各走各的健身路等

各走各的健身路

□肖保根

初次參加健身的人，會認為所有健身項目都是對自己有益的，沒有副作用，可以隨意參與。我和老伴初涉健身場，老伴效果很好，而我卻差點失明。我把這段經歷寫出來，提醒老年朋友們不要重蹈覆轍。

我和老伴去年雙雙退休。一閑下來，我倆都覺得很不習慣。為了充實自己的生活，也為了有一個好身體，我們夫婦倆便加入到了健身的行列中。我家附近的公園，鋪了不少供人們健身的鵝卵石路，有不少人在上面走。聽人介紹走這種路有不少好處：

踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足為人之根，是人體精氣匯集之中心，又被稱為人體的“第二心臟”。但足部離心臟最遠，末梢血液循環比較差，血液容易滯留。所以，在日常保健中，經常保持足部的血液循環暢通，對于保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環的方法。另外，足部按摩還具有固養根氣，疏通經絡，強身祛病，調節自律神經的功能。通過在足部表面施加壓力，可啟動機體的調節功能，激發各器官細胞潛能，增強人體免疫力。臨床實踐證明，足部按摩療法對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病、預防癌癥等都有較好的療效。

一看到踩鵝卵石的好處中有治療失眠的作用，飽受失眠折磨的老伴便拉著我去實踐，每天早晚各踩一次，每次約10分鐘。經過兩個多月的鍛煉，老伴開始享受勝利的果實——失眠逐漸消失。半年后，竟能睡得很沉，叫都叫不醒!之后，老伴高興得逢人就講踩鵝卵石的好處，并動員親朋好友加入。

在此期間，我也有了一些反應：一是越來越想睡覺，每天早晚去公園踩鵝卵石的路上，就連打哈欠；二是視力越來越模糊，眼睛且酸脹不已。我忙到醫院一檢查，竟有“眼底出血”的癥狀。我把自己這段時間踩鵝卵石健身的經歷告訴醫生，醫生由此推斷，說，是我腳部的某些穴位長期受刺激，誘發潛伏的眼疾發作，如再不終止踩鵝卵石，眼睛很可能會失明。果然，我停止踩鵝卵石后，以上癥狀逐漸消失。

而嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止，我只好尋找新的健身項目。好友介紹我到某健身器材中心免費體驗產品，我選擇了磁療按摩床，因為我患有腰椎間盤突出癥，中西醫治療的效果一直不太好。我就天天去在磁療床上睡半個小時，1個月下來，我覺得自己神清氣爽，并且感覺到腰椎間盤突出癥的癥狀也輕多了。

現在，我和老伴各走各的健身路，一個踩鵝卵石，一個睡磁療按摩床，并總結出一些健身的體會。如，在嘗試新的健身項目前，必定要在網上查詢一下有無副作用，即使適合自己，要把握哪些尺度。至此，我們倆的健身活動終于度過了盲目期，走上了健康的軌道。（摘自《祝您健康》）

騎車健身效果好

□胡彬

我喜歡騎自行車，因為騎自行車簡便易行且健身功效比較全面。據研究證實，經常騎自行車可提高心肺功能，有助于保持骨關節的靈活，增強韌帶和肌肉的力量，防止身體骨關節退行性變化。

騎自行車屬有氧運動，可消耗較多的熱量，有利于減肥。騎車時，兩腿交替蹬踏有利于改善大腦細胞的供氧，可減緩大腦老化。騎自行車還可以擺脫憂愁，忘卻煩惱，快樂如風。愉快輕松地騎車到郊外，可呼吸新鮮空氣，觀賞綠色原野。在車道上行駛，兩旁花草樹木“列隊歡迎”。自行車真的使我倍感親切，每次騎車外出都是我幸福的期盼。

我堅持騎自行車多年，近到居家街巷、商場購物，遠到郊外游玩，時間在二三十分鐘、一個多小時，有時兩三個小時，累了就休息。現在我天天堅持，已成為每天生活的必需，清晨看旭日東升，晚上看燈光四射。常騎自行車，身體反而沒有疲乏的感覺，天涼時很少感冒，一天到晚有精神。多次查體，體重、血壓、血糖、血脂、心肺等指標均正常。

別人坐小汽車，我不眼饞，別人騎電動車，我不羨慕。我瀟灑，我快樂。最好的醫生是自己，我的健康我做主。健康屬于自己，養成良好的生活習慣，健康不打折扣。（摘自《當代健康報》）