太極鞭桿十六式

兩腳并攏，身體直立，右手持鞭把端，鞭貼于右臂外側(cè)，鞭梢端觸地立于右腳旁10公分處，目視前方（圖1）。

2、左弓步戳

身體向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一步成弓步，同時(shí)兩手持鞭向前戳出，右手實(shí)握，左手虛握，鞭前端高與胸平，右手貼于右腰側(cè)，目視前方（圖2）。

3、右虛步壓

身體重心后移成坐步，同時(shí)向后撤鞭，右手貼于右腰側(cè)，目視前方（圖3）；左腳尖外擺45度落地，隨即略向身體左轉(zhuǎn)，右腳向前上步成右虛步，同時(shí)右手握鞭把端由后弧形向前壓下，鞭把與膝平，目視前下方（圖4）。

4、右弓步挑

右腳向前略移成右弓步，同時(shí)身體向右略轉(zhuǎn)，右手變虛握持鞭由下向上挑起，高與眼平，左手貼于左腰側(cè)，目視鞭把（圖5）。

5、右弓步劈

1重心后移成坐步，鞭桿后撤，隨即重心前移，左腳上步成左虛步，同時(shí)左手松握鞭，向胸前弧形攔裹（圖6）；隨即左腳略向前成弓步，同時(shí)左手收于左腰側(cè)，右手松握鞭弧形向前劈出，高與肩平，目視前方（圖7）。

6、左虛步背鞭

左手松握滑鞭使鞭由后向前劈出，高與頭平（圖8）；隨即重心后移成左虛步，鞭把從右臂內(nèi)翻出，背于右臂后，目視前方（圖9）。

7、左弓步掃

左腳略前移成左弓步，同時(shí)右手松開(kāi)鞭，左手持鞭向前橫掃，鞭把向前，高與膝平，目視鞭把（圖10）。

8、并步剁

重心后移，隨即前移，右腳向前與左腳并齊，同時(shí)左手持鞭，轉(zhuǎn)腕使鞭把在身體左側(cè)由后向前轉(zhuǎn)一圈，剁于左側(cè)高于膝平，右手扶于左手前，目視前方（圖11）。

9、左弓步刺

右腳上步，腳尖外擺成高歇步，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，右手握鞭把端向右后轉(zhuǎn)，左手在右腰側(cè)，右手臂后伸，鞭與腰平（圖12）；隨即左腳向前成左弓步，同時(shí)右手握鞭向前平刺，高與心平，左手扶于右手腕上，目視前方（圖13）。

10、并步反點(diǎn)

左腳后撤一步，右手提鞭，鞭梢下垂（圖14）；右腳后撤并于左腳旁，同時(shí)手臂外旋，使鞭由后向前翻轉(zhuǎn)，使鞭梢下點(diǎn)，高于腰平，目視前方（圖15）。

11、右虛步上托

右腳向前成右虛步，同時(shí)右手持鞭向上托起，稍高過(guò)頭，鞭成水平（圖16）。

12、左獨(dú)立下截

右腳提起腳尖下垂，成左獨(dú)立，同時(shí)右手持鞭下截，目視鞭中段（圖17）。

13、右弓步架

右腳向前下落成弓步，同時(shí)兩手握鞭上舉，目視前方（圖18）；上體左轉(zhuǎn)，左手松開(kāi)鞭，使鞭在頭上云轉(zhuǎn)橫擊，目視鞭梢（圖19）；身體左后轉(zhuǎn)，同時(shí)右手持鞭向后掄劈（圖20）；身體右后轉(zhuǎn)同時(shí)戳鞭（圖21）。

14、歇步平撥

重心后移右腳收回，同時(shí)疊鞭，右手臂在上（圖22）；隨即右轉(zhuǎn)身成歇步，右手向右側(cè)橫撥鞭把，高與胸平，目視前方（圖23）。

15、左十字鞭

左腳向前成丁步，同時(shí)右手握鞭向后轉(zhuǎn)（圖24）；隨即左腳上步成左弓步，兩手持鞭向前戳出（圖25）；重心后移成左虛步，同時(shí)左手變反握將鞭梢段平拉貼于左臂，右手松握將鞭把平推出，高與肩平（圖26）；重心前移成左弓步，同時(shí)左手向前推鞭，右手向左腋下拉鞭，使鞭向前劈出，高與肩平（圖27）；重心后移，同時(shí)腰向右略轉(zhuǎn)，左手握梢段向下掛，隨即重心前移成弓步，左手握梢段手臂外旋，使鞭反扣，目視前方（28、29）。

16、收式

左腳收并于右腳旁，兩腿伸直，同時(shí)左手松握鞭上舉，右手實(shí)握貼于左腰側(cè)，目視前方（圖30）；右手握鞭前伸，左手推在右手握鞭處上端，目視前方（圖31）；右手松握鞭，在身體右側(cè)向前舞鞭花，鞭梢端住地收式，目視前方（圖32-35）。

（責(zé)編：田文波）