湖畔瑜珈：人在天然淡泊間

印度恒河瑜珈學(xué)院福建分院在選址上可謂深思熟慮，遠(yuǎn)離城市的喧囂，坐落于幽靜的西湖賓館內(nèi)，伴水而居，有著得天獨(dú)厚的自然條件，美不勝收。三樓拐角處，一派印度復(fù)古風(fēng)格的裝飾呈現(xiàn)在眼前，仿佛置身于夢(mèng)幻國(guó)度之中。不規(guī)則的磚頭砌成了墻，還有壁畫、燈飾，空氣中彌漫著淡淡的玫瑰香，一點(diǎn)一滴涌入心田，玫瑰花和紅色的布藝沙發(fā)朝相輝映，綻放得更加?jì)善G。與之形成鮮明對(duì)比的是素白色的瑜伽練功房，低調(diào)古樸，讓整個(gè)空間都回歸到了原始般自然，唯有地上紫色的練功毯在點(diǎn)綴著這素凈的空間，顯得落落大方。拉開(kāi)白色的窗簾，窗外片片油綠毫不費(fèi)勁地闖入視線，偶有百囀干聲，一陣微風(fēng)拂面而來(lái)，似乎還帶來(lái)了淡淡的青草味兒。這樣的環(huán)境即使什么都不做，也是一種享受!

室內(nèi)蕩漾起柔美至極的音樂(lè)，幾個(gè)學(xué)員已經(jīng)迫不及待了，導(dǎo)師則在一旁提醒著、講解著。聽(tīng)說(shuō)學(xué)院已經(jīng)成就了一批學(xué)員，他們都已經(jīng)逐漸走上了和瑜珈相關(guān)的工作崗位，還有部分則留校擔(dān)任學(xué)院的導(dǎo)師。看著導(dǎo)師示范動(dòng)作、循循菩誘地講解要點(diǎn)，我也情不自禁地加入到這個(gè)行列當(dāng)中。剛開(kāi)始，由于陌生而顯得格外笨拙，然而周圍的一切卻讓我神醉心往，潛移默化之中，身體也逐漸找到了感覺(jué)。在呼氣與吸氣之間，有一股清新的氣體從鼻孔出入，接著它慢慢地凝聚到腹部、直至到丹田，再?gòu)谋巢柯蛏嫌浚ㄟ^(guò)脊梁，從頭部排出。此時(shí)，我仿佛走進(jìn)了一個(gè)人的世界，神閑氣定，傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。

總會(huì)經(jīng)歷些讓人心有余而力不足的事，也許你能拿捏好日常交際中的種種細(xì)節(jié)，卻沒(méi)有精力再去處理自己的心里感受，不妨拋下一些世俗的煩惱，感受世界的呼吸，或者讓重心落在身體的每一塊肌肉上，也讓你可以更進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到自己的身體。練習(xí)結(jié)束后，大腦深處也得到充分地凈化，身體微微地發(fā)熱，還有些許細(xì)汗，而不像其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣，揮汗如雨。

瑜珈，就是這么細(xì)膩，讓心隨著氣息而動(dòng)，情緒逐漸地調(diào)整，壓力、緊張都一并消除。練習(xí)瑜伽是一個(gè)自然、愉悅的過(guò)程。它只需要足夠的空間，寧?kù)o的時(shí)間，還有一身舒適的衣服，每一個(gè)動(dòng)作都是那么的安靜而優(yōu)美。配合瑜珈練習(xí)的音樂(lè)，開(kāi)始“冥想”。獨(dú)特的旋律牽引著你夢(mèng)回印度，讓恒河之水的清涼，撫慰現(xiàn)代人疲憊的心靈。可以讓你在這忙碌聒噪，復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中覓得一片凈土，求得一份安寧平和的心態(tài)，從浮躁中多了些踏實(shí)，從煩惱中多了些解脫。“瑜伽”和工作計(jì)劃、業(yè)務(wù)處理、客戶溝通、吃飯睡覺(jué)一起成了一種生活方式，生命中不可缺少的一部分，但是想要做到極致，必須要長(zhǎng)久地練習(xí)，更要把瑜珈和自己的生活相結(jié)合，不能脫離于生活。這樣的一種生活方式，在生活中尋求一份寧?kù)o，讓生活井然有序，更加和諧，讓家庭和事業(yè)朝著良性的方向發(fā)展，可謂受益無(wú)窮。對(duì)于身處喧市勞碌的你，在輕柔空靈的音樂(lè)、柔和的燈光下，輕輕地閉上疲憊地雙眼，隨著專業(yè)的瑜伽導(dǎo)師，慢慢地伸展身體的每個(gè)部位，或許只是短短的幾分鐘，但一份久違的平靜與安寧已慢慢在你的心間蔓延!或者你可以參加學(xué)院的野外瑜珈研修班，相聚在北峰的山間別墅，讓大自然的一切動(dòng)植物的聲音為你帶來(lái)最自然的背景音樂(lè)，閉上雙眼緩慢呼吸著大自然氧吧，輕柔的山風(fēng)帶著樹(shù)木青草的味道撫摸著全身，皮膚渴望在清潔的氧氣中盡情的呼吸，天人合一的和諧與安詳將包圍著你……

走出印度恒河瑜珈學(xué)院福建分院，望著碧綠西湖水泛起微微：連漪，我心亦是如此，淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)，心如止水，竟是這般享受。

瑜珈體式介紹

瑜珈的體式有840多萬(wàn)種，多以一些植物、動(dòng)物的名稱命名，還有一些體式以傳奇英雄人物來(lái)命名，他們是印度神話當(dāng)中的神，例如神猴哈努曼式、眼鏡蛇式、駱駝式等。不同的體式對(duì)人的生理有不同的作用。體式若設(shè)計(jì)良好，可以通過(guò)純粹的機(jī)械作用刺激相應(yīng)的部位，使得機(jī)體受刺激而發(fā)生生理反應(yīng)，改善局部循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。而設(shè)計(jì)錯(cuò)誤的體式，或者失去適當(dāng)控制的體式，會(huì)帶來(lái)惡性效果，影響機(jī)體局部的正常生理反應(yīng)。基本上所有瑜珈的體式都是圍繞著脊柱展開(kāi)的，脊柱前后左右地運(yùn)動(dòng)，對(duì)腰椎肩盤突出的人群有很好的緩解作用。

幾種經(jīng)典的體式

01／水鳥(niǎo)式：力道是作用在脊柱神經(jīng)上。脊柱越是柔軟，生理年齡越年輕。

02／雙手眼鏡蛇式：可以讓原先受損的脊柱完全復(fù)位，增強(qiáng)腎臟功能。

03／單腿扣手式：強(qiáng)壯腰背和大腿的功能，增強(qiáng)人體的專注能力和平衡能力。

04／半月式：強(qiáng)壯下脊椎部分，增強(qiáng)專注能力。

05／三角式：經(jīng)典瑜珈體式。能夠強(qiáng)壯脊柱，消除側(cè)腰和手臂的多余脂肪。

06／樹(shù)式：大腿就像一棵茂密的大樹(shù)一樣扎根在大地上，手臂向上伸的同時(shí)，使脊柱一節(jié)一節(jié)向上拔高，側(cè)腰也得到拉伸，雙眼看著前方的某個(gè)點(diǎn)保持平衡，又可以夠提高專注能力。