各走各的健身路
□肖保根
初次參加健身的人,會認為所有健身項目都是對自己有益的,沒有副作用,可以隨意參與。我和老伴初涉健身場,老伴效果很好,而我卻差點失明。我把這段經歷寫出來,提醒老年朋友們不要重蹈覆轍。
我和老伴去年雙雙退休。一閑下來,我倆都覺得很不習慣。為了充實自己的生活,也為了有一個好身體,我們夫婦倆便加入到了健身的行列中。我家附近的公園,鋪了不少供人們健身的鵝卵石路,有不少人在上面走。聽人介紹走這種路有不少好處:
踩鵝卵石是通過直接刺激足底穴位的健身方法,起到足部按摩作用。足為人之根,是人體精氣匯集之中心,又被稱為人體的“第二心臟”。但足部離心臟最遠,末梢血液循環比較差,血液容易滯留。所以,在日常保健中,經常保持足部的血液循環暢通,對于保證全身的血運正常非常重要,而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環的方法。另外,足部按摩還具有固養根氣,疏通經絡,強身祛病,調節自律神經的功能。通過在足部表面施加壓力,可啟動機體的調節功能,激發各器官細胞潛能,增強人體免疫力。臨床實踐證明,足部按摩療法對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病、預防癌癥等都有較好的療效。
一看到踩鵝卵石的好處中有治療失眠的作用,飽受失眠折磨的老伴便拉著我去實踐,每天早晚各踩一次,每次約10分鐘。經過兩個多月的鍛煉,老伴開始享受勝利的果實——失眠逐漸消失。半年后,竟能睡得很沉,叫都叫不醒!之后,老伴高興得逢人就講踩鵝卵石的好處,并動員親朋好友加入。
在此期間,我也有了一些反應:一是越來越想睡覺,每天早晚去公園踩鵝卵石的路上,就連打哈欠;二是視力越來越模糊,眼睛且酸脹不已。我忙到醫院一檢查,竟有“眼底出血”的癥狀。我把自己這段時間踩鵝卵石健身的經歷告訴醫生,醫生由此推斷,說,是我腳部的某些穴位長期受刺激,誘發潛伏的眼疾發作,如再不終止踩鵝卵石,眼睛很可能會失明。果然,我停止踩鵝卵石后,以上癥狀逐漸消失。
而嘗到甜頭的老伴仍然每天踩石不止,我只好尋找新的健身項目。好友介紹我到某健身器材中心免費體驗產品,我選擇了磁療按摩床,因為我患有腰椎間盤突出癥,中西醫治療的效果一直不太好。我就天天去在磁療床上睡半個小時,1個月下來,我覺得自己神清氣爽,并且感覺到腰椎間盤突出癥的癥狀也輕多了。
現在,我和老伴各走各的健身路,一個踩鵝卵石,一個睡磁療按摩床,并總結出一些健身的體會。如,在嘗試新的健身項目前,必定要在網上查詢一下有無副作用,即使適合自己,要把握哪些尺度。至此,我們倆的健身活動終于度過了盲目期,走上了健康的軌道。(摘自《祝您健康》)
騎車健身效果好
□胡彬
我喜歡騎自行車,因為騎自行車簡便易行且健身功效比較全面。據研究證實,經常騎自行車可提高心肺功能,有助于保持骨關節的靈活,增強韌帶和肌肉的力量,防止身體骨關節退行性變化。
騎自行車屬有氧運動,可消耗較多的熱量,有利于減肥。騎車時,兩腿交替蹬踏有利于改善大腦細胞的供氧,可減緩大腦老化。騎自行車還可以擺脫憂愁,忘卻煩惱,快樂如風。愉快輕松地騎車到郊外,可呼吸新鮮空氣,觀賞綠色原野。在車道上行駛,兩旁花草樹木“列隊歡迎”。自行車真的使我倍感親切,每次騎車外出都是我幸福的期盼。
我堅持騎自行車多年,近到居家街巷、商場購物,遠到郊外游玩,時間在二三十分鐘、一個多小時,有時兩三個小時,累了就休息。現在我天天堅持,已成為每天生活的必需,清晨看旭日東升,晚上看燈光四射。常騎自行車,身體反而沒有疲乏的感覺,天涼時很少感冒,一天到晚有精神。多次查體,體重、血壓、血糖、血脂、心肺等指標均正常。
別人坐小汽車,我不眼饞,別人騎電動車,我不羨慕。我瀟灑,我快樂。最好的醫生是自己,我的健康我做主。健康屬于自己,養成良好的生活習慣,健康不打折扣。(摘自《當代健康報》)