“給情緒安個家”班會活動紀實

情緒是人對客觀事物與自己的需要是否相適應而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。中學生由于其心理發(fā)展不成熟，在情緒特征上表現(xiàn)出好沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點，對自己的不良情緒表現(xiàn)缺乏深刻的認識，也不善于調節(jié)自己的情緒。所以通過本次活動讓學生學會合理發(fā)泄情緒，健康成長。

【活動目標】通過闡述自己的苦惱和發(fā)泄的方式，認識不合理發(fā)泄情緒的危害；學會合理發(fā)泄情緒。

【活動過程】

一、故事引入

師：在1965年9月7日世界臺球冠軍爭奪賽中，路易斯遙遙領先對手。此時，一只蒼蠅落在臺球上。路易斯一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球時，發(fā)現(xiàn)這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，他又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到臺盤，它也跟著飛了回來，惹得在場的觀眾放聲大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動臺球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰見狀勇氣大增，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍。路易斯沮喪地離開了，第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)他的尸體。他投水自殺了。（學生自由發(fā)表看法，說說路易斯是因為什么而死的？是什么影響了他的發(fā)揮？由此引出情緒的話題。）

二、闡述苦惱和發(fā)泄的方式

師：有人說“少年不識愁滋味”，那一定是他不理解少年的緣故，隨著我們一天天長大，煩惱也越來越多，平時遇到委屈、發(fā)怒的事有的同學喜歡哭。哭有什么好處？

生1：我痛苦難過時會哭，哭完之后會很舒暢。

生2：可以發(fā)泄心中的苦悶……

師：是啊，哭可以減輕痛苦，傾訴苦悶。有沒有其他方式可以發(fā)泄心中的苦悶。比如說發(fā)脾氣。

生1：同學要是惹了我，我就向他發(fā)一頓脾氣，再也不理他。

生2：我有時會捶桌子并大聲喊叫。

生3：我總忍不住對父母發(fā)火。

……

三、不合理發(fā)泄的危害

（教師聲稱被校長批評，在全班學生面前發(fā)了一頓火，并批評了幾位學生，說明緣由并問學生當時的心情和感受，讓學生討論。）

生：老師，校長批評你，你不該把氣撒在我們身上。

師：是啊，有情緒，須借情緒的發(fā)泄加以釋放，否則積聚起來，傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理和心理變化，對人身心是不利的。并且，發(fā)泄不當，會對自己和他人造成危害。而且不合理的發(fā)泄還會產(chǎn)生連鎖效應。因此，不管老師還是大家都應該懂得情緒所起的重要作用，學會合理發(fā)泄情緒。

四、情緒發(fā)泄的合理方式

讓兩組學生表演課前安排的兩個小品，讓學生支招。

A：被老師訓斥。

一位女同學上課時被后面的學生拉了一下，她轉身說了那位同學一句，恰好被老師發(fā)現(xiàn)，老師很生氣，嚴厲地訓斥了這位女同學，她覺得很委屈……

B：被同學錯怪。

甲、乙、丙3個學生在一起玩，乙在甲身后惡作劇地打了甲一拳，甲回身看見丙，不分清紅皂白地向丙出了一拳，丙甚覺得冤枉，也不管三七二十一地猛回甲一拳……

生1：找老師說清楚，心情就舒暢多了。

生2：打場球，就什么都拋到九霄云外了。

……

（教師評價學生的交流發(fā)言和方法，以兩個小品引出合理發(fā)泄的方式。）

（1）向老師、家長和同學傾訴。你覺得老師誤會了你，和同學鬧了矛盾，要積極地與老師、同學交換意見，消除誤會，彼此才能了解真實情況和對方的心理感受。也可以把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，向家長、同學說出來。

（2）寫周記、日記。如果你對老師的做法不滿，或對一些事情有情緒，又不敢當著老師和同學的面說，就可以把這些記在周記中，讓老師知道，老師知道后會作出反應。如果不想讓別人知道，可以在日記中表達你的委屈和不滿。

（3）痛痛快快哭一場。在你感到特別痛苦時，不要壓抑自己，不妨痛痛快快地大哭一場。哭能有效地釋放積聚的緊張和情緒，風雨后就會見彩虹。

（4）換個角度、換個角色想一想。被家長或老師批評后，如果心里有氣，我們可以設身處地想一想：假如我是家長或老師會怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長、老師對自己的良苦用心，心情也就會慢慢平靜下來，不良情緒就會減弱。

（5）通過運動或活動進行發(fā)泄。當你有了消極情緒，又不愿和家長、同學交流，不妨做做運動或者自己喜歡的事，如跑步、打球、唱歌，通過這些方式，郁積的怒氣和不良情緒會得到發(fā)泄。這樣，原本十分低落的情緒就可以改變。

（6）利用網(wǎng)絡發(fā)泄情緒。可以在網(wǎng)上發(fā)帖倒出你的苦惱，發(fā)泄你的情緒。寫出事情的原委，和別人進行討論，在不斷的討論中調節(jié)自己的情緒。

（7）到心理輔導室尋求幫助。可以找心理輔導老師傾訴，同時那里也有一些讓我們發(fā)泄的東西，讓大家盡情地合理發(fā)泄，防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。

師：（總結學校存在的不合理的情緒發(fā)泄）許多學生因為與同學吵架、與老師鬧誤會或感到學習壓力太大，滿肚子怨氣無處發(fā)泄，就把別人的自行車、學校的開關、門板當成了出氣筒，如戳破自行車胎，拔氣門芯，在樓道墻壁上亂寫亂畫，在衛(wèi)生間矮墻上亂踩亂踏等。由于課業(yè)緊張，老師、家長要求嚴格，難免出現(xiàn)苦悶，同學們需要發(fā)泄是正常的，但要注意方法。不妨試試以上合理發(fā)泄情緒的方式。

（作者單位：甘肅省酒泉市新城區(qū)油田子弟學校）