
性愛的感受存在于每時每刻,
而不是為每時每刻而準備的。
為了能夠完全達到性愉悅,
你需要一種永不生銹的性親密方式,
花足夠的時間達到精神的交融,
消除過去內疚、義務、怨恨、分心、自我責怪等感受
和其他心理包袱。
通過催眠方式可以達到這樣的目的。
為性愉悅做好準備
.提前做好一些準備,包括在臥室里性感的服裝,輕松舒緩的音樂,潔凈的床單,準備花朵、蠟燭、清淡的小吃,以及滑潤劑,或其他你所想到的可以營造浪漫氛圍的精神暗示也可以。
.學會表達對伴侶的贊賞之情。如列舉對方的積極方面、吸引人的特點,回想一下你為什么愛上他/她,這一點很容易做到。
.確保你們在一起的時間不被打斷。安排好孩子和動物的生活,并提醒親戚和朋友,你們不愿意受到打擾,打開電話自動應答器,關上電視和收音機。
.只談論那些積極的可以使雙方快樂的話題。
.尊重對方對于拒絕任何技術和方法的權利。認識到失誤是難免的,如性高潮延遲,無法勃起,性高潮被忽略,以及類似情況都可以接受的,希望性愛的失誤不會影響到雙方對性愉悅的渴求。
.為你的伴侶準備一份驚喜。可以是一份禮物,也可以是提高性生活質量的特殊技巧。
.為對方的反思和私事留出一定時間,尊重對方沉默和內省的權利。
.采用甜蜜、健康的性交流技巧。
為了獲取任何值得追求的目標,人需要有耐心。在追求性時也不例外。
讓心靈為性愉悅做好準備
自我催眠練習
在第一個練習中,和你的伴侶分別坐在不同的房間里,你們可以穿著衣服、完全裸體,也可以是其他形式。
閉上眼睛,用心靈感應和你的伴侶進行交流,放松全身肌肉,全神貫注地呼吸,努力判斷和感覺你的伴侶。
然后,向你的伴侶發出誘惑的信息。使用那些存在于對方心目中的性激勵暗示信號,發出強烈的性愛信息,表示你渴求熱烈的性生活。
20分鐘后結束這個過程。在你的伴侶完成這些步驟后,不要談論你的想法。
回憶最充實的性愛過程/精神上的聯系
自我催眠練習
這個練習可以單獨進行,也可以和你的伴侶一起進行,建議你在練習過程中播放新世紀音樂或其他柔和、舒緩的背景音樂。

閉上眼睛,放松自己,進行深呼吸,在腦海里創造出一種你和伴侶非常刺激、充實的性愛經歷的景象,這可以是真實的經歷,也可以是假想的能夠形成你們之間特殊練習的精神經歷。
所形成的圖像、想法、感覺,或其他感受,都是性愛經歷的一部分,如果時間允許你們有親密的過程,你們可以回憶性愛過程盡量多的細節,并讓這樣的景象在你腦海保持至少七分鐘。
然后,讓你的意識接觸這個景象,好像這個景象正在發生,你可以構想出任何真實的欲望。如果你已經相信這個景象的真實性,你們之間的性愛聯系就真切地建立了。
你們可以將任何愉悅的情感表達出來,仔細觀察每一個細節,從房間、風景,一直到伴侶的身體,可以回憶你們之間的對話,天氣情況,伴侶身上獨特的香味等,你們已經陶醉在這種良好的感覺中。
完成這個過程后,睜開眼睛,如果你的伴侶在身旁,讓他/她也嘗試這樣的練習,結束之后你們長時間緊緊相擁,表達對對方的欣賞,交流你們之間的想法和經歷。
獲得性愉悅的呼吸運動
合適的呼吸動有助于集中注意力,有增氧功能,使性生活的耐力和質量都得到很大的提高。然而,不幸的是,很多人呼吸過快、過淺。
自我催眠練習
深呼吸是練習的關鍵。有規律地進行下列練習,以取得很好的呼吸效果。
站直,手臂放松在身體兩側,兩腿分開,閉上嘴,用鼻子正常呼吸。雙手重疊放在肚臍下方的腹部,進行深呼吸,吸入空氣讓腹部肌肉擴張,而不是靠肌肉的力量擴張。
呼氣,用雙手輕輕擠壓腹部,直到完全呼氣。重復五次作為一個周期。正常呼吸四次,再重復四次。
重復上述過程,直到你適應這種呼吸為止。
將空氣直接吸入到擴張的胸腔,只剩下腹部空間,持續吸氣,你的腹部也充滿了空氣。
相反的過程是呼氣,將胸腔的大部分氣體呼出來,然后腹部的大部分氣體也呼出來,胸腔和腹部剩下氣體相繼排出。
為了取得呼吸的最大效果,不間斷的練習是有必要的。通過練習你會發現,這種深呼吸方法是最自然的呼吸方式。
進行深呼吸可以有以下獲益
提高注意力;
放松自己;
提高生命活力;
讓自己鎮靜;
提高自信心;
提高毅力。
不恰當的呼吸運動限制了雙方對性生活的感受,甚至會阻礙性高潮的出現。
(摘自人民軍醫出版社《自我催眠輕松擺脫一切困擾》)