如何避免骨刺的困擾

骨刺，又叫骨質(zhì)增生，是指骨關(guān)節(jié)邊緣上增生的骨質(zhì)。該病多見于老年人。骨刺的形成除了與人體的自然衰老密切相關(guān)外，還與患者患有頸椎病、腰椎間盤突出癥等多種疾病有關(guān)。一般來說，骨刺患者若沒有明顯的不適癥狀無需進(jìn)行治療，但如果骨刺壓迫了患者的血管或神經(jīng)而使其出現(xiàn)了肢體麻木、疼痛，甚至不能正常地行走時，則必須積極地進(jìn)行治療，否則會影響患者正常的工作和生活。

那么，人們應(yīng)如何避免骨刺的困擾呢?

1、要避免進(jìn)行長期劇烈的運(yùn)動：進(jìn)行長期劇烈的運(yùn)動是引起骨刺形成的主要原因。這一點從許多運(yùn)動員年老時傷病纏身就足以得到證明。進(jìn)行長期劇烈的運(yùn)動可使人的骨骼和關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊受到過度的牽拉，甚至引起出血，導(dǎo)致局部血腫機(jī)化、鈣質(zhì)沉著，從而形成骨刺。

2、要糾正不正確的坐姿或站姿：人體骨骼的排列與其承受的應(yīng)力是一致的，當(dāng)人們長期形成了某種不正確的坐姿、站姿或是走路的姿勢(如過度低頭、含胸駝背等)時，就會使人的骨骼受力不均，時間一長則容易在過度運(yùn)動的部位形成骨刺。

3、要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉：骨刺多產(chǎn)生在人的關(guān)節(jié)周圍。關(guān)節(jié)軟骨被破壞是形成骨刺最直接的原因。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉是預(yù)防骨刺形成的有效方法之一。這是因為，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓，有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨內(nèi)滲透，從而可減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變，預(yù)防骨刺的發(fā)生。

4、要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣：隨著年齡的增長，人的成骨能力會逐漸降低，而破骨能力則會相對地增強(qiáng)。通過補(bǔ)鈣，可以增加人體對鈣質(zhì)的吸收，刺激血鈣的自穩(wěn)定系統(tǒng)，降低血鈣的水平，增加骨鈣的含量，最終可達(dá)到既能防止骨刺的形成，又能防治骨質(zhì)疏松的目的。