堅持這十招可預防青光眼

青光眼是一種因眼壓(正常人的眼球經常保持一定的緊張度，這種緊張度會對眼內容物形成一定的壓力，醫學上將這種壓力叫做眼壓)病理性升高而導致視覺功能減退和眼組織損害的一種眼病。該病患者多為老年人，是最容易引起老年人失明的眼病之一。青光眼患者的眼壓常常超過3千帕(正常人的眼壓在1.4－2.8千帕之間)，有的青光眼患者的眼壓甚至高達10千帕以上。由于該病患者的眼壓過高，故常出現視力減退、頭痛、眼痛、視力模糊不清、看燈光周圍有虹圈、眼球堅硬如石等癥狀，若不及時治療，往往會導致失明。因此，老年人應對青光眼進行積極的預防。眼科專家告訴我們，堅持做到以下10點，就可以預防青光眼：

一、要盡量避免著急或生氣：著急生氣以及因精神刺激而發生的情緒變化都會造成人的眼壓升高，從而誘發青光眼。因此，老年人在日常生活中要盡量保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務瑣事而焦慮不安。

二、要保持良好的睡眠：睡眠質量差或失眠會造成人眼壓的升高，從而易誘發青光眼。因此，老年人——尤其是眼壓較高的人一定要保證睡眠質量，必要時可服用安眠藥來幫助入睡。

三、不要在光線不好的環境下工作或娛樂：臨床研究發現，人在光線較差的環境中呆兩個小時以上，其眼壓就會平均升高0.5－2千帕。因此，老年人應避免在光線不好的環境中工作或娛樂，即便是夜里看電視，也應在電視機旁開一盞小燈照明。

四、要避免過度疲勞：過度勞累(不論是體力勞動引起的還是腦力勞動引起的)會造成人的眼壓升高，易誘發青光眼。因此，老年人要做到生活有規律，注意勞逸結合，避免過度勞累。

五、不要暴飲暴食：暴飲暴食會使人的眼壓升高，易誘發青光眼。因此，老年人要養成每餐只吃八分飽的習慣，并盡量少喝濃茶、濃咖啡等飲料，還要少吃辣椒等刺激性食物。

六、要多吃蜂蜜等高滲透性食物：蜂蜜屬于高滲透性食物，人吃了蜂蜜以后，會使血液中的滲透壓升高，將眼內多余的水分吸收到血液中，從而可起到降低眼壓的作用。另外，老年人還可多吃一些西瓜、冬瓜等有利尿作用的水果和蔬菜，以使血液中的水分能被及時地排出體外。

七、要經常做眼保健操：老年人經常做眼保健操不但能夠保護視力，還能起到檢查眼球的作用。若老年人在做眼保健操時發現自己的眼球發硬或是看燈光時覺得燈光有虹圈時，就要警惕自己是否患了青光眼，應及時去醫院做檢查。

八、要積極防治便秘：便秘是老年人的常見病，而且該病會引起許多并發癥，青光眼就是其中之一。因此老年人應積極地防治便秘，以預防青光眼的發生。

九、要堅持參加體育鍛煉：進行體育鍛煉可以使人的血流速度加快，從而可減少眼底的瘀血，使房水(眼內容物)的循環暢通，最終可使眼壓降低。因此老年人應積極地參加體育鍛煉，以降低自己的眼壓。

十、要定期去醫院檢查眼壓：老年人——尤其是有高血壓病的老年人每年都要去醫院測量一次眼壓，以便及時地發現青光眼、白內障、虹膜炎等疾病，并做到及時確診、及時治療。