黃瀟瀟與世界優秀女子運動員４００ｍ欄的技術參數對比分析

摘要：通過對黃瀟瀟與世界優秀女子運動員400 m欄的技術數據進行比較分析，發現黃瀟瀟在自身速度儲備不足的情況下，第1、2分段速度偏快，造成第3、4分段速度下降率過大，全程速度節奏不合理等方面不足，為此提出黃瀟瀟應加強速度訓練，提高最大速度能力，增加速度儲備和保持速度能力等建議。

關鍵詞：400 m欄；欄間平均速度；欄間周期時間；世界優秀女子運動員；黃瀟瀟

中圖分類號：G822.6文獻標識碼：A文章編號：1006-7116(2008)04-0088-04

Comparative analysis of 400 m hurdles technical parameters of

HUANG Xiao-xiao and excellent female athletes in the world

DAI Yong

（School of Physical Education，Shandong Normal University，Jinan 250014，China）

Abstract: By comparing and analyzing 400m hurdles technical parameters of HUANG Xiao-xiao and excellent female athletes in the world， the author discovered that HUANG Xiao-xia has the following shortages: under the circumstance that she did not have sufficient energy reserve for maintaining a good speed， she was running too fast in the first and second sections， which results in her slowing down too much in the third and fourth sections; her overall running rhythm was irrational. Therefore， the author put forward corresponding suggestions for improvement， so as to provide a reference for her to prepare for the Beijing Olympic Games.

Key words: 400 m hurdles；average hurdle to hurdle speed；hurdle to hurdle running time；excellent female athletes in the world；HUANG Xiao-xiao

我國女子400 m欄運動員黃瀟瀟在第10~11屆世界田徑錦標賽上，兩次獲得第5名，成為我國女子短跨項目唯一進入世界田徑大賽前8名的運動員。到2008年北京奧運會時，25歲的黃瀟瀟正處于短跨運動競技年齡的黃金階段，經過雅典奧運會和兩屆世錦賽以及一系列國際比賽的錘煉，且有主場優勢，她將是最有希望沖擊女子短跨項目獎牌的人選。縱觀近幾屆奧運會和世錦賽女子400 m欄的發展水平，我們認為黃瀟瀟要沖擊前3名至少需要具備53.50 s以內（排除自然環境的影響下）的水平。目前，黃瀟瀟的最好成績是在剛剛結束的第11屆世界田徑錦標賽女子400 m欄的復賽中創造的54.00 s。為此，我們收集了10位世界優秀女子400 m欄運動員的比賽數據[1-3]與黃瀟瀟進行比較分析，以期促進我國女子400 m欄水平的提高，在北京奧運會上有更大突破。

1400 m欄全程跑技術的階段劃分

根據人體運動的能量供應特點和系統論的有關原理，將完成400 m欄的速度和時間過程進行分段研究，有利于我們更清楚地理解400 m欄的速度變化特征，也便于我們把黃瀟瀟和世界優秀女子400 m欄運動員的比賽數據進行對比分析。

起跑至第1欄為第1分段，是400 m欄全程速度節奏的加速階段，運動員在這一分段的加速中合理控制節奏、順利跨越第1欄，將對全程速度節奏有著直接的影響。為了便于分析，我們把對400 m欄起著決定性作用的10個欄間跑的距離劃分為等距的3個分段，每一段由3個欄間周期組成，即1~4欄為第2分段，是高速跑階段，全程最高速度以及最短欄間周期時間都出現在這一階段；4~7欄為第3分段，是相對保持速度階段，運動員的速度節奏開始有所下降，但仍然保持較快的速度節奏；7~10欄為第4分段，是速度下降比較多的階段，平均速度下降達10%以上；第5分段是下第10欄至終點沖刺階段，是體現運動員專項耐力和沖刺能力的階段。

2欄間各分段速度和時間

400 m欄第1~10欄的距離為315 m，共9個35 m的欄間，占全程距離的78.75%。400 m欄運動員專項技術與節奏以及成績的優劣也主要體現在這一跑段。世界優秀女子平均成績53.19 s，9個欄間的總時間在40.20~41.15 s，平均為40.80 s，黃瀟瀟為42.30 s，相差1.50 s，黃瀟瀟與世界優秀運動員的差距見表1。

2.1第3、4分段速度下降率

女子400 m欄所有選手的最大欄間平均速度都出現在第2分段，這一分段的平均速度是全程5個分段中最快的。與第2分段的速度相比世界優秀女子運動員第3、4分段速度的下降率分別為5.92%和14.38%，黃瀟瀟下降率達9.53%和14.57%(見表2)。

黃瀟瀟與格拉弗第1、2分段速度相同，第3和第4分段黃瀟瀟卻比格拉弗的速度下降率多6.52%（時間增加多達1.0 s）和2.93%(時間增加0.5 s)。雖然，在第5分段的沖刺中黃瀟瀟比格拉弗少花了0.25 s的時間，但畢竟在第3、4分段由于速度下降過大，損失了多達1.50 s的時間，最終與格拉弗成績相差1.25 s(見表1、2)。黃瀟瀟與比道尼的對比情況也類似(見表1)。

通過對黃瀟瀟與世界優秀女子運動員400 m欄技術參數的比較，可以清楚地發現，其最大的差距在于第3分段的速度和時間方面，其次是第4分段的速度和時間方面。我們可以假設，如果黃瀟瀟在保持第2分段時間(12.90 s)不變的情況下，以世界優秀運動員第3、4分段速度下降率平均值(5.92%和14.38%)完成第3、4分段(時間達到13.66 s和14.76 s)，欄間總時間將為41.32 s，400 m欄的成績將達到53.59 s。當然，不能機械地用數字簡單推算，但是可以清晰地反映黃瀟瀟專項能力方面的差距所在和今后努力的方向。速度下降率大，一方面說明黃瀟瀟保持速度的能力差，另一方面說明，在自身速度儲備不足的情況下，第1、2分段速度過快，導致第3、4分段速度減慢和時間增加。

2.2黃瀟瀟第3分段速度下降過多的原因

在體現保持速度能力的第3分段，世界優秀運動員第3分段的時間和速度下降率的平均值的標準差較小(見表1、2)，說明世界優秀運動員保持速度的能力都很強，而黃瀟瀟與之相比差距是非常大的。

黃瀟瀟第3分段的3個欄間周期時間相差0.4 s，而世界優秀運動員相差都在0.2 s以內，說明黃瀟瀟第3分段速度下降過快，速度的穩定性差。我們還發現黃瀟瀟第6~7欄的速度比第5~6欄的速度驟然下降6%，時間增加達0.3 s。而世界優秀運動員能夠保持速度或略微下降，速度下降最多的為2.57%（時間增加0.12 s）。黃瀟瀟出現速度快速下降的拐點過早，有以下2個方面的原因：1)速度分配不合理，第1、2分段速度過快使體力透支，造成速度下降；2)前6個欄的欄間節奏由15步過渡到16步時，未能夠及時調整好變換的節奏，就是說欄間步頻（5~6欄和6~7欄均為3.40步/s）仍然基本維持不變而引起的。說明其由15步節奏轉換為16步節奏時存在嚴重的技術節奏問題，也是造成第3分段速度下降率大的主要原因之一，是需要引起足夠重視的技術因素。

2.3欄間平均速度和欄間最大平均速度的比較

黃瀟瀟9個欄間的平均速度（7.45 m/s）和欄間最大平均速度（8.33 m/s）均低于世界優秀運動員的平均值(7.73 m/s和8.46 m/s)，說明黃瀟瀟的速度儲備和速度耐力儲備不足。速度儲備是以絕對速度為基礎，絕對速度越好，速度儲備量就越大；速度耐力儲備即保持速度的能力，以無氧代謝能力為基礎，這種代謝能力越強，保持速度的能力就越好。

如果用最大欄間平均速度的90%以上速度跑過的欄間數來表示保持速度的能力[4]，世界優秀運動員分別用90%以上速度跑過5~7個欄間的距離（見表2），平均為5.9個欄間的距離，比黃瀟瀟用最大欄間平均速度的90%以上速度跑過4個欄間的距離多1.9個，相當于約66.5 m的距離，說明了黃瀟瀟保持速度的能力與世界優秀運動員的差距還是相當大的。

2.4女子400 m欄世界優秀運動員的不同技術風格

由表1、2可見，世界優秀運動員之間，第2、4分段的時間和速度相差比較大。這是由于，一部分以F.哈爾基亞為代表的速度突出的運動員，依靠強大的速度能力獲得第2、3分段的時間，雖然，第4分段的速度下降比較大，卻是在高水平的速度基礎之上的降低，從而贏得成績；另一部分以斯捷潘諾娃、比道尼為代表的運動員，雖然不具有突出的速度能力，但憑借合理的速度分配和良好的節奏與優異的速度耐力，以適宜的速度完成第2分段(該分段的平均速度和最大欄間周期速度甚至低于黃瀟瀟），并且第3、4分段速度下降較少，優化了各分段的時間，而獲得整體效益(表1、2)。世界優秀運動員依據自身的特點表現出的兩種不同技術風格，為我們提供了啟示與借鑒。

根據資料，比道尼的400 m跑成績為51.67 s[1]，黃瀟瀟為51.93 s，兩人的速度能力的差別并不大（僅0.26 s）。但是，比道尼在最大欄間速度和第2分段的速度都低于黃瀟瀟的情況下(見表2)，憑借合理的速度節奏分配與優異的速度耐力，以非常低的速度下降率而贏得欄間總時間(見表1、2)。有資料證實[5]，人體ATP和CP的供能在兩種不同的速度下所通過的距離不同，全力跑能量的最大輸出功率值大約在85~90 m，而用相對次絕對速度跑，能量輸出的最大功率值大約在90~95 m處，而后的糖酵解供能也具有這種特性。兩種速度下能量的消耗不同，速度快、強度大，能量消耗的功率大；相對速度慢、強度小，則能量消耗功率小。兩種等量的供能而不同的功率消耗，使人體所通過的絕對距離不同。這種以更靠近平均速度曲線的全程速度分配方式，更有利于減少速度的下降。黃瀟瀟短期內最大速度水平難以有大幅度提高的情況下，培養“速度分配合理，全程跑速度較均勻，速度耐力水平高，后程相對減速幅度小”的技術風格更為適合。

3部分時間特征的對比

3.1第1分段與第5分段時間的對比

黃瀟瀟第1分段用時6.30 s比世界優秀運動員的平均值6.38 s少0.08 s，黃瀟瀟與世界優秀運動員在欄間平均速度和最大速度方面有一定差距的情況下，這一分段卻快于世界優秀運動員，就顯得有些過快之嫌。由于起跑至第1欄采用固定的23步（也有運動員22步）完成，所以這種過快加速主要是步頻的加快而引起的，不能很好地控制節奏，以較大的步頻起跑加速過第一欄，必然會過早引起神經系統的疲勞[6]，過度消耗體內ATP和CP供能，提早動用糖酵解供能，不利于速度的保持，從而導致后程速度節奏的明顯降低。第1分段的過度加速是影響全程速度節奏的主要不利因素之一。

第5分段時間黃瀟瀟用時5.97 s比世界優秀運動員的平均時間（6.00 s）略短，比其中5位運動員要快0.17~0.43 s。黃瀟瀟的沖刺能力具有一定優勢，這也是其在多次比賽中后來居上的原因。

3.2前、后200 m時間差的分析

黃瀟瀟前、后200 m時間差為3.34 s，比世界優秀運動員的平均值2.50 s多0.84 s，與比道尼相比多了1.34 s，說明黃瀟瀟前半程跑得太快，造成后半程過多減速，使各分段速度偏離全程平均速度較大，反而得不償失。隨著400 m欄成績的不斷提高，對速度的要求也越來越高，全程各分段合理的速度分配對提高400 m欄成績至關重要。

4結論與建議

1)黃瀟瀟在欄間的平均速度和欄間最大速度方面與世界優秀女子400 m欄運動員存在差距；在自身速度儲備不足的情況下第1、2分段速度偏快，過多的透支體內的能量，致使第3、4分段速度下降率過大（尤其是體現在第3分段保持速度的能力差），造成全程速度節奏不合理；欄間節奏由15步轉為16步時存在嚴重技術問題，是需要引起足夠重視的技術因素；黃瀟瀟在最后沖刺階段具有一定優勢，應注意保持與加強。

2)基于以上分析，以及奧運會田徑比賽的賽制，女子400 m欄比賽需要順利通過3個賽次以后進入決賽，對運動員連續比賽的能力要求非常高，只有在決賽中表現出自己的最好水平，才能取得理想的成績。我們建議黃瀟瀟應加強速度訓練，提高最大速度能力，增加速度儲備和保持速度的能力；強化16步欄間節奏的技術和能力的訓練，尤其是提高在疲勞狀態下運用16步欄間節奏時維持較高步頻的能力；改善全程各分段速度分配與節奏，優化各分段時間，形成全程速度相對平穩的技術風格；提高與加強跑的能力，是保持速度的能力與專項耐力的基礎，又是連續比賽能力的保證。

參考文獻：

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[3] 文超.田徑運動高級教程[M].北京：人民體育出版社，2003：413.

[4] 戴勇.世界優秀跨欄運動員全程速度變化分析[J].北京體育大學學報，2000，23(3)：418-419.

[5] 馮煒權.運動生物化學原理[M].北京：北京體育大學出版社，1995：33-70.

[6] 朱耀康.從雅典奧運會女子400 m欄比賽看我國運動員的差距[J].體育與科學，2005，26(3)：76-77.

[編輯：周威]