女人長(zhǎng)壽緣于睡眠好

眾所周知，就平均壽命而言，全世界除印度外，皆是女性長(zhǎng)于男性。為什么壽星獨(dú)鐘于女性呢?睡眠好是一個(gè)舉足輕重的因素。

睡眠好壞基因說(shuō)了算

為什么人的睡眠質(zhì)量有好有壞呢?醫(yī)學(xué)界已經(jīng)有了明確的答案：睡眠的時(shí)間與質(zhì)量，原來(lái)是由基因說(shuō)了算的。換言之，你的睡眠好壞，早在娘肚子里就已經(jīng)決定了。

科學(xué)家以果蠅為對(duì)象進(jìn)行了研究，觀察到那些老愛(ài)失眠，以致睡眠大幅度減少的果蠅，體內(nèi)x染色體上有一種基因發(fā)生了突變，這種基因叫做“搖擺基因”。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，這種基因人類(lèi)也有，而且是控制睡眠的主要基因，它通過(guò)改變神經(jīng)細(xì)胞的興奮性而影響睡眠。

正常情況下，“搖擺基因”可以促進(jìn)大腦釋放一種特殊蛋白質(zhì)，促使鉀離子進(jìn)入神經(jīng)細(xì)胞，并在細(xì)胞間正常傳輸有關(guān)睡眠的信息，以維持正常的睡眠與覺(jué)醒規(guī)律。可這種基因一旦發(fā)生了突變，就打亂了細(xì)胞膜間的化學(xué)物質(zhì)傳輸過(guò)程，致使鉀離子不能像往常那樣自由地在細(xì)胞間傳輸，無(wú)法進(jìn)入神經(jīng)細(xì)胞，睡眠因之而減少。

另外，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)在類(lèi)似的系統(tǒng)內(nèi)還存在其他基因突變，對(duì)睡眠中大腦運(yùn)動(dòng)發(fā)揮關(guān)鍵作用的“腺苷系統(tǒng)”就是其中之一。那些體內(nèi)發(fā)生了腺苷基因突變的人，比沒(méi)有這種基因突變的人群，睡眠需求量要大，睡眠質(zhì)量也要高一些，入睡后不容易被吵醒。甚至還會(huì)改變睡眠或非睡眠狀態(tài)下的大腦活動(dòng)，使這類(lèi)人減弱對(duì)于咖啡因或興奮劑的作用。眾所周知，咖啡因與興奮劑會(huì)阻礙大腦的睡眠需求。使人興奮而失眠，但在這類(lèi)人面前卻顯得軟弱無(wú)力，照樣好夢(mèng)連連。

此項(xiàng)突破性發(fā)現(xiàn)有意義嗎?科學(xué)家的回答是肯定的。那就是根據(jù)“搖擺基因”控制睡眠的原理，研發(fā)新的治療失眠或嗜睡的藥物。比如，可以考慮研制一種加快神經(jīng)系統(tǒng)中鉀離子的傳輸過(guò)程，暫時(shí)抑制神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)的藥物，就能讓飽受失眠折磨的人輕松入睡。而且這種安眠藥比起傳統(tǒng)的安眠藥(如安定、眠爾通等)來(lái)，不影響人體生理節(jié)奏，也不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)或上癮，更為安全有效。反之，也可以研制一種破壞神經(jīng)系統(tǒng)中鉀離子的傳輸過(guò)程，讓神經(jīng)細(xì)胞變得更加興奮的藥物，服藥者就可以克服嗜睡的干擾，將更多時(shí)間用于學(xué)習(xí)或工作。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)人的睡眠好壞可從以下幾方面進(jìn)行衡量：

1 入睡快，上床后10分鐘內(nèi)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；

2 睡眠深，呼吸深長(zhǎng)，不易驚醒；

3 晚上不醒或少醒，無(wú)驚夢(mèng)現(xiàn)象，醒后很快忘記夢(mèng)境；

4 起床后精神好，心情舒暢。精力充沛；

5 白天不困倦，頭腦清醒，工作效率高。

睡眠紊亂莫忘查眼病

失眠是一種長(zhǎng)期困擾人類(lèi)的睡眠障礙，尋找原因以便找到切實(shí)可行的防治辦法，一直是科學(xué)家探究的熱點(diǎn)。最近，美國(guó)專(zhuān)家又有新發(fā)現(xiàn)：某些眼痛可能觸發(fā)嚴(yán)重睡眠紊亂，最普遍的原因是聯(lián)系眼睛與腦部的視神經(jīng)發(fā)生了損傷。因此，如果你經(jīng)常睡不好覺(jué)，又感覺(jué)眼睛不適，應(yīng)向眼科大夫求助，及時(shí)弄清原委并予以治療，一旦眼病治愈，很可能你的失眠煩惱也就不翼而飛了。

研究人員為此調(diào)查了25名患有眼病的青少年，他們時(shí)常在夜間難以入睡，或突然在睡中驚醒，而在白晝卻帶有濃厚睡意。經(jīng)過(guò)一番仔細(xì)檢查后，其中一半存在視神經(jīng)損傷，另一半則存在其他視力問(wèn)題。進(jìn)一步觀察發(fā)現(xiàn)，因眼病而引起的睡眠紊亂有一個(gè)特點(diǎn)，那就是發(fā)生晝夜顛倒：晚上睡不著，而白天打瞌睡。資料顯示，患有視神經(jīng)疾患的人白天打瞌睡的幾率，比眼睛健康的人多出20倍。究其奧妙，視神經(jīng)患病以后，難以憑借日光向他們的生理時(shí)鐘同步反映晝夜有關(guān)。此時(shí)，改善睡眠的關(guān)鍵就在于積極治愈眼病。

青春期結(jié)束的標(biāo)記

青春期是人生中一個(gè)極重要的時(shí)間段，諸如性系統(tǒng)的成熟、身材與形體的定型以及性格特征的形成，都是在這個(gè)時(shí)間段完成的。何時(shí)進(jìn)入青春期呢?生理學(xué)上是將男孩子出現(xiàn)手淫、女孩子首次月經(jīng)來(lái)潮(又叫初潮)作為信號(hào)的。至于什么時(shí)間結(jié)束，則一直缺乏客觀的標(biāo)志。

現(xiàn)在，這個(gè)問(wèn)題終于有了答案，德國(guó)慕尼黑大學(xué)科學(xué)家的最新研究認(rèn)為，當(dāng)少男少女的睡眠習(xí)慣發(fā)生突然變化，入睡時(shí)間開(kāi)始變得越來(lái)越早，意味著青春期的正式結(jié)束。

研究人員調(diào)查了年齡在8歲到90歲之間的約2萬(wàn)5千多人的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)規(guī)律：在青春期階段，一個(gè)人會(huì)隨著年齡的增大而睡得越來(lái)越晚，但在20歲左右，其睡眠習(xí)慣會(huì)發(fā)生突然變化，入睡時(shí)間重新開(kāi)始變得越來(lái)越早。睡眠習(xí)慣的這種變化如此突然，不妨看作是判斷青春期結(jié)束的正式標(biāo)記。

同時(shí)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了女孩子比男孩子發(fā)育更早的趨勢(shì)，這一點(diǎn)在睡眠習(xí)慣上也得到了明確的顯示。調(diào)查資料表明，青春期女孩入睡最晚的時(shí)間約在19.5歲左右，之后就開(kāi)始提早入睡：而青春期男孩約在20.9歲，才達(dá)到最晚入睡時(shí)間。

因此，作為家長(zhǎng)，如果發(fā)現(xiàn)你的孩子以往晚上不想睡、早上又很難叫醒，而現(xiàn)在突然開(kāi)始睡得越來(lái)越早了，你不必感到奇怪。你應(yīng)該心中有數(shù)：孩子的青春期過(guò)完了，已經(jīng)成為實(shí)實(shí)在在的大人了。

女人長(zhǎng)壽緣于睡眠

除開(kāi)印度，所有國(guó)家都是女性壽命長(zhǎng)于男性，其差距大致在7～9歲之間。對(duì)此現(xiàn)象，科學(xué)界已有多種解釋?zhuān)热缗跃哂械南忍烀庖邇?yōu)勢(shì)、月經(jīng)優(yōu)勢(shì)以及善于排解心理障礙等。而最近美國(guó)科學(xué)家的說(shuō)法更令人耳目一新：女人比男人長(zhǎng)壽的秘密在于女人的睡眠質(zhì)量比男人要好，抗外界干擾的能力也要強(qiáng)。

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的專(zhuān)家測(cè)試了一組男女志愿人員的睡眠情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女人每晚有70分鐘的熟睡期，而男人只有40分鐘。另外，研究人員又對(duì)他們進(jìn)行了每晚減少2小時(shí)睡眠時(shí)間的試驗(yàn)，7天后全都出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺(jué)。警覺(jué)性下降，男人更為糟糕。體內(nèi)易導(dǎo)致肥胖癥和糖尿病及腫瘤壞死因子有所增多。

研究人員據(jù)此得出結(jié)論：女人比男人更加長(zhǎng)壽，得益于她們擅長(zhǎng)睡眠。而缺少睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失衡，產(chǎn)生對(duì)健康有害的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)而累及壽命。此項(xiàng)研究結(jié)果提示人們，設(shè)法睡個(gè)好覺(jué)，有助于延年益壽。