.給自己的父母、家人、知心朋友寫信、通電話，或找老師傾述心聲；4.找一個合適的地方哭、笑、喊、叫等；5.給自己訂一個體育運動計劃，并逐漸加大運動量等。平時我非常注重學生的情緒反應，要求他們要經常保持樂觀向上的精神，珍愛生命、熱愛生活、追求幸福；要經常和父母、家長、親戚、朋友保持密切聯系，遇到挫折時要主動向他們講心里話，并尋求他們的支持；要嚴格自己的作息時間，認真、自覺地遵守自己制訂的學習、生活計劃，鍛煉自己頑強的意志。

我真心地愛護、關心每一位學生，讓這些學生通過我的行為體會到人間有真情在，自己是生活在一個愛的集體之中，應該丟掉一切不應有的煩惱，盡情地享受學習、生活給我們帶來的快樂。因為年齡、社會閱歷、受教育程度等原因，學生心理還處在發展、養成階段，學習的壓力、生活環境的不如意、同學之間的摩擦隨時都有可能給他們帶來挫折，考驗他們那尚不成熟的心理。因此，耐挫折能力的培養應該成為班主任老師一個重要的任務。相信隨著對心理教育的不斷探討與實踐，一定能為我們可愛的學生插上一雙搏擊市場長空的堅實翅膀。