老年人的十個“不必在意”等

老年人的十個“不必在意”

□張其綱

人到老年，凡事都不必太在意，不必苛求自己。“不必在意”正是在意健康，在意幸福、在意高質(zhì)量的生活。

1.不必在意“手拄拐杖”。即使腿腳沒有毛病，帶著一枝拐杖在身邊，時而擺弄戲耍，時而著地相助，如同伴侶，悠閑自得，更重要的是增加身體平衡，減少摔倒的可能性。

2.不必在意“一日多餐”。一般地講，人年齡越大，腸胃功能越差，每天少吃多餐，可以減輕腸胃負擔，增強消化，促進新陳代謝。

3.不必在意“藥品相伴”。老人家里必然有許多藥品，不足為奇，比如高血壓、糖尿病等患者，必須終身與藥相伴，還必須常備感冒、鎮(zhèn)痛、消毒等藥品，當然必須遵醫(yī)使用，不可濫用。

4.不必在意“丟東落西”。經(jīng)常遺忘是老年人最明顯的特性，上帝都會原諒老人的遺忘，子女們更應(yīng)該寬容老人。為了方便，老人可以把常用物品如鑰匙、指甲刀等，擺放在明顯且熟悉地方，有序不亂。

5.不必在意“失言尷尬”。有些老人比較孤獨，少于傾訴，寡于交流，一旦說話難免羅嗦、重復(fù)、打岔，前言不搭后語，此時可一笑了之，便是最好的幽默。

6.不必在意“功名利祿”。人的一生難免被名譽、地位、金錢、權(quán)力所糾纏，退休了一切都成了過去。不為功名利祿所累，就可贏得一個輕松愉快的好心情。

7.不必在意“談?wù)撍劳觥薄＠先艘簧?jīng)歷了滄桑歲月，晚年時卻最忌諱談?wù)撍劳觥Ｆ鋵崳劳鍪菬o法抗拒的自然法則，不畏衰老、戰(zhàn)勝恐懼、直面死亡才是辯證唯物主義者的態(tài)度。

8.不必在意“無事可干”。老人從繁忙的崗位上退下來，必然會有空虛無聊的感覺，需要一個過程才能適應(yīng)閑暇的生活。其實，快樂之事就在身邊，含飴弄孫是事；舞文弄墨是事；輕歌曼舞是事；對弈讀書是事……

9.不必在意“清規(guī)戒律”。老人的生活起居必須有規(guī)律，但決不能成為規(guī)律的俘虜，被機械般的規(guī)律所禁錮。老人應(yīng)該隨遇而安，有困即眠、有餓即餐、有趣即玩，這才是遵循“健身有法而無定法”的大規(guī)律。

10.不必在意“馬路廣告”。有許多騙子設(shè)下陷阱和圈套詐騙老人，什么“健康講座”、“免費治療”，都是迎合老年人貪圖便宜的心理而耍的花招。要做到不為誘惑所動，“馬路廣告”就會失去市場。

古人鄭板橋所言“難得糊涂”，既幽默又富有哲理。“不必在意”貌似馬馬乎乎，其實是以超然戰(zhàn)勝紛繁，以睿智戰(zhàn)勝平庸的最好方法，老人們以此方法修心養(yǎng)性，必能達到強身健體、延年益壽的目的。

（摘自《現(xiàn)代養(yǎng)生》）

春季養(yǎng)生有五宜

□馬玻

春天，人體陽氣生發(fā)、氣血流暢、肝氣舒展、肌膚潤澤、腠理開疏，在養(yǎng)生方面也應(yīng)與這些特點相適應(yīng)。春季養(yǎng)生有五宜：

一宜調(diào)養(yǎng)情志，振奮精神。春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生郁悶。改善不良情緒的最佳方法是培養(yǎng)熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

二宜起居有常，防風(fēng)御寒。春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。早晨空氣清新，有利于排出夜間沉積在呼吸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進新陳代謝。但值得提醒的一點是，老年人早晨醒來后不要馬上起床，因為如果突然由臥位變?yōu)榱⑽唬粌H容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。有高血壓、心臟病者突然改變體位，還可能發(fā)生意外。老年人醒來后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，躺在床上休息一會兒再下床。

早春之時，寒溫交替，天氣反復(fù)無常，衣服不可頓減，否則極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患，還會使血管痙攣，血液粘稠，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機造訪。此外被褥也不可馬上減薄，以符合“春捂”的養(yǎng)生之道。

三宜飲食有節(jié)，補益陽氣。由于春天人體新陳代謝加快，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如豆芽、豆腐、豆豉、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、蜂蜜之類；還可以多吃新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、香椿等。

四宜強身健體，鍛煉體魄。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力。人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，以運動后精力充沛、身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡單易行的活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風(fēng)箏、蕩秋千等。

五宜養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病。春天乍暖還寒，氣候多變，細菌、病毒易于繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱以及病毒性心肌炎等疾病。所以平時一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。

（摘自《中老年保健》）